Як вийти в усвідомлене сновидіння - чотири способу

У цьому пості я хочу поділитися з вами техніками, які допоможуть вам зробити внетелесное подорож. Я пишу цей пост для тих, хто:

• Жодного разу не бував в ОС, але дуже хоче спробувати. Можливо, ви чули про це від знайомих або Новомосковсклі в інтернеті, але виходити самі не пробували, бо не знаєте, як це робити
• Жодного разу не бував в ОС, але вже пробував якісь способи виходу, однак вони не спрацювали
• Випадково потрапляв в ОС уві сні, і хотів би навчитися робити це за власним бажанням, навмисно.

Що таке усвідомлені сновидіння

Фактично, це стан, коли людина спить, бачить сон і одночасно розуміє, що спить. Виникає природне запитання: для чого потрібні усвідомлені сновидіння? У них людина може свідомо робити уві сні все, що захоче (наприклад, літати, змінювати навколишнє оточення і тд) і отримувати різні осяяння.

Якщо ви ніколи не чули про цей стан і тільки що зацікавилися цією темою, я рекомендую вам прочитати мою статтю Що таке усвідомлене сновидіння - як це сталося зі мною вперше. У ній я розповідаю про це дивне явище і ділюся враженнями від свого першого досвіду такого подорожі, яке відбулося, коли мені було 17 років.

Отже, поговоримо про те, як вийти в усвідомлене сновидіння.

Як опинитися в усвідомленому сні

Існує багато варіантів виявитися в ньому, проте в цьому пості я поділюся з вами лише тими, якими найчастіше користуюся сама і які здаються мені найбільш простими. За багато років моєї практики вони сформувалися інтуїтивно, і ви зможете спробувати їх на собі сьогодні ж.

Ці способи зручні тим, що ними можна користуватися без спеціальних підготовок, таких як багаторічні медитації або ведення щоденників. Вони підійдуть будь-якій людині. Якщо ви плануєте сьогодні вночі лягти спати, то вони підійдуть і вам

Виконувати їх можна в стані напівсну. Ви пам'ятаєте це прикордонне стан, напівдрімоту, між сном і неспанням? Зазвичай в ньому людина бачить химерні картинки-образи, або у нього можуть бути трохи «дивні» думки, або він може чути якісь звуки. Ось саме в цьому стані і можна найшвидше опинитися в усвідомленому сні.

А «зловити» його можна в трьох випадках:

• Перед самим моментом засипання.
• У момент випадкового прокидання вночі.
• І, нарешті, в момент прокидання вранці, коли ви ще не прокинулися остаточно.

Якщо вам це вдалося, то ви можете сміливо застосовувати методи, які я дам нижче. Особисто у мене найчастіше виходить виходити в ОС вранці, під час раннього пробудження, а також під час пробудження вночі. При вечірньому засипанні це виходить значно рідше.

Всі наведені нижче техніки виконуються, не відкриваючи очі. Якщо, випадково прокидаючись, ви автоматично відкриваєте очі, то можна використовувати спеціальну маску для засипання.

Вона дає можливість не прокинутися остаточно і не перебити потрібний стан впливом візуальних символів. Таким чином, навчання виходів в піде швидше.

Я дала цим способам образні назви, що відображають суть, щоб їх було легше запам'ятати.

Спосіб №1 Уяви себе йде

Коли ви відчули, що перебуваєте в стані напівдрімоти, уявіть, що ви, наприклад, йдете на кухню. Зауважте, в цьому методі я не роблю акцент на самому процесі вставання з ліжка - ми його опускаємо, просто відразу уявляємо себе в конкретному місці.

Обов'язково подумки виберете якусь мету. Наприклад, дійти до плити або до холодильника. Подумки, не поспішаючи, йдіть по коридору. Уявляйте ваш шлях якомога детальніше, подивіться на об'єкти, що оточують вас, наприклад, на дзеркало або тумбочку.

Може бути, вам навіть вдасться відчути якісь запахи або ви зможете слухати звуки. Зупиніться, потім зробіть ще кілька кроків.

