Як зробити, щоб особа схудло
Повна версія сайту
Що потрібно, щоб особа схудло
Які вибрати вправи, щоб схудли особа
Прискорити отримання швидких результатів допоможе тільки спеціальна гімнастика для особи. Нижче наведено опис тих непересічних вправ, які при систематичному виконанні допоможуть бажаючим схуднути особою.
Зарядка для м'язів обличчя
1. Один або краще два рази в день рекомендується робити зарядку для обличчя. Виконувати можна як стоячи, так і сидячи. Необхідно сильно закинути голову назад, відкрити широко рот і стуляти щелепи, відчуваючи натяг в області підборіддя. Повторити мінімум 15 разів. Трохи відпочивши, знову закинути голову тільки трохи в сторону. І знову широко відкривати рот і закриваючи, натягувати шкіру. Повторити по 10 разів, повертаючись в різні боки.
2. Випрямитися і сильно зімкнути зуби. Натягувати нижню губу кілька разів поспіль.
3. Сидячи за столом підставити кулачок під підборіддя і натискати особою, відчуваючи опір кулачка.
4. Опустити голову вниз. Ззаду на потилиці зімкнути кисті рук. Натискати одночасно головою і руками один на одного, відчуваючи опір.
5. Притиснути рукою голову на плече, і переміщати її в протилежну сторону з подоланням опору руки. Повторити також в іншу сторону.
6. Повернути голову сильно вправо, намагаючись торкнутися підборіддям плеча, щоб можна було подивитися за спину. Повторити в протилежну сторону.
7. Покласти долоню на щоку. Повертати голову в різні боки, долаючи перешкоду долоні.
Масаж особи рушником
Вранці і ввечері пропонується за допомогою рушники масажувати проблемні ділянки обличчя - підборіддя і нижню частину щік. Для цього необхідно скрутити рушник в трубочку і злегка змочити його посередині теплим розчином ромашки, шавлії, липи або деревію. Тримаючи скручений рушник за краї, плескати по підборіддю і щоках, розводячи руки різко в сторони. За 10 ударів з кожного боку буде досить. Крім трав'яного настою, рушник можна змочувати в міцному розчині морської солі. І для посилення ефекту чергувати трав'яні дні з солоними. Після процедури не забудьте змастити обличчя кремом.
Необхідно затиснути зубами олівець і в повітрі прописати всі букви алфавіту, старанно задіявши при цьому голову і шию. Рекомендується малювати великі за розміром букви, найкориснішою визнана буква «М».
Вправа також може виконуватися як в положенні сидячи, так і стоячи. Витягніть губи трубочкою і пропойте все голосні алфавіту А-О-У-Е-Е-І-Ю-И-Я, широко відкриваючи рот, де це необхідно. Порядок букв під час співу рекомендується міняти.
Вправи для красивої постави
Прийняти положення стоячи. Праву руку покласти на ліве плече, і навпаки. Натискати руками на плечі, і одночасно намагатися витягнути шию якомога вище. У положенні, коли шия максимально витягнута вгору, необхідно зробити глибокий вдих. Постаратися при цьому затримати дихання на 10 секунд. Потім зробити видих і повторити 5 разів.
Наступна вправа також виконується стоячи. Випрямити спину і опустити руки. Плавно нахиляти голову до плечей і вперед, притискаючи підборіддя до грудей. Виконувати повільно, робити різкі нахили не рекомендується, так як може піти обертом.
Запропоновані вправи, щоб схудли особа, необхідно виконувати щодня. Не забувайте робити масаж вранці і ввечері, а також 5-10 хвилин приділяти зарядці. Тоді вже через 2-3 тижні особа прийме красиві чіткі обриси, шкіра щік підтягнеться, а другий підборіддя не буде більше завдавати незручностей. Також рекомендується дотримуватися дієтичного режиму харчування, і користуватися 1 раз в тиждень масками з ліфтинг ефектом.