Як зробити точковий масаж стоп самому собі
Нещодавно мене навчили знаходити свій хребет. на ребрі стопи. Виявляється, сюди проектуються всі напруги в спині. Можна виявити їх у вигляді болючих точок і масажем зняти напругу з самого хребта! У цій статті - подробиці про точковому масажі стоп.
Як масажем стопи зняти напругу в спині
Для початку знайдемо на стопі «хребет». Сядьте на підлогу зі схрещеними ногами. Візьміть в руки будь-яку стопу. Зверніть увагу на її внутрішнє ребро. Лінія між п'ятою і великим пальцем - і є проекція хребта. Візуально розділіть цю лінію на частини: крижі, поперек, грудний і шийний відділ. Тепер великим пальцем із зусиллям промніте цю лінію в напрямку від п'яти до носка. Якщо в хребті є проблеми, то ви без зусиль знайдете тут їх відображення. Вони відчуваються як хворобливі іноді жорсткі точки. Масажуючи їх, ви не впливаєте на хребет безпосередньо. Ви робите ще краще: ви розслабляєте ті ж самі нервові закінчення, які змушують вас зберігати напругу в спині. Загальний розслабляючий ефект спостерігається вже з першого разу.
Як стопа пов'язана з внутрішніми органами
Ніякої містики в цьому немає. Просто підошви і долоні людини - це основні органи дотику. Для цього сюди сходяться до 72 тисяч нервових закінчень (72 тисячі енергетичних каналів, наді). Долоні і стопи адекватно оцінюють обстановку (температура, вітер, вологість і багато іншого) і «додають» про це всім органам і системам тіла безпосередньо. Завдяки цьому процеси термо-, волого- регуляції (і інші) здійснюються без втручання нашої свідомості. Ми можемо цим користуватися: масажуємо тільки стопи - розслабляється все тіло. Опускаємо стопи в воду - розслабляється вся нервова система. Зігріваємо стопи, одягаємо теплі шкарпетки - і зігрівається все тіло. Масажуючи стопи, ви можете зняти біль, полегшити стан всіх органів і систем організму.
Рефлексогенні зони лівої стопи
Рефлексогенні зони правої стопи
Як робити самомасаж стоп
Підготовка. Вимийте руки і ноги теплою водою і висушіть рушником. Злегка підігрійте масажне масло.
Положення тіла. Сядьте зі схрещеними ногами. Якщо відчуваєте напругу в спині, влаштуйте собі опору під спину і сідниці. Покладіть валик під коліно пацієнт ноги, візьміться за стопу.
Масаж. Спочатку змастіть обидві стопи стопи підігрітим маслом. Потім розминайте стопи по черзі. Спочатку - розітріть підошву від п'яти до пальців і назад. Покрутіть і потягніть кожен палець. Кілька разів можміте стопу з боків. Потім масажуйте рефлекторні зони. Зазвичай це роблять великим пальцем, сильно натискаючи, розтираючи зону круговими рухами. Після точкового масажу знову пропрасуйте всю стопу. Візьміть розслаблену ступню рукою і покрутіть її, розробляючи суглоби: голеностоп, пальці, п'яту. При цьому важливо, щоб нога не напружувалася, а всі рухи виконували тільки руки.
Масаж стопи ліктем. Це дуже зручно і вимагає набагато менше сил, ніж масаж пальцями руки. Потрібно сісти в позу лотоса або полулотоса і масажувати підошву стопи ліктем. Додаткову силу натискання можна створити, тиском долоні на долоню.
Частота і тривалість. Оптимально масажувати ноги хвилин по 5 кожну, але кожен день, або через день. Тоді ефект не змусить себе чекати.
Протипоказання: інфекційні захворювання з підвищенням температури тіла;
пухлини або небезпека метастазів; варикозне розширення вен; запалення суглобів стопи (масажувати тільки рефлексогенні зони, не чіпаючи суглоби). Не варто масажувати підшкірні ущільнення, грибкові ураження, бородавки і родимки.