Як впоратися з хвилюванням

Я мало зустрічала людей, які не переймаються зовсім. Хвилюються все, тільки хтось із серйозних життєвих ситуацій, а хтось за будь-якими.

Хвилювання це ...

Таке психічний стан, при якому людина і морально і фізично знаходиться в напрузі, спостерігається прискорене серцебиття і викид адреналіну в кров.

Пов'язано це стан, як правило, з очікуванням негативних наслідків від будь-якої життєво важливою ситуації.

Якщо велика частина життя проходить в такому стані, можливий такого щасливця привітати: він, в кращому випадку, неврастенік, і тут потрібно серйозно почати роботу над собою, а краще звернутися до фахівця.

Але що ж робити, коли ми хвилюємося у справі? І коли це наше хвилювання може цій справі перешкодити?

Спосіб №1: не думати про білого ведмедя

Не думати про проблему або, іншими словами, абстрагуватися від неї: відволіктися, придумати іншу проблему, піти в запій ...)))) ну або просто не думати ...
Для мене, особисто, це нереально.

Спосіб №3: готуватися до гіршого, сподіваючись на краще

Приклад з особистого життя: коли я вступала до університету, у нас був конкурс 6 осіб на місце. Сказати що я переживала - це нічого не сказати. Мені здавалося: ще трохи і я зійду з розуму.

Ось тоді мені й порадили подати найгірший варіант події і знайти в ньому плюси: чи не поступаю на очку, йду вчитися заочно, паралельно влаштовуюся працювати і до моменту випуску вже маю стаж, можливо, корисні нові знайомства серед заочників ну і фінансову незалежність від батьків.

Я так захопилася цією думкою, що побачивши себе в списках студентів на очку ... трохи засмутилася.

Після кожного квитка я або присідала по 30 разів, або виконувала асани з йоги, що дуже заспокоювало і направляло мозок на навчання, а не на емоції. Результат був 2 в 1: я здала добре випускні іспити і до літа поліпшила фігуру. ) Ніколи ще у мене не було таких підтягнутих ніг і преса. )

Для кожної людини існують свої способи боротьби з хвилюванням: хтось вишиває хрестиком, хтось медитує, а хтось займається аутотренінгом.

А як ви справляєтеся з заворушеннями?

Я теж страшенно хвилювалася, коли надходила. Такий худий шкілябріной як того літа, я більше ніколи не була)) Мені здавалося, що якщо я не зроблю - світ завалиться. Трохи заспокоїлася тільки при одній думці - іспити в один з інших ВНЗ були набагато пізніше. І в разі «прольоту» тут, я встигала б скласти іспити туди. Побачивши себе в списках студентів, я була дуже щаслива! Пам'ятаю цей день, ніби вчора все відбувалося! Хоча минуло майже 11 років.

Мені фізичні вправи допомагають більше впоратися не з хвилюванням, а з поганим настроєм. Одного разу після сварки з хлопцем я була в такому стані, що треба було зробити хоч ЩОСЬ. Мені здавалося, що якщо я нічого не зроблю, мене просто розірве зсередини, і я помру. Накачати прес, після - в ванну, і мені полегшало))

Коли будите жити справжнім моментом, тобто не думати про майбутнє або минуле, то хвилювання пропаде само собою. На даний момент часу хвилювання бути не може, так як коли ви живете в теперішньому моменті, ви не думаєте про те, що ось через 15 хвилин вам виходити на сцену, або здавати іспит. До того ж ті хто забігають вперед люблять ще й прикрашати ситуацію, ах а раптом зроблю щось не так. НЕ ТРЕБА ПРО ЦЕ ДУМАТИ! Все буде саме так як повинно бути. А минуле взагалі мусолити шкідливо! Так що вирішуйте самі хвилюватися вам чи ні.

я багато років витратила на це. боролася з собою, зі всоей головою і психікою. і ситуації, які викликали хвилювання, стала сприймати простіше