Як правильно схуднути за допомогою гречки

Гречана крупа - відомий дієтичний продукт. Її рекомендують при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, порушення обміну речовин, при гіпертонії і цукровому діабеті. Цінність гречки в її багатющому складі і оздоровчі властивості. Прекрасно зарекомендувала себе гречка і в дієтах для схуднення.

Гречана дієта або Як схуднути за допомогою гречки?

Існує два типи гречаних дієт - жорстка і м'яка. У першому випадку на протязі тижня можна їсти тільки запарених гречку без солі і жирів, плюс запивати кашу дозволено кефіром. Тиждень такого катування організму дозволить істотно скинути вагу і почистити організм. Але при цьому хорошого самопочуття ніхто не обіцяє. Більш того, не рекомендується жорстка дієта на гречці тим, у кого є проблеми з артеріальним тиском і низький гемоглобін.

Можливо, варто скористатися більш щадним способом схуднути за допомогою гречки.

М'яка гречана дієта

Основу дієти складає гречана каша, відварена на воді без солі, але є одна перевага - можна додавати овочі, зелень, кисломолочні продукти і по 150 грам пісного м'яса щодня. Дієту рекомендується дотримуватися тиждень. При цьому не забувайте пити воду і трав'яні чаї.

Гречка на воді зі свіжою зеленню петрушки і базиліка. Перед їжею кашу посипте столовою ложкою тертого нежирного сиру. Сир можна чергувати з нежирним сиром або відварною яйцем, а зелень з морквою або гарбузом.

1 варіант.
Салат із зелених овочів з чайною ложкою оливкової олії, 100 грам приготованої на пару телятиною. На гарнір, зрозуміло, гречка без солі.

2 варіант.
Овочевий суп з брокколі, шпинатом, кольоровий або звичайною капустою на вибір і гречкою.
Зелене яблуко або груша.

Пропускати його не можна, інакше від низькокалорійної дієти може початися запаморочення, а до вечері буде складно втриматися від обжерливості.
На полуденок можна з'їсти:

Гречана каша з гарбузом
Гарбуз допоможе ефективніше почистити стінки кишечника і вивести токсини. Крім того, з гарбузом каша не буде такою несмачною.
На склянку гречаної крупи беремо приблизно стільки ж очищеної і порізаної на невеликі кубики гарбуза. У киплячу воду кидаємо крупу, а коли вона закипить знову, додаємо гарбуз. Розмішуємо, зменшуємо вогонь і закриваємо кришкою. Через 20 хвилин дієтичне блюдо готове.

Каша з вареним яйцем і зеленою цибулею

Ще один варіант вечері для гречаної дієти. Яйце варимо окремо, потім дрібно рубаємо його і зелену цибулю, перемішуємо і додаємо в готову гречку.

Як виходити з гречаної дієти?

Через тиждень такої дієти на гречку дивитися не хочеться, але остерігайтеся відразу накидатися на жирні калорійні продукти. Перші 5 днів будьте обережні:

• м'ясо додавайте поступово і тільки під час обіду,
• овочеві салати продовжуйте є мінімум два рази на день,
• хліб тільки на сніданок і обід по 2 скибочки.