Як прибрати жир з боків

Цікаве в рубриці

Фламенко - танець для тих, хто думає! Фламенко - це Ваша можливість говорити тілом про те, що Ви - це Ви! Казанська школи танцю «ElDeseo» навчить основам фламенко. Але, що ще важливіше - основам особливої пластики. Більшість людей спостерігають Вас в транспорті, на роботі - і та гордість, особливе гідність, що йде зсередини пристрасть, яка є у фламенко, не дасть Вам залишитися непоміченим.

"Хто володіє інформацією, той володіє світом" - цей вислів стало дуже актуальним в останні роки. У наше століття інформаційних технологій дуже важливо стежити за подіями і своєчасно отримувати свіжу і достовреную інформацію.

«Fam» - family в перекладі з англійської - Сім'я. Школа танцю Fam є творчу сім'ю, куди може потрапити кожен, хто хоче внести в своє життя творчість.

Казань - третя століцаУкаіни в останні роки стає місцем проведення багатьох культурних, в тому числі і танцювальних, заходів. Не менш важливими подіями є фестивалі і свята для дітей та молоді, одним з яких стане Фестиваль в Казані за сучасними танцювальним напрямкам KARAVAN.

Перш ніж дізнатися, як прибрати жир з боків. постараємося з'ясувати причину його появи саме в цій зоні. Так чому жир відкладається на боках? Існує кілька причин накопичення жиру саме в цій проблемній зоні! Причому і розподілятися він тут може по-різному. Зупиняючись лише на спині, або сповзаючи вниз і вперед до живота.

Поява жиру на боках може бути наслідком підвищеного рівня інсуліну в крові. Щоб знизити його природним шляхом, споживайте тільки якісний білок, причому як тваринного походження (свіже м'ясо, рибу), так і рослинного (горіхи бобові, гриби). Доповніть свою дієту овочами та виключіть цукор і високоуглеводную їжу (солодку газовану воду, білий хліб і т.д.).

Жир на животі починає відкладатися при підвищенні рівня гормону стресу (кортизолу, наприклад). Знизити його кількість можна, виключивши зі своєї дієти алкоголь, цукор і кава. Допоможуть позбутися від жиру на животі цільнозернові продукти: хліб з висівками, крупи і т.п.

Є й інші причини, за якими ви не можете прибрати жир на боках.

Організм завжди прагне захистити ті частини тіла, які відчувають на собі агресивна дія. Наприклад, вплив холоду. І якщо ви носите «низькі» джинси, укорочені кофти і куртки в холодну пору року, не дивуйтеся, якщо до весни ви виявите поклади жиру на боках. Всю зиму ваше тіло буде наполегливо оборонятися від вітру і морозу.

Погане травлення також накладає свій відбиток на вашу талію. Якщо кишечник погано працює, він буде автоматично обростати жиром з усіх боків. Так організм захищає навколишні кишечник органи від негативного впливу шлакових відкладень в кишечнику. Найефективніше позбутися шлаків поєднавши 2 методу:

По-перше, налагодити харчування. Харчуватися тільки здоровою їжею: уникати консервів, напівфабрикатів. По можливості готувати самостійно зі свіжого м'яса, риби, овочів, фруктів і горіхів. Не забувати про крупах і зелені. Споживати достатній обсяг чистої води. Виключити тістечка, торти, алкоголь і тонізуючі напої (енергетики, кава, какао, газовані напої). Часто саме вони заважають прибрати жир з боків;
По-друге, змусити кишечник працювати, впливаючи на нього зовні. Але так як масаж живота - дуже тонка практика, краще не ризикувати! Досить приділяти фізичним вправам по 15 хвилин в день протягом тижня, щоб помітити позитивні зрушення в боротьбі з жиром на боках і животі.

Вирішивши прибрати жир c боків. почніть з малого:

Привчіть себе протягом усього дня «тримати» живіт. Тобто м'язи преса повинні бути завжди злегка в тонусі. Так, немов ви біжите.
Правильна постава також творить чудеса. Коли ви тримаєте спину прямо, ви вивільняєте багато внутрішні органи, вільніше дихайте, збагачуючи всі клітинки свого організму достатньою кількістю кисню. До того ж правильна постава візуально «витягує» силует. Постава додає образу підтягнутість, стрункість і впевненість!
Для боротьби з жиром на боках і підтримки досягнутого результат ідеально підійде обруч або хула хуп.
Якщо ви ніколи не займалися спортом, поступово вводите в повсякденне життя вправи на прес: на верхні, середні і нижні м'язи преса, на бічні м'язи, зміцнюйте поперекові м'язи за допомогою неглибоких прогинів з положення лежачи (відривайте від підлоги тулуб і ноги, по черзі і разом ).