Як прибрати целюліт на стегнах в домашніх умовах - фото і відео рекомендації

Як відомо більшості жінок не з чуток, стегна - одне з найбільш проблемних місць по частині целюліту. Саме його «апельсинова скоринка» вважає за краще зробити вибір в першу чергу, доставляючи прекрасній статі масу незручностей і змушуючи мучитися питанням, як прибрати целюліт на стегнах. Щоб знайти на нього відповідь, для початку слід розібратися, чому целюліт з'являється і що в цілому він із себе представляє.

Чому на стегнах з'являється целюліт?

Целюліт - це свого роду зміни в підшкірному жировому шарі на структурному рівні, через якого порушується лимфоток і кровообіг. Зважаючи на це, жир в області стегон дуже важко піддається розщепленню, і якщо не боротися з «апельсиновою кіркою» комплексно, то вона може супроводжувати вас і протягом усього життя.

Причини, через які виникає целюліт на стегнах, можуть бути наступними:

• Гормональні порушення, включаючи період вагітності і клімакс у жінок старшого віку.
• Нераціональне харчування.
• Погана спадковість.
• Порушення функцій щитовидної залози.
• Малорухливий і сидячий спосіб життя.
• Уповільнений кровообіг і, як наслідок, застій в підшкірних клітинах.
• Зниження еластичності шкіри через вікових змін.
• Слабкість м'язів в стегнової частини.

Визначити, чи є у вас целюліт в цій частині тіла, досить просто. Потрібно всього лише уважніше придивитися до стану своєї шкіри на стегнах. Основні симптоми целюліту - це горбистість, наявність ямочок, виражений рельєф шкіри, який з часом стає все більш виразним. На перших стадіях целюліт може бути практично непомітний, але якщо натиснути на уражену «апельсиновою кіркою» шкіру, то вона почервоніє. Також, целюліт видає себе за засмагу, залишаючи на шкірі контрастні білі плями. Навіть, якщо у вас шкіра гладенька і немає ніяких ознак що починається деформації, то можна провести просту діагностику, защіпнув пальцями ділянку шкіри на стегнах, як це показано на фото.

Якщо ви бачите бугристость, то знайте - целюліт не обійшов стороною і вас, а значить пора братися за лікування і не допускати прогресування хвороби.

Фізичні навантаження і спорт проти целюліту на стегнах

Так як ця недуга найчастіше виникає через малорухливий і пасивного способу життя, то вправи - це перше, що має стати звичкою кожної дівчини і жінки, наважилася на непросту боротьбу з цим косметичним дефектом.

Але варто розуміти, що важлива не тривалість тренувань, а їх регулярність. Щоб перемогти «апельсинову кірку», вправи повинні виконуватися шість разів на тиждень.

При цьому бажано поєднувати аеробіку і силові заняття. Для аеробіки необхідно виділити як мінімум півгодини, а силові вправи робити в три підходи по 20 разів кожне. Крім того, перед кожним заняттям необхідна п'ятихвилинна розтяжка, яка допоможе вашому тілу налаштуватися на наступні фізичні навантаження.

Тепер розглянемо, які з антицелюлітних вправ можуть похвалитися найбільшою ефективністю:

1. Велосипед - це вправа можна виконувати як на велотренажері протягом півгодини, так і лежачи на спині, при цьому імітуючи їзду. Якщо ноги втомлюються, і ви відчуваєте біль, то можна робити невеликі перерви. Така вправа показано жінкам будь-якого віку і допомагає поліпшити стан не тільки стегон, але і сідниць.
2. Біг - він також відноситься до ефективних кардіо-вправ. Якщо ви думаєте, що бігати - це нудно і втомлює, то сильно помиляєтеся. Біг має дивовижні властивості підвищувати настрій, перешкоджати виникненню депресії або стресу, а також знижувати відчуття голоду. Бігати потрібно починати з розминки, яка представляє собою десятихвилинну ходьбу швидким кроком. Потім потрібно починати бігти, поступово збільшуючи швидкість. Після закінчення півгодинного бігу, бажано зробити коротку гімнастику по розтягуванню м'язів спини, стегон, гомілки і сідниць. Для того, що підвищити ефективність бігу, чергуйте неквапливий біг підтюпцем з короткими проміжками інтенсивного високошвидкісного бігу. Однак врахуйте, що це підходить тільки тим, що витривалість вже на досить високому рівні.
   

Косметичні процедури проти целюліту на стегнах

Фізичні вправи - це не єдиний спосіб боротьби з целлюлитной хворобою. До фізичних навантажень варто також додати і косметичні процедури, які значно наблизять результат.

До них в першу чергу відносяться обгортання, суміш для яких можна робити з самих різних інгредієнтів. Але найбільш ефективними вважаються гарячі обгортання і обгортання на основі кави. Один з кращих рецептів такої кавовій процедури належить голлівудській зірці Холі Бері. Протягом тижня вона збирає кавову гущу, а потім на вихідних, додаючи до неї оливкова олія і мед, робить обгортання, попередньо розпарити шкіру.

Така процедура триває близько години, протягом якого необхідно полежати, загорнувшись в харчову плівку і теплу ковдру. Таку економічну процедуру можна без праці проводити в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги професіоналів. При цьому, ви напевно залишитеся задоволені результатом, тому що кофеїн має унікальну властивість впливати позитивно на обміни речовин в клітинах шкіри і робити її пружною.