Як відучити дитину від солодкого
Науково обгрунтована і перевірена програма, яка допоможе виключити цукор з раціону вашої дитини.
Дієта сучасної дитини містить, як правило, багато цукру: у фруктовому соку, шоколадному молоці, солодких мюслі і батончиках, газованій воді і фастфуді, не кажучи про печиво і цукерки. Дуже багато продуктів містять «прихований цукор» (наприклад, кукурудзяний сироп і подслаcтітелі), хоча на перший погляд не здаються солодощами.
За даними деяких досліджень, діти в середньому споживають 23 чайні ложки цукру в день! У той час як рекомендовану кількість в два-три рази менше.
У чому особливості цієї програми?
1. Її просто виконувати. Вашій дитині потрібно буде робити один крок за раз, змінюючи спосіб життя і дієту поступово, без різких стрибків і істерик.
3. Вона зручна для вас. У книзі є вся необхідна інформація, інструменти та поради для батьків. Ви точно зможете виконати всю програму разом зі своєю дитиною.
Для кого ця книга
Для всіх, хто хоче плавно позбавити дитину від пристрасті до солодкого і поліпшити його здоров'я.
Розгорнути опис Згорнути опис
Він заснував професійне співтовариство Practitioners Alliance Network, створив популярний додаток для iPhone «Cures A-Z», регулярно виступає на ТБ (в тому числі на CNN і Fox News Channel).
Розгорнути опис Згорнути опис
Дебора Кеннеді - фахівець з дитячого харчування, займається науковою діяльністю в цій сфері протягом 20 років. Її докторська робота присвячена впливу цукру і вуглеводів на мозок і поведінку.
Розгорнути опис Згорнути опис
Цитати з книги
23 ложки цукру в день
зони ризику
Дослідження показали, що у дітей, які зловживають солодким, вище ризик таких захворювань і станів: синдрому гіперактивності, тривожності і депресії, переломів, карієсу, синдрому хронічної втоми, ослаблення імунітету, діабету, захворювань серця, синдрому роздратованої кишки.
рідкий цукор
Перший крок до того, щоб покінчити із залежністю, - різке зменшення споживання солодких напоїв. Головне джерело доданого цукру для сучасної дитини - газована вода, а також енергетичні та спортивні напої, тому спочатку треба зосередити зусилля на «рідкому цукрі» і тільки потім зайнятися цукром в їжі.
Щоб приготувати на сніданок що-небудь корисне, не треба бути дієтологом. Просто пам'ятайте, що в ньому має бути три елементи: цільні злаки, білки і фрукти. Злаки - прекрасне джерело енергії. Білки забезпечують необхідні для росту речовини. Фрукти дають клітковину, вітаміни і воду, а цукру в них менше, ніж в соку.
заміна любові
Цукор втягує, дарує приємні відчуття і стає для багатьох дітей способом заспокоїтися. Коли дитина почне переїдати або просити солодкого, поговоріть з ним, приділіть йому час. Можливо, солодощі - просто сурогат приємних відчуттів, які дитина відчуває від проведеного разом часу, заміна материнської та батьківської любові.
Цукерки та тістечка - причина болю, втоми, поганого імунітету і перепадів настрою, хвороб серця і шлунково-кишкового тракту. Несподівано? Люди їли цукор завжди, але раніше він був ласощами. Зараз харчова промисловість скармливает кожному з нас по 63,5-68 кг цукру на рік. Не дивно, що ми стали цукровими наркоманами і постійно хворіємо.
Джейкоб Тейтельбаум 30 років вивчає синдром хронічної втоми і фибромиалгии (біль у всьому тілі) і з'ясував, що любов до солодкого посилює ці проблеми. Його книга «Без цукру» розповідає, чому так відбувається і чим ще шкідливий цукор, і пропонує план по звільненню з цукрового полону.
Розгорнути опис Згорнути опис
Скуті одним ланцюгом: характер і пристрасть до солодкого
Є чотири типи залежно від цукру, які пов'язані з різними причинами: хронічною втомою, стресом, зростанням в організмі дріжджів, гормональними змінами. Цікаво, що у кожного типу - свій склад особистості. Наприклад, ось як виглядає цукрозалежною I типу.
Солодощі не завжди корисні
Людина, яка прагне до досконалості: ніяких компромісів, тільки краще. Може бути, десь вчиться і зубрить ночами, а може, постійно зайнятий кар'єрою. Хоча зустрічаються домогосподарки і непрацюючі мами. Але у всіх є спільна риса: 24-х годин на добу їм мало. Втома - їх постійний супутник.