Як зробити кістки людини міцними

Кістки це наш кістяк, наш скелет, про який потрібно піклуватися змолоду, щоб потім в старості було менше захворювань, типу остеопорозу та інших.

Якщо міцні кістки, то простіше буде підтримувати і загальне здоров'я.

А ось коли кістки починають стоншуватися, то вони стають крихкими і частіше ламаються, або в них утворюються тріщини при навіть малих ударах.

Основним речовиною кісткової структури є кальцій. Його можна вживати з їжею і приймати у вигляді медикаментів.

У той же час кальцій швидко виводиться з організму, тому його постійно потрібно поповнювати.

У великій кількості кальцій міститься в молоці і молочних продуктах, в сирі, також кальцію багато в деякій зелені - петрушка, кріп і інших рослинах.

Однак слід зазначити, що кальцій дуже погано засвоюється в організмі, тому, щоб прискорити цей процес, потрібен вітамін D, який міститься в рибі, яйцях, печінці та інших продуктах.

Потрібно також знати, що вітамін D може синтезуватися в організмі під впливом сонячного ультрафіолету, ось чому так важливо частіше бути на сонечку і загоряти в міру.

Щоб кістки були міцними і не розвивався остеопороз завчасно, необхідно дотримуватися, щоб в організмі було достатньо кальцію, це правда.

Але мало вживати в їжу продукти містять кальцій, необхідно, щоб він повністю засвоювався і брав участь в метаболізмі, а не відкладався, утворюючи камені в нирках, або ще де-небудь.

Тому, потрібно частіше приймати сонячні ванни, бувати на прогулянках в сонячні дні і влітку намагатися бувати на сонці більше, в безпечне час, в ранкові та вечірні години.

Під впливом сонця наш організм виробляє вітамін "Д", без якого кальцій не засвоюється і не потрапляє в кістки.

Не випадково до складу багатьох "кальцімінов" обов'язково входить цей вітамін.

А треба намагатися отримувати його ще й природним шляхом, від сонечка.