Як правильно займатися бодіфлексом

систематичність

У бодіфлекс дуже важлива систематичність. Будете приділяти йому кожен день по 15-20 хвилин в день і він щедро віддячить вам зниклими кілограмами, будете пропускати і ухилятися, і тренування не принесуть бажаного ефекту. Домашні заняття точно вимагають щоденності. Уявіть, що приймаєте протизаплідні таблетки, пропустили одну і все ... можете завагітніти і толку від того, що пропили весь курс? Так і з бодіфлексом, пропустили пару занять, і вага встав і не рухається, доведеться починати з самого спочатку. Є правда один нюанс, якщо займатися в спортклубі з правильним тренером, можна обмежитися двома часовими заняттями в тиждень, за умови, що вам поставлять правильне дихання, і ви будете займатися на всю потужність.

прості правила

Правила бодіфлекса прості: спочатку прибираємо загальний обсяг, потім атакуємо проблемні зони. При великому запасі зайвих кілограмів потрібно займатися за загальною програмою. І робити це треба до тих пір, поки не зійде частина зайвих обсягів. Коли динаміка втрати ваги буде стабільною, можна починати опрацьовувати конкретні зони.

Інше правило бодіфлекса, чергування. Стандартні вправи дуже швидко набридають, особливо якщо робити їх в одному і тому ж порядку. Крім того м'язи звикають до певної роботи і ефект схуднення проявляється менше. З цього випливає, що тренування потрібно чергувати і вносити в них розмаїтість, якщо цього не робити, вони швидко набриднуть, і з'явиться бажання все кинути.

дотримання протипоказань

перегляд харчування

Під час занять бодіфлексом протипоказані дієти. Переглянути харчування звичайно треба, але в бік поліпшення його якості. Пам'ятайте що, консерванти, що містяться в їжі, консервують зайві кілограми на вашому тілі, барвники уповільнюють обмін речовин і погіршують засвоєння їжі, приправи з глутанатом розпалюють апетит, змушуючи з'їдати більше. Рекомендовані два літри води не здадуться такими вже необов'язковими, якщо ви згадаєте, що вода бере участь у синтезі білка. Іншими словами, вона допомагає в спалюванні жиру в самому прямому сенсі.

Під час дієти організм не тільки відчуває стрес, через недостатнє надходження потрібних речовин кров згущається і серцю стає важче, крім того лімфатична система, відчуває дефіцит рідини (а їжа є ще й джерелом рідини) і не може ефективно виводити продукти напіврозпаду тих же емульгаторів і консервантів, доданих в їжу. Захисні властивості організму слабшають і він більше схильний до різних захворювань. Тепер додамо до цього фізичне навантаження, яка вимагає певних внутрішніх ресурсів і затримку дихання, при якій організм відчуває мінімальне, але все-таки кисневе голодування. Можна не тільки посадити собі серце, а й отримати нервове виснаження або гормональний збій.