Як правильно вийти з дієти

Як часто, розмірковуючи про суворість дієт, ми не наважуємося зупинити вибір на жодній з них. Гречана дієта не підходить тим, хто не любить каші, яблучна чревата оскома, рисова - запорами. Розмірковуючи про те, як правильно худнути. ми зовсім забуваємо, що сувора дієта, з усіма її стражданнями і труднощами - напевно, навіть не половина справи.

Що ж це виходить? Виходить, що з таким трудом скинуті кілограми знову осядуть ненависними сантиметрами на «проблемних зонах». Для того щоб цього не сталося, виходити з будь-якої дієти потрібно акуратно, будь то вівсяна дієта або дієта Олени Малишевої для схуднення. дотримуючись кількох простих правил.

Вихід з дієти - це не один щасливу мить, це як мінімум половина терміну, який ви провели на дієті. Наприклад, якщо ти витримала на строгій дієті 14 днів, то період виходу з неї складе не менше 7 днів.
Кожен з цих 7 днів - маленьке свято для зголоднілий тебе. Тепер ти можеш дозволити собі те, чого позбавляла себе цілих 2 тижні - правда, трохи і не все відразу. Наприклад, вихід з вівсяної дієти можна організувати таким чином: в перший день до обридлої вівсяної каші можна додати фрукти, в другій - побалувати себе горіхами, в третій день - загасити овочі і т.д. Дозволити собі з'їсти щось м'ясне можна тільки після закінчення терміну виходу з дієти - з цим доведеться змиритися.
Підраховувати з'їдені калорії важливо не тільки в дні суворих дієт, в період виходу - теж. Збільшувати добовий калораж потрібно поступово, по 20 ккал в день.
Від деяких продуктів доведеться відмовитися. Краще - назовсім, але якщо не вийде, то хоча б на кілька тижнів. У чорний список потрібно занести все гостре і солоне - ці приправи провокують апетит, а вам і так нелегко справлятися з спокусами.

Запам'ятай, що завершення дієти не означає повернення до минулого. Ти стала стрункішою, красивіше, а значить, і життя твоє не повинна бути незмінною.

У ній більше немає місця похмурим вечорами з тарілкою бутербродів наодинці - себе треба любити і себе потрібно готувати. Смачно, корисно, з фантазією.
Немає пасивного відпочинку. Всім відомо, що засмага візуально стрункішою жінку, але хіба твоя мета - обдурити чиїсь очі? Твоя мета - схуднути, тому засмагати лежачи на пляжній підстилці - це не наш метод. Бери з собою на пляж м'яч і розважайся. Любиш плавати? Відмінно! Плавання для схуднення - перша справа.
Більше немає негативу! Психологи стверджують, що ставити позитивні цілі продуктивніше, особливо, якщо від вас потрібні моральні зусилля. Ніколи не варто говорити, що ваше завдання скинути (тобто втратити) кілька зайвих кілограмів, краще сформулюйте її наступним чином: я хочу досягти ваги в 55 кг. Дивно, але це діє!

Ступаючи на нелегку стежку боротьби із зайвими кілограмами, потрібно твердо усвідомити - твоє життя ніколи не буде колишньою. Вона буде набагато краще!