Який протеїн для схуднення вибрати дівчині

Ще 30 років тому славні молочники просто викидали сироватковий протеїн, вважаючи його відходами виробництва, а вже сьогодні цей продукт став одним з головних компонентів в спортивному харчуванні.

Багато дівчат сьогодні шукають відповідь на питання, який протеїн краще для схуднення? Сироватковий протеїн, казеїн, ізолят, гідролізат, концентрат - який же протеїн пити, щоб схуднути? Давайте разом розберемося з цим питанням на жіночому сайті "Красива і Успішна".

різновиди продукту

Перед тим, як з'ясувати, який краще фірми пити протеїн, щоб схуднути, давайте визначимося з різновидами цієї спортивної добавки.

Протеїн (білок) відноситься до продуктів спортивного харчування. Існує кілька різновидів цього продукту.

Залежно від того, з якого продукту взяли білок, яким способом це зробили і як він засвоюється організмом, все протеїни умовно можна розділити на дві групи: казеїни і сироваткові протеїни.

• Казеїн отримують з сиру, і засвоюється він організмом довше.
• Сироваткові білки отримують з молочної сироватки, і засвоюються вони швидше, ніж казеїни. Тому сироватковий протеїн ще називають швидким білком. У ньому міститься величезна кількість амінокислот.

сироваткові протеїни

Сироваткові протеїни вважаються кращими для схуднення, тому розглянемо їх більш детально.

Залежно від того, скільки в протеїні міститься білка і амінокислот і яким способом його отримали, сироваткові протеїни діляться на концентрати, ізоляти і гідролізат.

• Концентрат сироваткового протеїну. У ньому міститься до 60% білка і амінокислоти. Також в складі міститься трохи жирів і вуглеводів. Отже, калорійність концентрату буде вище, засвоюється він трохи довше, ніж інші різновиди сироваткових протеїнів, і ціна у концентрату нижче. Це найпопулярніший вид сироваткового білка серед тих, хто розбирається, який краще вибрати протеїн для схуднення.
• Ізолят (ізольований білок) в своєму складі містить майже чистий білок (97%). Його часто використовують для схуднення: протеїн-ізолят дає відчуття ситості, швидко засвоюється і практично не містить вуглеводів і жирів. У цьому він виграє у сироваткового концентрату, але програє в ціні. Протеїнові ізоляти коштують набагато дорожче концентратів, тому не так популярні серед тих, хто приймає спортивні добавки, щоб схуднути. Але на нього повинні звернути увагу ті, хто страждає на ожиріння і шукає, який краще приймати протеїн, щоб швидко схуднути. Тому як ізолят ідеально підійде для перекусів. а також він прискорює обмін речовин і покращує імунну систему.
• Гідролізат - це 100% чистий білок. По суті, в ньому містяться вже розщеплені амінокислоти, тому він дуже швидко засвоюється організмом. Але ціна гідролізату дуже висока і навряд чи обрадує тих, хто шукає найкращий протеїн для схуднення і збирається його приймати систематично.

Як приймати?

Отже, по суті є два види білка, який рекомендують приймати додатково дівчатам для схуднення - протеїни сироваткові і казеїни. І той, і інший будуть сприяти схудненню, якщо їх приймати грамотно. Звичайно, ідеальну схему прийому вам повинен підібрати тренер. Ми ж на sympaty.net тільки підкажемо основне, на що ви повинні орієнтуватися.

Якої марки вибрати протеїн для схуднення дівчатам?

Всі фірми, які займаються виробництвом спортивного харчування, випускають протеїни. На сьогоднішній день протеїни вітчизняного виробника мало в чому поступаються протеїнів світових брендів. Хіба що ціна у розкрученого виробника буде вище, а ось за якістю, як кажуть відгуки про кращих протеїнах і дослідження експертів, протеїни наших виробників зараз мало чим відрізняються. Так що якщо немає можливості купити недешеві протеїни для схуднення відомих марок, сміливо беріть наші - вітчизняні.

• Якщо ви вирішили вибрати хороший сироватковий протеїн, то на упаковці шукайте англійське слово Whey.
• На упаковках з казеїном буде стояти маркування Casein.

Огляд марок ми почнемо з брендів, назви яких часто можна зустріти в журналах зі спортивного харчування і у відгуках спортсменів-професіоналів.

1. Найпопулярніші марки, що випускають протеїн - Weider, Performance. У їх складі міститься тільки високоякісний білок, а також нутрієнти, які надають загальну позитивну дію на весь організм. Різноманітність смаків задовольнить будь-якого споживача (шоколад, ваніль, полуниця, какао та ін.)

• Сиджу на дієті Дюка, тому вирішила купити сироватковий білок (протеїн). Вибрала фірму Weider. Замовила Голд Вей. На 180 мл води беру 2 ложки протеїну, збиваю. Смак шикарний, запах дивовижний. Дуже нагадує молочний коктейль, тільки рідкуватий. Всього 1 порція в день - і норма білка виконана. Півкіло протеїну на 2 тижні виходить. Сміливо можу сказати, що протеїн сироватковий краще для схуднення для дівчат. Олена.

1. Дуже великою популярністю користуються протеїни наступних фірм - Maxler, Pure Protein і SynTrax.

• Я давно приймаю протеїн, щоб давати організму білок. Справжньою знахідкою для мене став батончик Smart Bar (фірма Maxler). Смак у нього точно такий, як у кращого сироваткового протеїну для схуднення цієї ж фірми. Мені подобається. А ось багатьом смак не подобається. Марія.
• Ціна у Макслера доступна, а якість відмінна. Тому всім раджу не шукати, який найкращий протеїн для схуднення вибрати дівчині, а зупинитися на Maxler 100% Golden Whey. Регіна

1. Багато людей себе звуть коктейлі, приготовані з протеїнами фірм Ultimate Nutrition і CytoSport.

Останнім часом багато хороших відгуків залишають про протеїнах української фірми R Line і української фірми Оstrovit, ціна яких набагато нижчі за європейські товарів, а якість нітрохи не поступається.

Не забувайте про те, що навіть якщо ви купите найкращий протеїн для дівчат, щоб приймати його з метою схуднення, вживати його потрібно правильно. Будь-яка передозування погано впливає на роботу нирок і печінки, тому зловживати білковими коктейлями можна. Добова норма не повинна перевищувати 40 гр. У багатьох упаковках з протеїном є мірна ложка, яка допоможе розрахувати потрібну дозу білка.

Якщо ви купуєте протеїн, то розводити його треба водою, а не молоком або чаєм. У такому випадку його дію надасть користь, і ви зможете схуднути. Вдалого вам вибору!