Як впоратися з негативними емоціями - легкий шлях до великого щастя
Цей запис був зроблений в Змінюючи Життя
Доброго часу.
Як впоратися з негативними емоціями.
У нашому житті іноді складається все дуже непросто. Бувають такі моменти, коли всередині Вас наповнює образа, страх, біль, роздратування або якесь інше неприємне відчуття.
Так само дуже часто, під час проходження будь-яких трансформаційних програм і тренінгів, негативні почуття і емоції стають такими сильними, що здається, їх уже неможливо носити в собі.
Головне в цей момент не йти у них на поводу, не дозволяти цього стану стати основним і керувати Вашою життям. Але в той же час не відмовлятися від них, дати їм місце. Адже це - частина Вас.
Що ж робити?
Дайте собі прожити цей стан. допоможіть Вашій психіці переробити ці негативні почуття і емоції і трансформувати їх в щось інше.
Візьміть будь-який матеріал для малювання: олівці, фарби, крейда тощо. І кілька аркушів паперу. І починайте малювати. Що саме малювати? Те, що захоче Ваша рука.
Наприклад, у Вас важке сумне внутрішній стан. Це дуже непросте почуття, з ним складно жити, працювати, до чогось рухатися. Хочеться згорнутися калачиком і плакати під ковдрою.
Не поспішайте брати в обнімку подушку і плед. Беріть олівці і аркуші паперу!
Не обов'язково відразу настане полегшення.
Часто буває, що стан спочатку загострюється. Це відбувається тому, що, можливо, щось негативне стан, яке Ви відчували, це щось на зразок «кришки». Вам було досить того, що Ви відчували себе погано, тому до кінця Ви не давали собі прожити ці негативні емоції, а отже, не стикалися і з більш глибоким шаром почуттів.
Не лякайтесь. Якщо навіть стало емоційно гірше, то беріть інший колір і малюйте.
Через якийсь час Ви помітите, що кольори вибираються все світліше і тепліше, лінії вже більше спокійніше, а може бути, Ви навіть помітите, що вже малюєте якийсь сюжет, а не просто кольорові плями.
І що Ви відчуваєте всередині? Життя вже налагоджується?
Як це працює?
Основний секрет цієї техніки в тому, що коли Ви малюєте, Ви перебуваєте весь час в контакті зі своїми почуттями, але повністю не занурюєтеся в них. З одного боку Ви проживаєте їх, але, з іншого, вони не захоплюють Вас так, щоб втратити контроль.
Коли почуття визнається і проживається, воно трансформується, змінюється.
Під час малювання, Ви як би переносите його на аркуш паперу, тобто «Вивантажуєте» це почуття з себе в матеріальний світ. Тому трансформація проходить швидше.
Є кілька правил:
- кольору, лінії, образи вибираються інтуїтивно (це не складно, просто спробуйте)
- малюєте на одному аркуші стільки, скільки малюється. Коли відчуєте, що «тут все» - поміняйте лист. Може бути папір буде повністю зафарбована, а може бути тільки в центрі буде пару штрихів, але якщо Ви відчуваєте, що потрібен чистий аркуш, то беріть його.
- використовуйте стільки аркушів паперу, скільки Вам необхідно, не економте. Іноді потрібно 20, 30 аркушів, щоб стан початок трансформуватися.
- ці малюнки НЕ зберігаються. не розглядаються і т.д. Намалювали і ВІДРАЗУ порвали і викинули.
Що Вам дасть ця техніка
- Ви не застряє в важких станах, а трансформуєте їх і відновлюєтеся
- Ви не заглиблюється в їх проживання, не доводьте до пікового стану
- Ви не витісняєте їх кудись «глибше» і «подалі», що призводить до психосоматики і великої кількості проблем у майбутньому
- коли Ви малюєте і проживаєте ці почуття, Ви перестаєте їх боятися. Страх відчувати негативні стану - це дуже поширений симптом. Через це страху часто взагалі відмовляються від почуттів. Практикуючи цей метод, Ви створюєте у себе установку «Я можу впорається з будь-яким почуттям», що робить Вас спокійніше і впевненіше в собі.
Це не складна практика, яка розповідає про те, як впорається з негативними станами. Можна прочитати її і покласти в скарбничку знань. А можна взяти в руки олівці і пачку паперу.
Ваше внутрішній стан тільки в Ваших руках.
Просто зробіть це. Просто змініть його. Це насправді просто.
З любов'ю і вдячністю
Ірина Юр