Як швидко заспокоїти нерви
Всі ці способи, звичайно, можуть допомогти в разі, якщо потрібно швидко заспокоїти нерви. але є спосіб краще: Комплекс вправ - простих, але ефективних асан Хатха-йоги, що знімають напругу і допомагають розслабитися і заспокоїти нерви.
Твердження, що йога позбавляє від стресу - це вже аксіома. Ті, хто практикує йогу достатню кількість часу регулярно або хто хоча б зрідка відволікається від своїх справ і виконує асани, які ми пропонуємо на своїх сторінках, встигли переконатися в цьому.
Я зібрала їх в спеціальний комплекс для вас, і сподіваюся, що перебування в даних асанах не просто допоможе вам швидко заспокоїти нерви, але зробить тіло більш гнучким, пластичним, додасть впевненості в собі. Виконуючи цей комплекс регулярно, ви дуже скоро помітите, як змінився ваш погляд на навколишній світ, наскільки ви стали спокійним і врівноваженим. Все це результат ваших занять, тому практикуйте виконання наведених нижче асан регулярно. Хто знайомий з технікою медитації, може підключити і їх - тоді ви зможете швидше заспокоїтися, досягти гармонії з собою і навколишнім світом, отримати спокій душі. А що ще нам потрібно в нашому сучасному супершвидкісних світі?
Комплекс вправ для заспокоєння:
- Поза Дерева - необхідність утримання рівноваги в даній позі не дозволить вашим думкам перестрибувати. Для посилення ефекту закрийте очі!
- Глибокий нахил вперед і глибокий нахил вперед з розслабленням передпліч підсилюють приплив крові, яка надходить до голови, за рахунок чого ми відчуваємо приплив сил і свіжості думок.
- Баланс в позі Полулука допоможе відмовитися від проблем за рахунок необхідності зосередитися на утриманні рівноваги і грації. Подивіться на себе в дзеркало - ви прекрасні в цій позі: грація, гнучкість, досконалість!
- Поза Лотоса - увага спрямована вглиб себе, ви зосереджені і спокійні. Не дарма Поза Лотоса вважається найдосконалішою позою для медитації.
- Якщо Поза Лотоса для вас поки дуже складна, виконуйте Досконалу Позу або Спокійне Позу.
- Поза Сапожника - розслабить тіло і поверне нервову систему в стан спокою.
- Поза Дитину дарує спокій нашого розуму і тіла, відновлює рівновагу в тілі.
- Поза Героя лежачи - дає можливість відчути спокій і мир у своїй душі.
- Поза Трупа відмінно зніме втому і напругу. Не дивлячись на легкість, це одна з найскладніших поз саме в плані досягнення ефекту розслаблення за рахунок того, що ми розслаблюємо тіло, відпускаємо емоції і забуваємо про проблеми.
Якщо вам подобається займатися саме цілеспрямовано, то ви можете розучити комплекс вправ, що допомагає розвинути гнучкість.
А якщо ви відчуваєте, що йога саме те, що вам сьогодні потрібно, обов'язково залиште свої дані у формі нижче і прямо собі на пошту ви почнете отримувати аудіо-уроки по виконанню асан від простого до складного - Уроки йоги на "живи легко!"