Як запобігти появі целюліту

Зараз ми говоримо не про те, що вона повинна бути низькокалорійної, а про продукти, що володіють високою харчовою цінністю і не ускладнюють роботу травного тракту.

Зараз ми назвемо загальні правила харчування, про які слід пам'ятати.

Їжте: салати, заправлені олією (бажано нерафінованою), що містить поліненасичені жирні кислоти (соняшникова, кукурудзяна); нежирні сири і сир, кисле молоко - перед їжею в неї можна додати дрібно порізаними фрукти; повністю або частково знежирене молоко; м'ясо, птицю та рибу краще виключити.

Пийте побільше рідини, в тому числі звичайну водопровідну воду (кип'ячену, зрозуміло), але обов'язково по крайней мере через дві години після їжі і за півгодини до наступної. Обмежте кава і чай, навіть неміцні, до двох чашок в день. Зовсім відмовтеся від солодких і газованих напоїв.

Рекомендується по можливості обмежити сіль, щоб уникнути збільшення затримки рідини в тканинах і полегшити виведення вже наявного надлишку рідини. Крім рослинного масла, їжу можна приправляти прянощами і пряними травами, наприклад чебрецем, лавровим листом, м'ятою, розмарином, шафраном, базиліком, петрушкою, цибулею і часником.

І ще порада: киньте курити або різко скоротите число викурених сигарет.

Іншим важливим засобом для запобігання целюліту є відповідні гімнастичні вправи. Рух взагалі грає дуже важливу роль. Ми вже розповідали про те, яке значення має повернення венозної крові до серця, що відбувається завдяки скороченням м'язів ніг, які називають ще «периферичних серцем».

Будинки вранці виконуйте лежачи найпростіше вправа - «велосипед». Ляжте на підлогу, руки витягніть уздовж стегон долонями вниз, підніміть зігнуті в колінах ноги і виконуйте, рух, як ніби крутите педалі, протягом принаймні 5 хвилин.

Ця вправа дуже корисно для тканин ніг і добре знімає їх набряки. Добре підходять і заняття на велосипедному тренажері, проте не намагайтеся постійно збільшувати швидкість або імітувати підйом в гору: важливо тільки тривале виконання руху, а зовсім не сила, з якою воно проводиться.

Це чудова вправа для профілактики целюліту, але якщо захворювання вже з'явилося, заняття на тренажері в більшості випадків не принесуть нічого, крім шкоди, тому що уражені целюлітом тканини відчувають дефіцит кисню, що пояснюється уповільненням кровообігу, набряками та іншими змінами, що відбуваються в сполучної тканини. При м'язової навантаженні в якості джерела енергії використовується м'язовий глікоген; при цьому в умовах дефіциту кисню утворюються молочна і піровиноградна кислоти.

Накопичення в тканинах кислих продуктів викликає розширення вен і вихід частини крові в навколишні тканини.

Крім того, ці кислоти також здатні утримувати надмірну кількість рідини в тканинах під дією осмотичного тиску.

Сподобалося. Лайкні, поділися з друзями, відправ до себе на сторінку: