Як зігріти тіло і душу - статті про йогу і здоровий спосіб життя

Ось і настала чергова зміна сезону, і ми відразу ж помітили зміни в самопочутті. Природні біоритми незримо впливають на кожного з нас. День став коротше, сонце рідше з'являється на небосхилі, та й помітно похолодало. Всім цим факторам наш організм відчайдушно чинить опір і ніяк не хоче перейти від спекотного літа в осінній режим. Не варто «підгодовувати» нудьгу, адже поганий настрій може не тільки довести до осінньої депресії, але і полегшить шляхи потрапляння різних інфекцій в організм. Давайте визначимося, чим і як можна зігріти цієї осені тіло і душу?

Для початку, варто потихеньку почати переходити на зігріваючі продукти харчування. У цьому нам зможе допомогти Аюрведа. Зігріває їжа і напої - це найпростіший спосіб наповнити своє тіло теплом «зсередини». У холодну пору року травний вогонь нашого організму розгорається сильніше (щоб зігріти організм), а це означає, що ми можемо їсти вже більш важку їжу. Пряна, гостра і солона, а також солодка їжа і рис наповнить вас теплом. Крупи і бобові, баклажани і томати, гарбуз і капуста - всі ці продукти мають зігріваючі властивості.

З осені настав також час вживати зігріваючі трави. Допоможуть краще переварити бобові і овочі, розширять судини, що поліпшить кровообіг всього організму, зігріваючі спеції. Аюрведа відносить до таких кардамон і фенхель, коріандр і імбир, кумін і перець. Часник і хрін - також дуже хороші, до того ж, часник - це ще відмінний помічник для імунітету.

Смачний, пряний і гарячий масала-чай - то, що потрібно в холодну пору року. Такий напій зарядить вас енергією, зігріє і поліпшить настрій.

Не варто забувати про ароматерапії. У сезон застуд і постійної зябкости, наш, ще не свикшімся з холодом організм, особливо схильний до інфекцій. Частіше використовуйте свою аромалампу, додайте в неї масло чайного дерева, м'яти та евкаліпта - вони підтримають імунітет. Поліпшать настрій в похмурий день природні антидепресанти - цитрусові масла, жасмин, бергамот, сандал. Аромаванна прекрасно розслабить в кінці робочого дня, зігріє і подарує позитивні емоції.

Ну а ваші ніжки зігріють теплі і м'які шкарпетки з вовни. Тримайте ноги в теплі - про це ще Суворов говорив! Для відвідування студії йоги або домашніх занять вам обов'язково знадобляться комфортні, зручні з м'якими швами шкарпетки для йоги. Як бачите - протистояти осінньої хандри не так вже й складно!