Як відновити нормальну роботу травної системи
Хроніка світових подій Гарячі новини з усієї планети Повна версія сайту
Ми живемо в спресованому темпі, коли не вистачає часу на повноцінний обід, і ми харчуємося фаст-фудом, забуваючи геть про те, які можуть бути наслідки. Це стає причиною відчуття тяжкості в шлунку, неприємних симптомів, які зазвичай наздоганяють вас в непотрібний час і в непотрібному місці.
Як же відновити нормальну діяльність травної системи? Це не так складно, якщо, звичайно ж, у вас немає яких-небудь захворювань шлунково-кишкового тракту. Якщо вони є - вам не підійдуть методи, описані в даній статті, і вам лікуватися потрібно тільки під контролем лікаря. А ось звички харчування доведеться поміняти в будь-якому випадку - з'явилися симптоми - це "перший дзвіночок" для всіх.
Для різкого відновлення при перших прояви неполадок в роботі шлунково-кишкового тракту, варто влаштувати йому розвантажувальний день. Можна цілий день їсти одну вівсяну кашу - цей продукт здавна славився своєю здатністю м'яко діяти на травлення (за рахунок її в'язкості можна захистити слизову оболонку шлунка і кишечника, а харчові волокна відновлять нормальну моторику гладкої мускулатури травної системи). Також допустимо вівсянку замінити кефіром або доповнити їм раціон розвантажувального дня. Лактобактерії, що містяться в кефірі, відмінно відновлять нормальну мікрофлору кишечника.
Ще один спосіб - замінити багаті клітковиною продукти на ті, які "кріплять". Перші три дні слід вживати тільки овочі (за винятком картоплі) і фрукти, гречану або ту ж вівсяну крупи і до 100 г відвареного курячого філе. На четвертий день ввести будь-які кисломолочні продукти в невеликій кількості, з кожним днем збільшуючи їх обсяг. На п'ятий день слід додати до салатів з овочів оливкова або лляне масло, на шостий і сьомий дні - включити в раціон потроху всі інші продукти, які не перераховані в загальних рекомендаціях.
Цей метод полягає в поступовому збільшенні навантаження на шлунково-кишкового тракту. Період нормалізації його діяльності займають до 2-х тижнів (не більше, так як такий раціон не забезпечує людини всіма необхідними речовинами). Під час такої дієти можна пити ромашковий чай, якому притаманні заспокійливий і відновлює ефекти.
При цьому їсти потрібно дрібно - по вазі порція не повинна перевищувати 300 грамів. При цьому потрібно пити достатню кількість води: вона підтримує обмін речовин і допомагає сформуватися харчового грудки.
На період відновлення роботи шлунково-кишкового тракту варто повністю виключити з раціону фаст-фуд, звести до мінімуму жирну їжу, не їсти багато смаженого. Доведеться відмовитися від консерв і копченостей.