Які смузі підходять для схуднення - 100 ідей

Смузі - смачна і корисна калорійна суміш з численних інгредієнтів, створена за допомогою блендера. Такий коктейль може бути повноцінним стравою для обіду або вечері.

Смузі допомагає позбавитися від зайвої ваги буквально за тиждень, при цьому худне людина не буде відчувати відчуття голоду.

Смузі - коктейлі для бажаючих схуднути

Смузі для схуднення потрібно включити в свій раціон, якщо ви бажаєте зміцнити здоров'я, схуднути і закріпити бажаний результат.

Необхідною ефектом спалювання жирів має журавлина. Завдяки фітосоедіненіямі в даній ягоді виводяться шкідливі вільні радикали. На основі журавлини реально створити смачний смузі, який наблизить фігуру до досконалості.
Зробити цілющу суміш легко. Для цього треба взяти: ½ чашки журавлини, по одному яблуку, груші, огірки і селері і з'єднати продукти з жменькою шпинату.

Які смузі підходять для схуднення

Наведемо ще кілька рецептів смузі для схуднення

1. Овочева суміш. Дрібно нарізають кріп і відварюється брокколі. Овочі опускають в блендер, кладуть туди щіпку прянощів і парочку варених капустяних листів. Потім заливають кефір і змішують продукти до утворення однорідної густої маси.
2. Що очищає коктейль. Якщо вам необхідно вивести з організму накопичені шлаки, варто скористатися цим рецептом. Очищені від шкірки 3 морквини і одну буряк нарізають дрібненькими кубиками. Потім ножем дрібно рубають 2 часникових зубця і пучок свіжої петрушки. У блендер опускають всі інгредієнти, а потім туди кладуть редис і все подрібнюють.

Смузі на завтракдля схуднення

Поживна суміш, приготована на сніданок, повинна складатися з повільно і швидко засвоюваних вуглеводів. Вони допомагають весь день організм наповнювати енергією. Відмінним джерелом вуглеводів є банани.

Щоб сніданок, що складається з смузі, виявився ще й ситним, варто в суміш додати вівсянку. Пластівці допоможуть коктейлю вивести застарілі калові маси.

Приготування коктейлю - простий процес. У Блендерна чаші подрібнюють 2 банана, 0,5 склянки вівсянки і нежирний йогурт. Далі за бажанням можна налити апельсиновий сік, чорний шоколад, сухофрукти.

Смузі для ужінадля схуднення

Чи здатний смузі для схуднення стати повноцінною заміною вечері? Цілком! Однак це зовсім не означає, що коктейль постійно можна використовувати замість останнього прийому їжі перед тим, як лягати спати. Періодично варто замінювати його кефіром або нежирним йогуртом. Як варіант, можна приготує чудовий і ароматний ягідно-апельсиновий смузі.

Щоб приготувати коктейль, блендером подрібнюють 3 жменьки чорної смородини, стакан апельсинового соку, 250 г знежиреного сиру або йогурту. Якщо суміш вийде кислої, можна додати до неї трішки меду.

Смузі на ночьдля схуднення

Ідеальним смузі, що сприяє прискоренню спалювання жирів, вважається суміш кефіру з корицею. Замість цієї пряності можна застосовувати куркуму. У коктейль дозволено додавати солодкі фрукти або ягоди, при цьому треба обійтися без цукру / меду.

жиросжигающие коктейлі

Ефектом спалювання жирів мають свіжа полуниця, ківі, грейпфрут, інші ягоди і фрукти. Ця суміш використовується після тренувань.
Цінителям кисло-солодких сумішей слід готувати ананасово-грейпфрутовий смузі. Він допоможе скинути пару кілограмів і нейтралізувати накопичені токсини в організмі.

Приготувати смузі можна, змішавши блендером м'якоть половинок ананаса і грейпфрута. До напою дозволяється додати ложечку меду і пару кубиків льоду.

Що очищає смузідля схуднення

Унікальними очисними властивостями характеризується коктейль з лимонного соку, шпинату з бананом. Щоб його приготувати, необхідно змішати 3 банана, 350 мл мінералки, сік лайма, пучок шпинату. Крім очищувальних характеристик суміш допомагає заповнити в організмі потреба в мінералах і вітамінах.

Кілька рекомендацій з приготування смузі для схуднення

1. Зробити смак насиченим і збагаченим допомагає змішування солодких фруктів з кислими.
2. Густим коктейль зробить більший обсяг фруктів (взимку можна застосовувати заморожені продукти).
3. У коктейлях дозволено використовувати будь-який сік, який вам подобається.
4. В якості основи для смузі служить зазвичай натуральний йогурт, маложирний кефір, а для солодощі застосовують мед.
5. Готовий смузі для схуднення можна доповнити горішками.
6. Не можна застосовувати висококалорійні добавки типу вершків, цукру, морозива.

Що ще потрібно знати про смузі для схуднення?

• Доведено, що вгамовувати спрагу смузі не здатний.
• Продуктом зловживати не можна! Якщо ви не зробили собі розвантажувальний день, тоді 1-2 порції суміші на добу - буде досить.
• Не варто постійно вживати коктейль замість повноцінної вечері.
• Смузі буде кращою заміною сніданку або полуденка.
• Вживати необхідно виключно свіжоприготований коктейль. Залежно від інгредієнтів суміш можна зберігати не більше 3 годин у холодильнику.

Протипоказання для застосування смузі

Як і будь-яку страву, корисний коктейль має свої протипоказаннями. При цьому звертати увагу потрібно на наступні моменти:

• індивідуальна непереносимість;
• вік дитини до 5-ти років;
• хвороби шлунково-кишкового тракту в стадії загострення;
• утруднена робота печінки та нирок;
• вагітність і період лактації.

В цілому, натуральний коктейль добре переноситься організмом, живить його цінними речовинами і наповнює енергією. Крім того, смузі покращує зовнішній вигляд шкіри, допомагає схуднути і оздоровити організм.

Конструктор uCoz

Онлайн всього: 12