Як правильно засмагати - поради фахівців
Особливо важливий сонячне світло для малюків в якості профілактики грізного захворювання - рахіту. Цей авітаміноз призводить до деформацій скелета і розладів центральної нервової системи за рахунок активного витрати фосфору, який входить до складу нервових оболонок. При їх руйнуванні нервові імпульси рухаються в десятки разів повільніше, що може привести, в тому числі, до розумової відсталості. Під впливом ультрафіолетового випромінювання утворюється жиророзчинний вітамін D, який бере участь в обміні кальцію і фосфору. Коли батькам відомо, як правильно засмагати дитині, ніяких профілактичних доз вітаміну дітям не потрібно.
Крім того, що передозування ультрафіолетового впливу може спровокувати опіки, існують косметичні проблеми засмаги. Якщо не знати, як правильно засмагати, по приїзду з моря, в перші ж дні шкіра стає плямистої. Засмага сходить стрічками і розпливчастими плямами. Чому це відбувається?
Тому що меланін відкладається в поверхневому шарі шкіри. Епідерміс злущується, а разом з ним, «сходить» загар.
Щоб визначитися, як правильно засмагати, уникаючи неприємностей, необхідно знати про те, які саме промені сонця безпечні і корисні для людської шкіри.
Як правильно засмагати на сонці
Існує три види ультрафіолетового випромінювання. Це такі хвильові спектри:
Чим коротше хвилі, тим жорсткіше випромінювання. Область С практично не досягає поверхні землі, за винятком високогірних районів в зоні вічних льодовиків на вершинах. В основному ультрафіолетові промені, які викликають засмагу, розташовані в межах зони В. Саме вони тягнуть за собою масивну загибель клітин епітелію, після чого відбувається запуск синтезу меланіну. Щоб не отримати опік, не варто перебувати під пригріві до ступеня почервоніння шкіри, ось як правильно засмагати на сонці без отримання опіків. Так званий «м'який загар» люди отримують при сході і заході сонця, коли його промені стосуються земної поверхні по дотичній. Ультрафіолетові промені розсіяні і опіків не викликають. З іншого боку, щоб засмагнути при такому режимі, необхідно запастися часом і терпінням. Щоб запустився механізм відкладення пігменту, необхідно не тільки знати, як правильно засмагати, а й скільки часу перебувати на сонці. При м'якому випромінюванні для освіти відтінку засмаги потрібно проводити часу на сонці більше трьох-чотирьох годин. Для середньої смуги це цілком прийнятно, але на півдні, де сонце сідає стрімко, це просто неможливо.
Як правильно засмагати на морі
Поблизу водної поверхні загар утворюється набагато швидше, за рахунок підвищеної відбивної здатності води. Мало того, стимуляція меланоцитів відбувається навіть під водою. Вийшовши на берег, необхідно протирати шкіру рушником. Робиться це для того, щоб краплі води не посилювали вплив сонячних променів на кшталт лінз. Але цим знання про те, як правильно засмагати на морі, не обмежуються. Щоб отримувати дозу розсіяного, м'якого ультрафіолетового випромінювання, існують деякі правила:
- Не слід перебувати під сонячними променями під час зеніту і підвищеної радіації: час з одинадцяти до чотирьох годин (так звана фієста);
- Перш ніж налаштуватися на ранкові та вечірні сонячні ванни, слід отримати первинну пігментацію шкіри, тільки тоді м'який спектр ультрафіолетового випромінювання виявиться дієвим;
- Перебування на сонці в перші дні потрібно обмежувати до 15-20 хвилин, ось як правильно засмагати, не форсуючи подій;
- Оптимальний спосіб - це засмага під мереживний тінню. Людина не покидає пляжу, і не ставить під шкіру сонячних опіків.
- Щоб отримати рівномірний і тривалий загар, необхідно щодня приймати душ з використанням мочалки. Інакше забарвлення шкіри зникне разом з клітинами епітелію. Мінімум, через два-три, максимум - через двадцять один день.
Солярій, як правильно засмагати
З метою отримання дози ультрафіолетового опромінення, схожого з сонячним, влаштовані солярії. У них використовуються спеціальні лампи, що випромінюють хвилі довжиною В і С. Поєднання обох довжин спектра сприяє кращому засвоєнню випромінювання клітинами шкіри. У солярії, як правильно засмагати, існує інструкція і спеціально навчений персонал. Експозиція чітко розрахована, всі медичні протипоказання строго враховуються.
Відвідуючи солярій, потрібно пам'ятати ті ж правила, які говорять про те, як правильно засмагати, тобто, необхідно пам'ятати і те, що алкоголь і ультрафіолетове випромінювання несумісні. Знімати купальник або плавки для отримання рівної засмаги не рекомендується, тому що шкіра в закритих місцях більш чутлива до опіків.