Як робити розслабляючий масаж ваш масаж, ваш масаж
Йоги Індії та Тибету вважають, що стан духу і психіки більше залежить від розслабляючого масажу.
Як робити розслабляючий масаж?
Це можна вважати вірним з багатьох причин. Більшість з нас відчувають після правильного і ретельного масажу почуття глибоко звільнення і розслаблення.
Як правильно робити розслабляючий масаж. Техніка виконання прийомів.
Найкраще починати і закінчувати розслабляючий масаж по всій довжині тіла. Такі прийоми легкі у виконанні і мають гарний седативний ефект.
Розставте і злегка зігніть пальці рук. Короткими рухами рухайтеся, намагаючись охопити якомога більшу поверхню тіла. Виконуйте прийом тільки зверху вниз. Якщо здійснювати його в протилежному напрямку, він дає неприємні відчуття. Тепер плавно ковзати обома руками вгору по нозі, не перериваючись, переходите на сідниці і верхньої частини спини. Розведіть руки, дійшовши до верхньої частини лопаток. Потім сковзаєте руками вниз, масажуючи долонями і рухаючись по спині вниз до бічної сторони ноги і щиколотки. Обома руками одночасно зробіть серію рухів, що погладжують вниз від голови і шиї до ніг. Масажуйте тільки кінчиками пальців, торкайтеся якомога легше, але, не відриваючись від поверхні шкіри.
завершальні прийоми
Перший варіант завершального прийому: зробіть погладжування уздовж всього тіла зверху вниз і одночасно по обох ногах.
Другий варіант: плавно ковзати руками вниз по руках масажованого і ненадовго затримаєте долоні на його кистях.
Як робити розслабляючий масаж?
Розслабляючий масаж спини
Основний седативний прийом
Хороший варіант цього прийому - ковзати руками до верхньої частини сідниць, перш вести їх з боків. Таким чином, роблячи седативний прийом на спині, ви захоплюєте і сідниці.
Якщо ви віддаєте перевагу сидіти між ногами масажованого, почніть прийом, поклавши руки на поперек. Ковзаєте руками вгору, розділяючи їх на верхній частині спини і проходячи по плечах і вниз; потім ведіть руки вниз з боків. Ще ефективніше буде цей прийом, якщо ви будете тиснути кінчиками пальців від хребта до плечей.
Виконуйте цей прийом не менше 6 разів, повертаючись до нього знову між іншими прийомами.
масаж попереку
Покладіть праву руку на поперек праворуч від хребта. Кінчики ваших пальців повинні бути на одній лінії з талією масажованого і спрямовані до голови. Потім покладіть ліву руку долонею вниз на праву.
Тепер робіть кругові рухи обома руками навколо стегнової кістки. Дотримуйтесь по лінії талії до столу, на кілька сантиметрів вниз по боку (тобто до ноги), по сідниці і потім повертайтеся до лінії талії в положення поруч з хребтом.
Повторіть цей рух не менше 4 разів. Потім зробите те ж саме на іншій стороні попереку, знову починаючи на лінії талії поруч з хребтом, тільки описуючи коло вліво. Це важливий прийом, так як поперек піддається великому напрузі
Розслабляючий масаж для чоловіків
Як робити розслабляючий масаж?
Чоловікам крім вищеописаних прийомів можна зробити наступні седативні прийоми:
Вплив на поперекову ділянку
Подушечками великих пальців робіть повільні глибокі руху на попереку в напрямку від себе. Кожен палець повинен пройтися по одному місцю кілька разів, перш ніж рухатися далі. Масажуйте поруч з хребтом безпосередньо під лінією талії.
Седативний прийом на хребті
Наступний прийом виконується вгору і вниз безпосередньо на хребті. Встаньте зліва від масажованого. Покладіть праву руку на його хребет, нижню частину долоні на його нижній відділ, пальці направте до голови. Покладіть ліву руку поперек правої, при цьому її пальці поверніть до подальшого вдоско стороні тіла.
Тепер повільно наведіть руки вгору хребту. Тиск підтримуйте помірне і постійне. Як тільки ви дійдете до верхньої частини спини, починайте рухатися вниз з колишньою швидкістю. Однак, рухаючи пальці вниз, злегка підніміть праву руку так, щоб вона більше не торкалася хребта, і в той же час поставте вказівний і середній пальці правої руки в дві борозенки по обидва боки хребта. Ковзаєте кінчиками обох пальців вниз.
Пройдіть, таким чином, весь хребет. У масажованого під час виконання цього прийому будуть відчуття перекочується хвиль тепла вниз по спині. Повторіть цей прийом 3 рази.
Прийом «Покативаніе»
Прийом виконується вздовж боків тулуба. Працюйте з протилежним від вас боком масажованого. Починайте від стегна і йдіть нагору до пахви, а потім назад. Тримайте кожну руку вертикально підлогу відношенню до столу, пальці весь час дивляться вниз. Проводьте по боці по черзі кожною рукою, так, щоб масаж був безперервним: коли одна рука закінчує, друга починає. Досить пройтися один раз туди-назад. Перейдіть до іншої сторони столу і повторіть те ж на іншому боці.
Верхня частина спини
Тепер переходимо до верхньої частини спини, яка теж часто піддається великим напруженням. Почніть з розминки м'язів від шиї до плечей. М'яко масажуйте м'язи між великим пальцем і іншими. Обидві сторони треба масажувати одночасно.
Як робити розслабляючий масаж?
Масаж області лопаток
Ваша перша задача - підняти лопатку так, щоб намацати руками навколишні м'язи. Стоячи праворуч від масажованого, візьміть його праву руку і покладіть її на середину спини долонею вгору. Потім підніміть плече на 2-3 см від столу і поставте під нього своє праве передпліччя внутрішньою стороною; плече масажованого нехай впирається в ліктьовий згин. Потім обхопіть його передпліччя правої пензлем поруч з його ліктем. Тепер лопатка піднята і ви готові до роботи.
Зробіть те ж саме для іншої лопатки.
Масаж розслабляючий для дітей
Розслабляючий масаж дітям робиться ввечері перед сном після купання. Мета масажу - лікування нервових розладів. Тривалість сеансу не повинна перевищувати 10 хвилин. Масажний засіб для виконання масажу не повинно мати різкий запах. Краще якщо воно буде взагалі без ароматів.
Основний прийом седативного масажу - погладжування. Можна в комплекс включити легке розтирання. Покладіть дитину на спину. Починайте сеанс з масажу ніг, потім переходите до масажу живота. Не забувайте, що руху на животі повинні бути по ходу годинникової стрілки.
Масажуйте область грудей, обходячи молочні залози. Рухи повинні бути від грудини вгору до ключиць і вниз вздовж реберних дуг. Перейдіть до масажу рук.
Поверніть дитину на живіт. Зробіть масаж спини. Рухи повинні бути спрямовані від сідниць вгору уздовж по паравертебральним зонам до шиї. Потім виконайте погладжування надплечий і опустіться вниз по бічних поверхнях тулуба.
Читайте також:
Навігація по публікаціям
Вже давно ні для кого не секрет, що масаж може надавати не тільки розслаблюючий вплив на організм людини, але так само і лікувальний. За допомогою такого масажу, я вважаю, можна не тільки, так скажімо, відновлюватися, але так ж і робити його в заходи профілактики. Подібний масаж допоможе відновити ваші сили, а так само принесе задоволення, при якому ви зможете розслабитися.
Дуже допомогло моїм дітям і чоловікові! Велике спасибі!