Зазвичай в результаті такого внутрішнього програвання вдається повернути себе із розпочатого пробудження в стан сну, проте вже з усвідомленням своїх дій. «Виявивши» себе, наприклад, на кухні біля плити, ви зрозумієте, що вам вдалося вийти в усвідомлений сон. Далі можете пройтися по квартирі, зробити якісь дії.

Про дослідження світу сновидіння і про те, що робити в ньому і як ефективніше використати цей час, я напишу окремий пост. Наше ж завдання зараз - сам вихід.

Спосіб №2 Прикинься, що встаєш

Він відрізняється від попереднього тим, що тут ми будемо фіксувати увагу на самому моменті «відокремлення від тіла». Виявивши себе в стані напівдрімоти, спробуйте прикинутися, ніби ви виходите з власного тіла. Здійсніть уявне рух, наприклад, уявіть, що відриваєте голову від подушки, ворушити рукою і повільно піднімаєтеся.

Не потрібно підніматися по-справжньому, інакше ви можете остаточно прокинутися. Отже, ви лежите, але уявляєте, що піднімаюся і сідайте на ліжку, потім їх торкатися руками до ковдри, відкидаєте його і опускаєте ноги на підлогу.

При цьому потрібно не просто представляти картинку, як ви це робите, дивлячись на себе «з боку», немає. У цьому методі необхідно брати участь в процесі, як би відштовхуючись від свого реального тіла.

Тобто якщо ви піднімаєте голову, в цьому беруть участь реальні м'язи шиї, вони трохи напружуються, але рухати насправді шиєю і головою не потрібно, інакше вас може «висмикнути» з сну.

Це трохи схоже на відчуття, коли ви кричите «про себе» - в ситуації, коли хотілося б крикнути, але не можна. Незважаючи на те, що крику немає, ваші голосові м'язи задіяні.

У моєму житті був випадок, коли я розповіла про цю техніку подрузі, і через кілька днів ми з нею поїхали на дачу. Днем подруга прилягла поспати, і в момент пробудження їй вдалося таким способом вийти з тіла. Однак вона була так вражена цим станом, що трохи злякалася і не продовжила вихід, а «увійшла» назад в тіло і прокинулася.

Спосіб №3 Візуалізація предмета

Ця методика особливо добре вдається, якщо в стані напівдрімоти ви бачите якісь образи, картинки і так далі. Коли перед очима починають пропливати зображення, виділіть в ньому один предмет і спробуйте розгледіти його детальніше.

Коли предмет прийме досить чіткі обриси і стане дуже правдоподібним, як наяву, можна спробувати доторкнутися до нього. Якщо це вдалося, ви вже знаходитеся в усвідомленому сні.

Якщо ж картинок немає, просто вдивляється в темряву і спробуйте побачити там будь-який простий предмет. Наприклад, ручку, чашку або книгу. Якщо там нічого не з'являється, продовжуйте вдивлятися.

Стан при цьому має бути не напруженим, але сконцентрованим. Коли з'являться обриси предмета, спробуйте подумки до нього доторкнутися, уявіть, як ви робите це. Якщо вийшло, то ви досягли мети.

Спосіб №4 Шум в голові

Їм я користуюся рідше, і він відрізняється від трьох попередніх тим, що тут ми будемо фіксуватися тільки на тілесних відчуттях в голові й очах. Ми не будемо нічого візуалізувати і представляти.

Піймавши стан напівсну, не відкриваючи очей, зосередьтеся на верхній частині голови. Спробуйте створити напругу всередині голови, так, ніби там щось стискається. Відчуття має бути схоже на те, що ви відчуваєте, коли сильно замружуєтеся. При цьому заплющує очі не потрібно, просто відтворити це відчуття.

У деяких можуть виникнути питання в тому, як зробити це. Особисто мені цей спосіб дається легко, тому що перш ніж застосовувати його усвідомлено, я кілька разів, прокинувшись, зовсім випадково ловила себе на цих відчуттях, після чого відбувався мимовільний вихід в ОС.

