Як привести думки в порядок ранкове вправу, прояснює свідомість

Як привести думки в порядок: ранкове вправу, прояснює свідомість

Не всі можуть, стикаючись з важким життєвим випробуванням, долати його з посмішкою на губах 24 години на добу. І це нормально, оскільки ви - не залізний автомат. Пам'ятайте, що вам потрібне перезавантаження.

І тут багато хто стикається з першої труднощами. Саме ця перезавантаження не завжди працює на ділі. Не кожен може піти з головою в роботу, щоб відволіктися від розбитого серця. Або, навпаки, весело відпочивати з друзями все вихідні, коли серйозний проект застряг на найскладнішій його стадії. Саме в таких випадках допомагає прийти в себе метод трьох сторінок.

Три сторінки не мають фіксованої теми. Ви пишете те, що вам приходить в голову. Не потрібно намагатися писати красиво, літературно або постійно звірятися зі словником (це особливо важливо для тих, хто ніколи не прагнув стати письменником і упевнений, що не зможе видати зв'язний текст). Пишіть що завгодно - список справ на день, приснився сон, тривоги, що прийшли на розум з ранку. До речі про список справ: існує дієва методика мотивації, заснована на списках. Не знаєте, що писати - так і пишіть: «Не знаю, що написати», поки не закінчаться три сторінки. Не прагніть їх перечитувати і редагувати. Ви неприємно здивовані, тому що на перших порах ці сторінки виявляються повні самого різного негативу, жалості до себе, скептицизму по відношенню до того, що ви робите і на що витрачаєте час. Це «виходять» з тіні ваші страхи, комплекси і внутрішній критик. Але чим більше таких сторінок ви напишете, тим простіше вам буде потім. Вони допомагають «злити» негатив, зробити своєрідну ранкову «прибирання» в голові.

Писати їх можна і ввечері, якщо ви помічали за собою звичку довго не спати, подумки прокручуючи в голові неприємності дня або вирішувати світові проблеми, доводячи себе чи не до панічних атак.

Регулярне написання сторінок - кращий спосіб позбутися від самокопання. Не плутайте його з ефективною роботою над собою і сміливо позбавляйтеся від цього дійства. Зробити це буде непросто: шкідливі звички ми нерідко зводимо чи не в ритуал.

Однак нічого неможливого немає, і метод трьох сторінок вас в цьому переконає. В середньому, щоб виробити корисну звичку, людині потрібен всього 21 день. Так що не мине й місяця, як вам куди простіше буде вставати вранці і засипати ввечері.

Бажаємо вам удачі в роботі над собою. Корисним способом розвантажити свідомість і перебудуватися думкою на творчий радий є також арт-терапія. Творіть частіше, адже в творчості розкривається все краще, що є в людині. І не забувайте натискати на кнопки і