Як тримати рівновагу на коні
Тримати рівновагу на коні не складніше, ніж наприклад, тримати рівновагу, прогулюючись по бордюру - просто в цьому випадку потрібно навчитися рухатися разом з конем.
Наші природні рефлекси балансування в кінцевому підсумку дозволять нам пристосуватися до рухів коня, що буде зручно і коні і вершнику.
Чому ми часто не можемо знайти правильний баланс, сидячи на коні.
Є кілька причин, через які ми спочатку відчуваємо дискомфорт займаючись верховою їздою.
Триматися руками - помилка
Перша і найочевидніша причина - вхопитися за що-небудь руками, коли ми відчуваємо, що втрачаємо рівновагу. Але коли ви верхи на коні - це вкрай небажано, тому, що тут ваші руки відповідають за управління, а у коня дуже чутливий рот. Якщо ви схопитеся за поводи, намагаючись втриматися, ви заподієте коні біль і незручність, викликавши психологічну напругу. Також ваша активна натягування поводів просто не дасть коня рухатися вперед. Це не ефективний спосіб для утримання рівноваги на коні, тому що тіло коня дуже гнучке і нестійке і для підтримки рівноваги потрібно знайти через сідло зв'язок вашого тіла з тілом коня. Коли ви сидите на коні - не нахилятися вперед, ви можете втратити зв'язок з тілом коня і втратити рівновагу.
Нахилятися вперед - помилка
Реакція, яка утримує від знаходження правильного положення на коні - ваш інстинкт нахилятися вперед, коли ви відчуваєте рух коня під собою. Це, відбувається тому, що, коли ви відчуваєте силу коня, що проходить через спину коня (спереду назад), ви інстинктивно протиставляєте себе цього руху і переносите вагу вперед, щоб не відчувати відхилення назад. Постарайтеся розслабитися і утримувати рівновагу в області таза (вперед, слідом за рухом коні) плечима трохи відхилившись при цьому назад. Ви як би прагнете своїм центром рівноваги вперед, слідом за імпульсом тіла коня.
Нахил вперед - це також природний людський рефлекс, наприклад відома поза ембріона для того, щоб захистити себе, коли ми знаходимося під загрозою. У положенні на коні - це також оборонна позиція, коли плечі вершника виносяться вперед щодо таза.
Але проблема в тому, що нахилившись вперед, ми втрачаємо нашу зв'язок з тілом коня, тому що переносимо наш вага з області таза, де ми можемо найкраще підключитися до рухам коня. Тільки тоді, коли ми станемо одним цілим з конем, ми можемо бути в цілковитій безпеці на коні, і бути в гармонії з її рухами.
Нахил вперед навіть трохи від вертикальної осі - нахил таза вершника. У цьому положенні кістки таза, які беруть участь в русі, вказують назад проти напрямку енергії коні, що збільшує навантаження на хребет, стиснення хребців при ударі і можливих пошкоджень в хребті. Балансування в сідлі відбувається за рахунок правильного положення таза, знаходження його в підвішеному стані і роботи м'язів.
Інша причина, чому нахил вперед не допомагає балансу коня та вершника в тому, що кінь вже переміщує близько двох третин своєї ваги вперед (на передні ноги) і це добре для природного балансу коні без вершника. Але коли вершник додає свою вагу, кінь змушений це компенсувати, а нахил вершника вперед і перенесення центру ваги ще більше вперед тільки погіршує ситуацію.
Коні не можуть робити те, що вони не можуть зробити
Зміна балансу коні з місця походить від плеча, ми балансуємо, піднімаючи таз від сідла і напружуючи м'язи. Коли таз пасивно падає на сідло, він не допомагає роботі задніх ніг коня, і замість цього рухається в напрямку зворотному напрямку руху задніх ніг коня, не беручи участь в русі, а навпаки заважаючи.
Правильна балансування вершника на коні більше важлива для коня, ніж для вершника. В іншому випадку кінь буде відчувати напругу і тривогу.
Підняття центру ваги - помилка
Сидячи на коні, піднімаємо вагу вгору від сідла, і від власного центру ваги коня. Часто це результат напруженого стану вершника, коли ми не відчуваємо балансу і контролю у верхній частині коні, і це інстинктивне бажання підняти свою вагу спини коня. Плечі напружуються, і таз ще менше пов'язаний зі спиною коня. Центр тяжкості вершника ще більше відділяється від центра ваги коня. В цьому випадку ви також будете почувати себе напруженим.
Всі ці помилки в техніці правильної посадки на коні - результат відсутності єдності між вершником і конем, і оманливого почуття вершника, що він повинен силою триматися в сідлі, щоб контролювати ситуацію і зберігати певну рівновагу. Цей підхід не продуктивний, навіть навпаки, оскільки він блокує енергію руху коня і робить кінь напруженою. Це і не дає в підсумку гімнастично правильно з'єднатися вершнику і коні.
Основа правильної посадки
положення тазу
Найважливіша річ, яку ви можете зробити, щоб почати стає частиною руху коня - правильне положення тазу при правильній орієнтації в сідлі. Це означає, що ваш вага знаходиться в задній частині ваших сідничних кісток, і піднімається вперед і вгору від сідла за допомогою м'язів черевного преса. Ваша нижня частина спини повинна бути розтягнутою і еластичною. При цьому спочатку ви можете відчувати себе нестійкий або не збалансовано. По-перше, тому що це дає навантаження на основні м'язи, і щоб підтримувати це положення вершник повинен зміцнювати м'язи з плином часу, послідовно зробити зусилля, щоб згодом сидіти так без зусиль. Тільки в цьому положенні ваше тіло може слідувати за циклом руху коня, не пручаючись йому, і в кінцевому підсумку пристосується до збалансованої верховій їзді, справжньому збору і рівноваги з конем.