Однак я розумію, що людям, які жодного разу не відчували подібного, може бути складно відтворити ці відчуття. Як можна відтворити те, чого ніколи не відчував? І, тим не менш, варто спробувати. Щоб потренуватися заздалегідь, закрийте очі і спробуйте створити напругу в голові.

Зазвичай, якщо виходить його викликати в стані напівсну, то в голові через кілька секунд виникає невеликий шум. Ви можете підсилити шум навмисно. Наступні відчуття бувають різні.

Може виникнути відчуття, ніби вас затягує у воронку, починає кружляти, або тягне кудись вгору. Ви можете відчути, ніби виходите з тіла через верхівку або летите в небо.

Насправді для непідготовленої людини ці відчуття можуть бути не дуже приємні, тим більше, що вони досить інтенсивні, яскраві. Якщо таке відбувається вперше і випадково, можна і злякатися. Однак, тепер ви знаєте про них, а значить, підготовлені.

Що впливає на вихід

У деяких людей виходить потрапити в ОС з першого разу, проте є і ті, хто роками намагається проникнути в усвідомлене сновидіння, і безуспішно. Виникає питання: можливо, у одних є щось, чого немає в інших? І чи впливає взагалі щось на вихід в ОС?

За моїми особистими спостереженнями, на вихід впливає тип людини. Тип - це не ярлик, і, я повторю, що будь-яка людина може опинитися в усвідомленому сні, однак, деяким це дається дещо легше, ніж іншим.

Тип - це всього лише спосіб сприйняття світу людиною. Психолог Карл Густав Юнг виділяв так званих інтуїтивних і відчувають людей. Про типи людей я буду писати окрему статтю в розділі психологія, а тут дам лише короткий опис цих двох типів, щоб було зрозуміло, про що йде мова.

«Інтуїтивні» сприймають і пізнають світ через ідеї, уяву, осяяння, інтуїтивні передчуття. У них не дуже хороший контакт з тілом, і вони не відразу усвідомлюють свої фізичні потреби. Ці люди трохи розсіяні, і часто створюється враження, ніби в думках вони десь далеко звідси.

«Відчувається» ж твердо стоять на ногах, вони зазвичай міцніше складені. Про таких людей кажуть: «реалісти». Вони швидко реагують на фізичні стимули - запахи, кольори, температуру. Ці люди не «витають у хмарах», вони мислять конкретно і вміють отримувати задоволення від справжнього моменту.

Інтуїтивним дещо простіше зануритися в усвідомлені сновидіння, проте, це не означає, що відчувають на це не здатні. Просто їм потрібно трохи більше часу. Це пов'язано з тим, що відчувають, як людям більш «земним», взагалі складніше допустити до тями думка про подібні речі, і часто підсвідомо у них коштує блок на саму можливість цього явища.

Зате якщо відчуває вже вийшов в ОС, то там він може, що називається, розвернутися на повну котушку) Усвідомлений сон надасть йому всю гаму мислимих і немислимих відчуттів. Причому ці відчуття будуть більш чіткими, яскравими, ніж у інтуїтивних.

Якщо ж говорити про якісь -то спеціальних умовах входження в даний стан, то, я вважаю, що їх немає. На своєму досвіді я не помітила, щоб режим харчування, наприклад, як-то впливав на виходи. Коли я починала практику усвідомлених сновидінь, я вживала м'ясо. Зараз я практично не їм м'ясо, але на кількість виходів це ніяк не вплинуло. Напевно, слід просто уникати надмірностей у всьому - не їсти багато на ніч, наприклад.

Також на мої входження не вплинуло ні ведення щоденників снів, ні більш раннє або пізнє засинання. Єдине - мене завжди «викидає» в ОС, коли я перший день сплю на новому місці, наприклад, на дачі або в гостях.

До речі, сни на природі теж провокують у мене виходи. В іншому ж я не виявила прямій залежності.

висновок

Я планую ще одну статтю. в якій розповім про інші способи виходу. Їх я або використовую вкрай рідко, або не використовувала зовсім, але, тим не менш, дам їх в ознайомчому порядку - можливо, це комусь стане в нагоді.

З теплом до вас,
Наталі