Як схуднути за допомогою яблук

Всіляких дієт і рецептів розвантажувальних днів так багато, що очі розбігаються. Як вибрати найкращий спосіб?

Схуднути дуже хочеться, тим більше що Новий рік на носі. Що ж, будемо худнути за допомогою дієти. в усіх відношеннях приємною: тепер яблука - наші кращі друзі.

Яблучна дієта хороша тим, що вона не просто допомагає скинути зайву вагу. але і сприяє нормалізації обміну речовин.

Правила яблучної дієти

Дієта на яблуках - це дуже корисно, в них повнісінько вітамінів, мікроелементів, клітковини і пектину. Доктора прописують яблучну дієту хворим в цілому ряді випадків. Тобто, по суті, це лікувальна дієта - якщо тільки не брати її жорсткий варіант.

Вибирайте певні сорти яблук - кислі або кисло-солодкі. У солодких, як ви розумієте, більше калорій. Прийнято вважати, що найкраще для дієти і розвантажувальних днів підходять зелені яблука, які дозрівають восени.

Однак якщо у вас проблеми зі шлунком, краще виберіть для себе іншу дієту, наприклад, худніть за допомогою гарбуза. Справа в тому, що кислі яблука у великій кількості можуть спровокувати напади гастриту - в тому випадку, якщо у вас підвищена кислотність шлункового соку.

Вибираєте найкрасивіші, самі блискучі яблука в супермаркеті? Це не кращий варіант. Їх попередньо воском натерли, ось вони і сяють, як ялинкові іграшки. Або шукайте інші яблука, або вам доведеться дуже довго мити ці «творіння рук людських».

Яблука можна їсти в свіжому вигляді, можна їх запікати в духовці - вони будуть так само корисні, і калорійність їх не зміниться. Найкраще організмом засвоюються терті яблука.

Якщо ви хочете кинути палити. але у вас ніяк не виходить, яблучна дієта допоможе вам в цьому. Три дня на яблуках і зеленому чаї, і тяга до нікотину стане набагато менше.

Яблучна дієта - три варіанти

Дієта жорстка. Це коли протягом 6 днів ми вживаємо в їжу тільки яблука. Можна різних сортів. Свіжі, печені, терті. Кількість яблук таке: 1 день - 1 кг, 2 день - 1,5 кг, 3 день - 2 кг, 4 день - 2 кг, 5 день - 1,5 кг, 6 день - 1 кг. Можна запивати все це яблучне різноманітність зеленим чаєм з магазину або чайком власного приготування - з листом смородини, з м'ятою або з мелісою. Ще дозволяється погризти іноді сухарик. За 6 днів ви точно скинете 6 кг, тому що яблука ще й очищають організм, проносять і виводять зайву рідину.

Дієта терпима. Це коли до яблук додаються ще деякі продукти, з якими голодувати набагато веселіше. Потрібно 6 раз в день з'їдати яблуко і випивати півсклянки кефіру. Вранці дозволяється додати 150 г нежирного сиру, в обід - 100 г курячої грудки, ввечері - 50-70 г рису. За сухарики в день теж можна згризти. П'ємо все те ж саме. За 6 днів ви скинете приблизно 3-4 кг, але зате не будете мучитися голодом так явно.

Дієта чудова. Тому що це і не дієта зовсім, це просто яблучний період до Нового року. Отже, у нас з вами в запасі ще півтора місяці. І ось що чудово: навіть якщо ви не будете сидіти на жорсткій яблучної дієті. але візьмете за правило з'їдати щоранку по яблуку натщесерце протягом цього часу, ви чудово почистіть свій організм. Відповідно, тільки за рахунок цього втратите 1-1,2 кг. Дрібниця, звичайно, але ж практично задарма!

Звичайно, до цих яблучним сніданків необхідно додати розвантажувальні дні на яблуках - беріть будь-який з запропонованих варіантів: або жорстко яблучний день, або яблуко + півсклянки кефіру 6 разів протягом дня.

За 1 розвантажувальний день можна втратити 0,7-1 кг живої ваги, але тільки в тому випадку, якщо ввечері випити м'яке проносне і не наїдатися на ніч, обмежитися дуже-дуже легким вечерею типу йогурту. І з ранку, бажано, на їжу не накидатися, теж випити кефір, з'їсти тарілку рідкої вівсяної кашки. Тобто, ваш розвантажувальний день як би вийде за рамки одного дня, фактично виходить майже 2 доби обмежень різного ступеня тяжкості. Навіть якщо проводити таку процедуру 1 раз на тиждень, за 6 тижнів, що залишилися до Нового року, можна позбутися від 3-5 зайвих кілограмів (в залежності від вашого початкового ваги).

Так, як схуднути до Нового року - це питання зараз хвилює багатьох. Однак будемо вважати, що у нас процес пішов - дієту ми підібрали. Тепер необхідно намітити супутній комплекс вправ, якщо це домашній фітнес. або вибрати один з фітнес-клубів Лисичанська. А щоб вам не було самотньо, знайдіть соратників - наприклад, хай разом з вами худне чоловік. Тоді і біля плити стояти не доведеться ...