Відхиляємо верхню частину тіла назад
При першій поїздці швидше за все це зробити не вийде, тому що ваші основні м'язи не мають сили і координації, щоб підтримувати це положення. Важливо тримати верхню частину тіла відхиленою назад, щоб допомогти собі зберегти баланс тримаючи вагу на задній частині сідничної кістки. При їзді риссю, якщо ви поступово будете відхилятися назад, ви відчуєте в якийсь момент правильний кут нахилу, який будете підтримувати згодом. Після того, як ваші м'язи зміцніють, ви зможете поступово прийняти більш вертикальне положення, не втрачаючи балансу в області таза.
Тримаємося за коня стегнами
Тазостегновий суглоб ймовірно, найбільш важлива сполука в тілі вершника, тому що він діє як шарнір між ногами і верхньою частиною тіла вершника. Щоб створити збалансовану позицію на коні, яка не залежить від поводів, вершник повинен використовувати роботу суглобів в повному обсязі.
Проблема в тому, що нашим стегнах дуже часто не вистачає еластичності і наш спосіб життя в значній мірі винен в цьому, тк. як ми витрачаємо багато часу, сидячи на тазостегнових суглобах в закритому положенні і нерухомості, що веде до жорсткості суглобів. Деякі з нас мають більше жорсткості в стегнових суглобах, ніж інші, але все наїзники повинні розробити розтягнення в цьому суглобі.
Що відбувається, коли при їзді наші стегна не мають еластичності. Ми намагаємося тримати баланс шенкелями, верхня частина тіла тягнеться вперед, що призводить до проблем. Таким же чином, коли вершник намагається змістити верхню частину тіла назад, не маючи еластичності в стегнах - ноги його витягають вперед як при сидінні на стільці. Положення тазу також залежить від положення тазостегнового суглоба і вершник повинен докласти багато зусиль, щоб досягти правильного положення таза і ніг. Будь-вершник може досягти гнучкості в стегнах якщо знає як правильно і послідовно тренуватися і не шкодує сил.
Зсув центру ваги
Вершник повинен завжди прагнути відмовитися від свого центру тяжіння на догоду коні, так щоб об'єднання двох мас тіла було досягнуто. Тільки тоді, коли вершник зможе повністю пристосуватися до руху коня, можна почати тренування з розвитку правильного балансу при їзді на коні.
Досить часто при навчання виїздки існує помилкова думка, що вершник повинен спробувати піднятися в сідлі, щоб допомогти коні підняти свою спину, не перевантажуючи її. Це непорозуміння, тому що коні набагато більш комфортно з вершником, який повністю став частиною її руху, ніж носити того, хто намагається парити над нею.
Тут немає ніякого секрету і вершник може фізично стати легше, сидячи на коні, але за рахунок гармонізації з її рухом і створення єдиної загальної маси, коли негативний ефект від ваги вершника видаляється. Щоб зробити це, вершник повинен відмовитися від своєї ваги повністю і направити центр ваги вниз на сідло, зберігаючи при цьому шию, плечі і поперек розслабленими.
Справа в тому, що передня частина таза вершника фіксується м'язами преса в поєднанні з напругою стегон, при цьому вага вершника переходить в сідло не як мертвий вантаж, а як клей, що зв'язує вершника з конем.
Сидимо по центру
І коні і люди - всі мають природну несиметричність, це означає, що, сидячи на коні, ми майже завжди злегка Кривий в одну сторону або в іншу. Насправді, як правило, сідло зміщується по відношенню до хребта коня, і можна сидіти на іншій частині сідла, щоб це компенсувати.
Є кілька речей, які допомагають вирівнюю цієї асиметрії:- Кривизна коні - все коні мають одну сторону, яка є природно опуклою і іншу, яка є увігнутою. Вершник прагне переміститися до увігнутій стороні
- Кривизна вершника - всі ми маємо одну сторону нашого тіла, яка сильніше опущена вниз, враховуємо це сидячи на спині коня
Вершник може перевіряти і контролювати своє центральне положення по одній лінії луки сідла і хребта коня під нею, а також переконавшись, що він сидить абсолютно по центру в сідлі. Це повинно бути перевірено і спереду і ззаду, так що вам доведеться просити когось, щоб сказали вам прямо чи ви сидите на сідлі зі спини. І після того, як вершник дізнається свою асиметричність і кривизну коні, ці знання повинні бути використані для старанного усунення цього наскільки це можливо.
Останнім важливим моментом є те, що вершник ніколи не повинен соватися самостійно в дисонанс до рухам коня, наприклад, перевалюючись з місця на місце або переміщаючись з одного боку в інший.
Ми можемо слідувати тільки руху коня. Ми можемо змінити напрямок руху і знову відновити баланс. Коли вершник освоїв цей спосіб посадки, він стає повністю незалежними від поводів для досягнення балансу і безпеки. При цьому контроль над конем майже повністю досягається посадкою, ногами і переміщенням ваги, коли руки в управлінні майже не беруть участь.
Така посадка також набагато більш зручна і здорова і для коня і вершника, тому що вектора сили діють в злагоді.
Зазвичай на основі виконання певних рухів наші результати в виїздки можуть бути обмежені, але якість руху ми досягаємо через постійні тренування. Коли у нас виникають труднощі з нашими кіньми в плані їх підготовки або управлінні, ми не думаємо про зміну коня, ми працюємо над усуненням проблем. Це єдиний шлях стати впевненим, ефективним і вмілим наїзником.