Як при гастриті набрати вагу
У сучасному світі все більшого поширення набуває проблема ожиріння. Це не тільки косметичний дефект, а й серйозний розлад обміну речовин, і фактор ризику розвитку більш важких патологій. Але, разом з тим, необхідно пам'ятати, що, крім питань схуднення, багатьох людей турбує проблема недостатньої ваги, причому це стосується не тільки чоловіків, а й жінок.
За твердженням дієтологів, ідея «як поправитися?» Гостро стоїть перед величезною масою населення, і набрати необхідні кілограми часом буває набагато складніше, ніж схуднути.
Особливо це стосується випадків, коли ситуація погіршується наявністю проблем з апетитом і супутніми захворюваннями: гормональними або хворобами травної системи, наприклад, гастритом.
Гастрит і втрата ваги: у чому зв'язок?
При гастриті розвивається запальний процес у слизовій оболонці шлунка під дією бактеріальних, механічних і хімічних чинників.
Як і багато хвороб, ці запалення можуть бути гострими і хронічними. Хронічне запалення шлунково-кишкового тракту супроводжується порушенням всмоктування харчових компонентів і їх розщеплення, що є сприятливим фактором для зниження апетиту.
Найчастіше гострий гастрит при сприятливих умовах переходить в хронічну форму, яка, крім проблем з апетитом, супроводжується ниючими болями в шлунку і відчуттям переповненості шлунка після їжі.
Дискомфортні явища, які супроводжують гастрит, призводять до того, що разом з втратою апетиту, людина мимоволі починає обмежувати себе в їжі, і, як наслідок, спостерігається значна втрата ваги.
В цьому випадку виникає логічне запитання: чи можливо скорегувати ці втрати, поліпшити апетит, не зашкодивши при цьому своєму здоров'ю?
Коригування дефіциту маси тіла в домашніх умовах: чи можливо?
Як відомо, загальна вага тіла може бути збільшений або завдяки зростанню м'язової маси, або при збільшенні жирової тканини, або за рахунок зміцнення кісток. Але при наявності запальних процесів у слизовій шлунка, важливо пам'ятати, що найголовніше в усуненні проблем з апетитом - це позбутися від основної причини втрати ваги, а саме, вилікувати гастрит. Очевидно, що цей процес не легкий і не швидкий, але він цілком здійсненний. І тільки після того, як людина вилікується від гастриту або хоча б зніме його основні симптоми, можна переключити увагу на конкретну проблему - намагатися набрати вагу.
Покрокова інструкція для набору ваги: що потрібно робити?
Перше, з чого слід почати, щоб набрати вагу - скорегувати режим харчування
Дуже важливо: прийом їжі повинен бути систематичним, в певний час, в кількості 4-5 разів на день. Слід уникати швидких перекусів, жування «на бігу», безсистемних прийомів їжі.
Щоб уникнути переїдання, порції повинні бути невеликими, близько 200 грам.
Важливо не тільки те, «що» людина вживає в їжу, але і те, «як» він це робить. Їжу слід поглинати повільно, вона повинна надходити в шлунок в добре пережувати вигляді, маленькими порціями. Це надає позитивний ефект не тільки в разі, коли існує проблема набрати вагу, але і сприятливо позначається на стані шлунково-кишкового тракту в цілому.
Надмірне захоплення вуглеводами і жирами не кращим чином відбивається на процесі набору ваги. Смажена їжа, особливо при наявності гастриту, повинна бути виключена з раціону харчування. Ідеальним джерелом тваринних жирів є жирна риба, її можна запікати або варити.
Найголовніше, харчування має бути збалансованим, в іншому випадку, на небажаних місцях виникають прошарку, але людина при цьому залишається худим, і на зовнішній привабливості це відбивається не кращим чином.
Орієнтовний меню на один день для того, щоб швидко набрати вагу, виглядає приблизно так:
- Сніданок: Вівсяне печиво (3-4 штуки) і чашка какао з молоком;
- Другий сніданок: Запечене з медом і натертим мигдалем яблуко і чашка чаю;
- Обід: Салат з овочів, порція супу на рибному або м'ясному бульйоні, будь-яка каша (5-6 столових ложок), шматок нежирного м'яса або риби;
- Полудень: Вівсяна каша з сухофруктами і молоком;
- Вечеря: Невеликий шматок риби, салат з овочів, запечена картопля (2 штуки середніх розмірів);
- На ніч: стакан ряжанки або кефіру.
Друге: правильний (здоровий) спосіб життя - помічник в бажанні видужати!
Спосіб життя впливає на обмінні процеси і коливання ваги людини. Життя в супроводі частих стресів, неврозів вкрай негативно позначаються на стані організму в цілому. Тому при стабільній втраті ваги і відсутності апетиту має сенс розібратися з даними проблемами і, по можливості, усунути їх.
Фізичні вправи і гімнастика будуть відмінними помічниками, якщо є бажання набрати вагу. Особливо це стосується вправ, спрямованих на нарощування м'язової маси, в цьому випадку оптимальним буде відвідування тренажерного залу і заняття з інструктором. Необхідно враховувати, що під час занять спостерігається підвищена витрата енергії, що призводить до втрати ваги. Звідси напрошується висновок: під час тренувань раціон харчування повинен бути скоректований з урахуванням одержуваних навантажень.
Відмова від шкідливих звичок - один з компонентів правильного способу життя. Куріння негативним чином позначається на наборі ваги, оскільки веде до втрати апетиту і збільшення витрати енергії.
Лікарські препарати різних груп допоможуть прискорити результат коригування ваги
Сучасна фармакологія пропонує величезний спектр лікарських препаратів, рослинних комплексів і біологічно-активних добавок, які сприяють нормалізації апетиту і контролюючих втрату ваги при різних захворюваннях. Травні ферменти і збудники апетиту, що містяться в багатьох продуктах сучасної фармакології, позитивно впливають на процес перетравлення їжі, стимулюють центр голоду, тим самим підвищуючи апетит і допомагаючи набрати необхідну вагу. Звичайно, бажано не займатися самолікуванням, а отримати кваліфіковану консультацію лікаря-гастроентеролога або дієтолога з метою підбору та призначення потрібних препаратів з урахуванням всіх показань і протипоказань, щоб зменшити ризик побічних ефектів.
З огляду на, що втрата апетиту і зниження ваги можуть бути викликані різними причинами, найкращим виходом для вирішення цих проблем буде розробка індивідуального плану, і, природно, суворе і неухильне його виконання. В цей план повинні бути включені і правильне харчування, і фізичні тренування, і, при необхідності, лікарські препарати різних груп.