Як розрахувати вагу дієта Дюка

Дієта, загалом, не складна, але є нюанси, які у новачків викликають питання. Ці питання виникають практично у всіх початківців, не дивлячись на те, що фази дієти описані досить докладно. Крім того, завжди є можливість прочитати першоджерело - книгу П.Дюкана «Я не вмію худнути».

І незважаючи ні на що, вам хочеться переконатися, що ви все робите правильно. Адже в дієті Дюка - свідоме чи несвідоме самодіяльність призводить до відсутності результату.

Найбільше запитань і сумнівів виникає на самому початку - коли ви вже почали атаку або тільки збираєтеся до неї приступити. Це нормально!

Отже, ви вирішили змінити свою вагу в меншу сторону. Серед величезної кількості дієт погляд зупинився на дієті Дюка. З чого ж почати?

Дуже-дуже рекомендую це зробити по всього лише однієї причини. Так, інформації в інтернеті багато, зайшов на сайт, прочитав і - вперед, худнути! Але давайте не будемо забувати про людський фактор. В інтернеті інформація про дієту викладена коротко і люди, її виклали, могли в силу різних причин допустити помилки. Або неточності. Чи не надаючи цьому великого значення.

Другий крок - потрібно розрахувати вагу. Причому бажано не тягнути - сьогодні вага розрахували, продукти купили, завтра вранці приступили. Завтра - це самий крайній термін.

Якщо Ви наберете в пошуку «розрахувати вагу дієта Дюка», випаде кілька калькуляторів і просто статті, до розрахунку ваги відношення не мають. Отже, перед нами - кілька калькуляторів, одні простіше, інші складніше ...

З цікавості спробувала парочку - більше вже не цікаво, та й час шкода на дурниці. Результати приблизно однакові, плюс-мінус 2-3 кг. І який же з них правильний?

Якщо з англійською не дружите - нижче покрокова інструкція в картинках

Заходимо на сайт www.dukandiet.co.uk

Потрапляємо на сторінку Calculate your True Weight for FREE (Розрахуйте Ваш щирий вага безкоштовно). Заповнювати анкету доведеться латинськими буквами і ставити галочки, вибираючи потрібний вам варіант.

Тут хочу звернути увагу на напис change unit (змінити одиниці вимірювання). За замовчуванням стоять фунти, нам потрібно поміняти на кілограми - натиснути на цей напис, відкриється список, з якого ми і виберемо Kg.

Помінявши одиниці виміру в першому блоці питань, в інших блоках міняти їх вже не доведеться - скрізь стоять кілограми і сантиметри.

Хитрий блок - якщо в першому блоці вибрати жіночу стать, з'явиться додаткове питання про кількість вагітностей, а якщо вибрати чоловічий - такого питання немає

У графі «ім'я користувача» потрібно вказати логін, як, наприклад, при реєстрації на форумі. Отже, коли всі пункти заповнені, натискаємо на кнопку calculate GO.

Знову тиснемо на кнопку «розрахувати» і якщо все заповнено правильно, ми побачимо сторінку з лінієчку. Я для прикладу заповнила всі пункти і ось результат. Натиснувши на лінійку, можна розглянути її ближче, якість картинки дозволяє.

І без перекладу зрозуміло, що Дюка, виходячи з введених даних, вважає, що ідеальна вага становить 68,1 кг, виходить, потрібно скинути всього-то 4,7 кг. Фаза Атаки займе 3 дні з орієнтовною втратою ваги 1,1 кг. Це орієнтовно, тому що з досвіду вже відомо, що у кого-то ця цифра може бути трохи більше, у когось трохи менше.

Фаза Круїз триватиме 33 дні, і втрата ваги складе залишилися 3,6 кг. Виходить, що за 36 днів при дотриманні дієти підуть 4,7 кг, цілком приємна цифра і для організму не вредно, як якщо б скинути ці ж кілограми днів за 10.

На Консолідації для закріплення результату потрібно 47 днів. Разом на все піде 83 дня. Можливо, не швидко, зате надійно. А далі - Стабілізація.

Линеечка корисна тим, що починаючи дієту, ми знаємо, що за певний час вага знизиться на певну кількість кілограм. Якщо не встановлювати тимчасові рамки, раз у раз (будь-яке!) З місця годі й зрушити - це теж очевидний плюс лінійки.

Виписати або роздрукувати список дозволених на Атаки продуктів і повісити на холодильник. Поки не запам'ятаєте - відмінна допомога в закріпленні теорії дієти на практиці.

Виписати або роздрукувати список дозволених на круїз продуктів і повісити на холодильник. Він побільше, але і з білковими продуктами, дозволеними на Атаки, ви вже більш-менш розібралися. Згодом запам'ятайте і продукти Круїз.

