Як швидко схуднути без наслідків

Як швидко і ефективно скинути вагу? Цим питанням задається кожна людина, що зважився хоч якось сісти на дієту.

Швидкість, з якою наше тіло втрачає зайві кілограми, є важливим аспектом при схудненні. Завдяки телебаченню і Інтернету ми звикли до миттєвого задоволення наших потреб, і завжди хочемо швидких рішень і миттєвих результатів. Але коли справа доходить до роботи нашого організму, слід набратися терпіння, і на миттєвий результат розраховувати не варто.

Ми завжди сподіваємося на чудо, але ж більшість людей придбали свої запаси жиру і зайві кілограми не за кілька тижнів або днів. Потрібен був час, щоб всі ці зайві кілограми "зручно розташувалися" на вашому животі або стегнах. Таким чином, якщо ви набирали вагу цілий рік, не розраховуйте, що зайві кілограми зникнуть всього за кілька тижнів, як за помахом чарівної палички.

Як показали дослідження, найбільш ефективними є ті дієти і програми схуднення, які дозволяють скидати приблизно 1-1,5 кг в тиждень. Такі системи харчування приносять набагато більше користі, ніж жорсткі обмежують дієти, які дають лише тимчасовий результат. Якщо ви регулярно втрачаєте у вазі близько 1 кг в тиждень без стресу для організму, це дозволить вам зберегти результат на довгий час, а також скорочує ризик повторного набору зайвих кілограмів.

"Чарівні" дієти

У наш час на голови бідних худнуть обрушилося величезна кількість химерних дієт, навперебій обіцяють нам фантастичну втрату ваги в рекордно короткий термін. На жаль, це не найкращий спосіб кинути вага, адже всі ці "чарівні" методи не допоможуть вам утримати отриманий результат. І, як тільки ви зупинитеся і перестанете сидіти на дієті, незабаром знову наберете втрачені кілограми, а може і більше. Так ви можете легко "скотитися" до йо-йо ефекту - вічного ходіння по замкненому колу в безуспішних спробах скинути вагу. А цього ви повинні уникати будь-яку ціну!

Йо-йо дієта

Знаменита йо-йо дієта є порочним колом, пасткою для більшості людей, які зважилися схуднути, вдавшись в новомодної або супер-швидкою дієті. Як же вона працює? Людина, всіма силами прагне схуднути, вибирає чергову новомодну методику, і дійсно різко втрачає у вазі. А тепер зворотна сторона медалі: скинувши вагу в рекордні терміни і без особливих проблем (видимих ​​проблем), людина повертається до звичного для нього раціону і способу життя. Організм після виснажливої ​​дієти посилено приймається за роботу, відкладаючи запаси в ще більших кількостях. В результаті ми спостерігаємо "ефект рикошету" або йо-йо ефект, коли всі втрачені кілограми бумерангом повертаються знову, і ви знову гладшає, а іноді навіть більше, ніж раніше.

Такі йо-йо дієти дуже виснажливі, неприємні і монотонні. До того ж у людей, які перестали сидіти на дієті, вага знову "злітає" на колишній рівень, а метаболічні процеси пригнічуються, і схуднути стає ще важче.

"Одноденні" кошти для схуднення

Деякі таблетки для схуднення (в тому числі препарати на рослинній основі) містять в своєму складі сечогінні засоби і допоможуть вам втратити близько 1-2 кг за добу. Здорово, скажете ви. Але не поспішайте радіти і бігти за таблетками для схуднення. Ви просто втратили воду, вивели запаси рідини з організму за допомогою таблеток.

У момент подальшого споживання рідини (якщо ваш організм, звичайно, ще не зневоднений) ви повернете собі всі втрачені кілограми, яких ви "дивним чином" втратили завдяки таблеткам. Так що навіть не трудіться перевіряти на собі ефект таких таблеток для схуднення - "одноденок": стрункішою ви від них не станете, і від зайвої ваги позбутися з їх допомогою не вдасться. А ось привести до проблем зі здоров'ям, наприклад, порушеннями в роботі нирок або зневоднення організму таблетки для схуднення можуть цілком.

Регулярна перевірка ваги

Якщо ви знайшли звичку щодня зважуватися, то вважайте, що стрес вам забезпечений. Вага, як правило, змінюється день у день і може трохи відрізнятися за своїм показником навіть протягом 1 доби в залежності від того, що і скільки ми їмо протягом усього дня. Наприклад, у більшості людей вранці вага буває на кілька сотень грамів менше, ніж увечері.

Щоб при схудненні зберегти не тільки фізичне, а й душевне здоров'я, візьміть за правило зважуватися тільки раз в тиждень, і тільки вранці. Це "золоте" правило збереже ваше душевну рівновагу і дозволить вам побачити реально досягнуті результати.

Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з фахівцем.