Як стати менш агресивним

Привіт, мені 17 років, живу з батьками і сестрами. Я дуже гостро реагую, коли люди ставляться до мене зневажливо. Мені б хотілося це якось припинити, тому що у мене є дві сестри, які мені довіряють. Одна з них не дуже поважає мене (хоча любить, я знаю) і часто нагадує про це.

У мене виникає бажання зробити їй що-небудь, щоб вона поставилася до мене серйозно. Нещодавно це теж було, я стояв над нею, а вона сиділа, і у неї такий зарозумілий тон і байдуже обличчя. Вона сказала, що якщо я не вчуся і не працюю (у мене щось на зразок панічних атак, боюся знаходиться серед незнайомих людей, школу закінчив екстерном), то не маю права висловлювати свою думку. Я сказав, що хочу її вдарити. Вона стала говорити мені, щоб я сів, і що їй неприємно, що я так стою. І я думав, що робити, а вона ще раз сказала, що їй некомфортно. Я це наче вперше почув, подивився на неї і відчуваю - з нею не можна так, від слова зовсім, що б вона не говорила. Мені стало дуже добре від того, що я стримався, і деякий час все було нормально. Але це вже давно повторюється. Одного разу я її все-таки вдарив, не сильно, але мені було дуже соромно потім. Я турбуюся, як піде далі. Я її набагато сильніше, і я її люблю. Мій батько каже, що я можу її вдарити, якщо захочу. Він непогана людина в цілому, але це він даремно. Він взагалі нікого не б'є і нас всіх любить, але пару раз в дитинстві він мене вдарив, і її теж, і це не було правильно, тим більше що він дуже сильний, був в армії, постійно займається єдиноборствами і гойдається. Я пам'ятаю, як він вдарив мою сестру ногою в своєму красивому карате - це було бридко, і мама весь день плакала. Я думаю, йому потім теж було соромно.
Іноді у мене трапляються спалахи злості без причини, але дуже короткі - пара секунд, і все. Скажіть, як мені навчитися краще володіти собою? Може. є якісь книги, методики, що-небудь таке.

Щоб позбутися від агресії і роздратування, потрібно зрозуміти їх причини. Агресія має різну природу. Так, наприклад, спалахи агресії можуть бути ознакою психічного або психо соматичного стану. Агресія може виникати в силу віку і буйства гормонів. Агресія може бути наслідком втоми, депресії, перевтоми. Або, навпаки, може виникати від неробства, коли з'являється багато часу копатися в собі. Також агресія може бути наслідком виховання або рисою характеру.
У вашому випадку, агресія може бути наслідком Вашого основного захворювання, а саме панічного розладу, і від того, що Ви в даний момент нічим не займаєтеся.
Панічний розлад саме по собі є неврозом і вимагає втручання лікаря психотерапевта чи психіатра. Якщо у Вас є така можливість, обов'язково проконсультуйтеся з даними фахівцями.
Початок навчання у ВНЗ або коледжі не тільки підніме Вашу самооцінку, але і підніме Вашу значимість в сім'ї. Є різні види навчання, в тому числі дистанційні. Але, звичайно, буде краще, якщо Ви подолаєте свою недугу. Зверніть Вашу увагу і на взаємини з батьками, зокрема з батьком. Можливо, у Вашій душі накопичується образа на нього і злість з дитинства, яку Ви не маєте можливість виплеснути. Саме це могло послужити початком панічного розладу, що спричинило за собою все інше.

Психолог Брюліна Олена Вікторівна

Інші статті, які можуть бути вам цікаві: