Як зміцнити судини, здрастуй

Слабкі, виснажені судини - причина багатьох хвороб. Судини людини нагадують трубопровід. За ним переміщається кров по всьому тілу. Саме судини забезпечують кровообіг, яке в свою чергу забезпечує обмін речовин, теплообмін і інші обміни в тілі людини. Так що, якщо ваші судини забилися або ослабли, тоді кров не поступатиме в ті місця, де вона необхідна в достатній кількості. Недолік крові призводить зниження життєдіяльності людини. Сповільнюються багато процесів в тілі. Знижується тиск, виникає погане самопочуття, поганий настрій, поганий апетит і інше.

Як зміцнити судини і знайти здоров'я? Ослаблення судин відбувається в основному через нервовий розлад. Нудна робота, стреси і потрясіння, тривала депресія і інші неприємності в житті призводять до збоїв в нервовій системі. Від чого вона перестає нормально функціонувати і давати правильні команди судинах. Так до ослаблення судин призводить алкоголь і куріння. Випиваючи спиртні напої, ви перебільшуєте кров, а коли курите, то ваші судини починають звужуватися, то розширюватися. Це дуже зайве навантаження. Спирт, потрапляючи в кров стає отрутою, він вражає стінки судин, послаблює і руйнує їх. Важлива причина судинної дистонії - це неправильне харчування. Вживання в їжу жирного, сильно солоного, гострого призводить до відкладення холестерину в судинах. Чи не благотворно впливає на стан судин і сидячий спосіб життя. Відсутність фізичних навантажень і постійне перебування в одній і тій же позі призводить до застою крові. Судини не працюю на повну силу, вони не напружуються. Вони розслаблені і поступово запливають жиром.
З вище сказаного можна зробити висновок про те, що якщо всього цього не робити то ваші судини будуть здорові. Але, що якщо ви вже запустили свої судини і відчуваєте нездужання, падіння тиску і у вас виникає гул у вухах. Вам слід зайнятися фітнесом.

Зміцнення судин народними засобами. Методика зміцнення судин, про яку піде мова була придумана в Індії, індійські йоги використовували ці вправи в своїх медитаціях для зміцнення тіла. Та й духу теж. Тому як не що, сильніше стресу і пригніченого настрою, не послабляє і як наслідок виникнення замкнутого кола. Спочатку у вас поганий тому, що ви посварилися з ким небудь з за дрібниці, а потім у ваших сусідів погане самопочуття через які у вас знову поганий настрій. Саме з цієї причини потрібно зміцнювати не тільки тіло, але у дух. Методика, яку я пропоную дуже проста і дуже ефективна. Пройти курс може будь-хто.
Отже для початку потрібно почати з фізичних вправ. Саме фізичні вправи найкраще призводять організм в тонус і сприяють нормалізації роботи судинної системи.
Отже, ранок. Прокидаючись вранці, ви повинні сісти на край ліжка і зробити собі масаж голови і обличчя. Почніть з вух. Затисніть мочки вух великим і вказівним пальцем і масажуйте за годинниковою стрілкою протягом хвилини. Нехай вони розігріються. Після чого долонями масажуйте все вухо повністю. Кров повинна прийти, вони повинні нагріється і навіть почервоніти. Не хвилюйтеся через десять хвилин почервоніння пройде. Від масажу вух перейдіть до масажу голови. Широко розсуньте пальці обох рук і трохи зігніть їх. Прикладіть пальці обох рук і починайте масажувати голову. Спробуйте своїми рухами описати коло. Масажуйте голову протягом однієї хвилини. Цього буде достатньо, для відновлення кровообігу після сну. Саме мозок відповідає за роботу всього тіла і тому він повинен добре омиватися кров. Від масажу голови перейдіть до масажу обличчя. Вказівні пальці поставте на брови і масажуйте проти годинникової стрілки протягом двадцяти секунд, зробіть перерву на десять секунд і повторіть вправу.

Це дуже прості вправи які все робили на уроках фізкультури. Сидячи на ліжку робіть кругові оберти головою за годинниковою і проти годинникової стрілки. Здійснюйте нахили в право в ліво, вгору і вниз. Робіть цю вправу протягом трьох хвилин. Після чого обома руками помасажуйте шию. Така розминка з ранку сприятливо впливає на роботу нервової і судинної системи. Зміцнюються судини головного мозку і шиї. А також поліпшується загальне самопочуття. Все це потрібно проробляти протягом усього життя. В цьому немає нічого складного і тривалого, вся ранкова розминка займе близько десяти хвилин, максимум.
Зарядка. Робити зарядку вранці не охота, лінь сильніше бажання бути здоровим. І це дуже даремно. Після розминки шиї і голови, було б бажано перейти до зарядки. Зарядка людей зі слабкою судинної системи трохи відрізняться від зарядки здорових.
Встаньте з ліжка. Поставте ноги разом і робіть нахили, намагайтеся дотягнуться кінчиками пальці статі, при цьому не загинайте. Таке розтягнення допомагає зміцнити капіляри і судини ніг. Після нахилів зробіть відпочинок. Наступні вправу той же направлено на розтягнення судин. Сядьте на підлогу і якнайширше розсуньте ноги. Важливо в цій вправі не згинати ноги. Зігніть руки перед грудьми і намагайтеся дістати ними до підлоги. Зробіть десять нахилів і відпочиньте хвильку, а тоді повторіть вправу ще два раз по можливості.
Наступна вправа допоможе зміцнити судини ніг і поліпшить кровообіг. Встаньте на коліна і походіть так по кімнаті, походіть з одного кутка кімнати в інший кілька разів. Після цього просто ляжте на спину і подихайте на повні груди.
Цих вправ буде достатньо, для поліпшення роботи судин і для повернення здорового кровообігу після сну. Якщо у вас немає проблем з судинами, то вам достатньо робити тільки масаж вух і голови і шиї.
Ця була ранкова розминка. Але для зміцнення судин цього буде не достатньо. Для того, що досягти швидких результатів, необхідно створювати фізичне навантаження і протягом дня. Якщо ви офісний працівник і у вас немає часу на протязі робочого дня - йти в спортзал чи ні місця на роботі для того, що провести тренування там. Ви можете скористатися простою методикою зміцнення судин за допомогою управління диханням. Все дуже просто. Затримайте дихання на максимально можливий час. Потім зробіть один глибокий вдих і видих, після якого спробуйте віддихатися дрібними зітханнями. Після того, як ваш подих відновиться повторіть вправу. Тільки повторюючи вправу, відновлювати дихання потрібно великими вдихами. Потрібно змусити легені працювати максимально. Вони повинні поглинути якомога більше кисню і передати його крові. У свою чергу, насичена киснем кров піде по судинах, що дуже корисно для них. Ця вправа створює природну внутрішню стимуляцію судин, а це значить, що судини будуть зміцнюватися. Робіть два підходи за раз. Повторювати вправі протягом дня два-три рази.