Бажаю успіхів, завжди рада відповісти на питання, і вибачте, що букв багато вийшло!

Нові рецепти, цікаві статті і все-все події з життя блогу

А чому супчик можна? Можна, можливо )

Якщо білки набридли, їх можна по мінімуму додавати або взагалі без них ..

Бульончик, туди порізати цибульку, укропчик, висівок вівсяних (1,5 ст. Ложки) або пшеничних (1ст. Ложку) можна. Туди ще яйце варене, або без яйця, якщо білків поменше хочеться.

На кефірі супчик можна зробити - туди кріп порізати, цибулю, мені крабові палички подобається додати.

З сайри консервованої можна супчик зварити - банку сайри, цибуля, зелень типу кропу. або іншої смачної рибки ..

Загалом, на атаці - такі варіанти супу. Тримайтеся! Пийте більше води.

Кашу з вівсяних висівок можна зварити на молоці)

Ось Дякую. А про кашу на молоці я не подумала.

Офіційний сайт - це цікаво. Хоча я вже ні в які дієти не вірю взагалі. Занадто багато всього пройдено ...

ну це даремно) мабуть, ще не знайдений саме ваш оптимальний тип харчування. якщо все правила виконувати - то все працює, як в млм-бізнесі 😉

Так, все здорово, тільки чомусь чарівний сайт її дав мені зареєструватися.

Спробуйте ще раз, можливо, Ви не заповнили одне з полів або потрібно було новий логін придумати, тому що той, що Ви набирали перший раз, вже існує. Зазвичай, якщо виникають подібні проблеми, з'являється напис, що саме при реєстрації зроблено не так. Якщо ж все правильно зробили, а зарегиться не виходить, то потрібно далі розбиратися в причинах.

Я зайшла на офіційний сайт все розписала і не можу знайти куди прийшов мій правильний вага (((На пошті треба шукати або на сайті. З англійською не сильно дружу, але сторінка автоматично все перевела!

Линеечка з правильним вагою і етапами буде на новій сторінці, яка з'являється після того, як ми все заповнимо і натиснемо на кнопку «розрахувати»

Підкажіть будь ласка! Мені на сайті видало, що моя вага близький до правильного (зростання 153, вага 48). Але у мене худий верх і повні стегна, ноги, є целюліт. У книзі в розділі Круїз, де описується, який варіант чергування вибрати, побіжно написано, що варіант 2/0 (два білкових дня, а інші їсти все вмеру) підходить для жінок з моїм типом фігури. Я не можу зрозуміти-мені пройти Атаку, а потім залишити тільки 2 білкових дня в тиждень або як? А як з консолідації і Стабілізацією?

Іра, скільки саме зайвих кг сайт Вам порахував?

У Вашому випадку необхідні комбінація грамотних фіз. навантажень + харчування з достатньою кількістю білка зі скороченням жирів і вуглеводів. Для боротьби з целюлітом необхідні відсутність смаженого, жирного, консервантів і т.п. 1,5 л води в день і робота в спортзалі. Стретчинг дуже корисний.

По-перше, спасибі велике за статтю! Кілька разів намагалася почати цю дієту, але ніяк не вистачало сили волі .... Зриваюся і все тут ((((Зараз ось знову планую почати худнути, але, прочитавши статтю на відгуки-похуденіе.рф, планую почати не з самої дієти, а з підготовки до неї через очищення організму. Хто пробував, кажуть, що після цього будь-яка дієта легше переноситься і не шкодить організму. Олена, я хотіла б почути вашу думку з цього приводу.

Марина, вибачте, що трохи не відразу відповідаю. Не бачу сенсу в підготовці. Взагалі не любитель всіляких чисток, тому що якщо не є / пити / курити че попало, не переїдати, рухатися, то і чистити нічого не треба. Наш організм влаштований дуже гармонійно, все передбачено, до чого пристосовується. Багато чистки - це просто знущання, яке не всякий здорова людина здатна винести, а вже якщо є проблеми зі здоров'ям.

Добрий день, підкажіть чи можна пити ароматизований чай на Атаки (в складі ароматизатори і шматочки фруктів)? Чи можна пити натуральний зернова кава? І ще: десь Новомосковскла, що можна вживати льодяники SULA. Але там адже сік фруктів, хоч вони і без цукру. Якщо все ж можна, то як часто і в якій кількості?
Ще десь прочитала, що кефір 1% можна. а не тільки 0%. Правильно?

На жаль, шматочки фруктів з чаю видалити не можна, він пакетований)))) мабуть і його пити не вийде. А льодяників SULA я накупила аж 3 пачки. Доведеться прибрати з-далі ...