Як самому дізнатися ступінь ожиріння

При нормальній масі тіла організм відчуває себе максимально комфортно. Так нічого не заважає правильно функціонувати всім органам і системам.

Як тільки ця «тонка грань» ідеальної ваги порушується, ваш «букет хвороб» може збільшитися, оскільки зайвий жир заважає роботі всіх органів. Посилюється також тиск на ноги, і вони починають набрякати, може з'явитися задишка.

Тому, намагайтеся стежити за своєю вагою, щоб бути здоровим. Для початку потрібно дізнатися нормальний у вас вага або надмірна (і якщо надлишковий, то яка ступінь ожиріння). Ці розрахунки дуже допоможуть вам підібрати максимально відповідну дієту і фізичні навантаження.

Індекс маси тіла

Для початку потрібно розрахувати ІМТ. Нижче запропоновану схему розрахунку розробили фахівці-дієтологи. Вона є максимально точної з усіх існуючих.

Отже, вам потрібно для початку дізнатися свій зріст і вагу. З цими даними можна починати розрахунки. Робити це потрібно за формулою: В / Р ^ 2 = ІМТ (В - вага в кг, Р - зростання в м).

А тепер більш наочно:

1. Припустимо, ваш зріст 170 см, а вага - 60 кг.
2. Переводимо зростання в метри - 1,7 м.
3. Тепер отримуємо квадрат від зростання: 1,7 x 1,7 = 2,89.
4. Тепер ділимо вага на квадрат зростання: 60 / 2,89 = 20,76.

Якщо отриманий результат ІМТ у вас менше 19 - це ознака дистрофії. Вам терміново потрібно набирати вагу. Дистрофія, як і ожиріння, небезпечна для здоров'я. Якщо індекс маси тіла вийшов від 19 до 25, ваш вага ідеальний. Якщо більше 25, у вас проблеми з ожирінням.

ступені ожиріння

Тепер можна більш детально про те, яка саме у вас ступінь ожиріння. Це допоможе дізнатися, знову ж таки, індекс маси тіла.

Всього ступенів існує чотири:

• Перша ступінь - ІМТ = 26-28,5.
• Друга ступінь - ІМТ = 28,5-35.
• Третя ступінь - ІМТ = 35-40.
• Четверта ступінь - ІМТ = більше 40