Якщо звело ногу в воді

Всім вам говорили, що в плавках або в яких інших місцях було б не погано отримати шпильку на випадки судоми і як тільки настав момент ікс - потрібно тикати туди куди болить, але ось тільки ніхто не каже, що треба робити, якщо цієї шпильки у вас немає (по-крайній мірі мені в трьох школах ніхто не розповідав).

І так, ось ви пливете і вирішили урлить по-далі від берега та туди, де глибина по-більше і раптом звідки не візьмись у вас трапляється судома ноги. А тепер перейдемо до практики, ситуація: ви один / одна в воді, досить далеко від берега і на глибині, де ви не можете стояти, судома трапилася вперше в воді, тобто верещати, кричати марно, з недугою ви один на один і ніхто вам не допоможе.

Ось як приблизно це виглядає:

Запам'ятайте - перше що потрібно зробити, це перестати хаотично мислити і придушити будь-яку паніку.
Друге - потрібно в воді постаратися випрямити ногу як по-струнці. Хай буде боляче розгинати ногу, але є шанс, що судома в цей момент вас відпустить. Якщо не допомагає, є інший спосіб - потрібно тягнути за великий палець ноги, при цьому намагаючись випрямити ногу.

Коли відпустить - пливемо на берег.
Якщо під час заходів вас не відпускає судома - треба обов'язково плисти на берег.
Як показує практика - допливти з судомою на одній нозі досить просто потрібно лише:
Перетерпіти пульсуючий біль. Біль буде то вщухати, то збільшуватися. Потрібно просто намагатися не думати про біль і придушувати будь-які думки, крім як про берег.
Руками плисти до берега. Багато з вас бачили як плавають спортсмени - ось так само.
Для тих, хто погано плаває - вам потрібно просто якомога більше набрати повітря в легені, а повітря буде тримати вас на плаву.
Добравшись до берега провести всі ті ж заходи, що і в воді.