Як правильно надути ШДМ ротом

Не так давно в колі твистеров надування куль для моделювання (ШДМ) ротом було звичайною справою. Більш того, використання насоса вважалося проявом непрофесіоналізму. Але часи змінюються і все більше і більше людей використовують насоси. Звичайно, і зараз в своїх виступах професійні твістери надувають кульки ротом. Але коли потрібно створити щось велике і складне, що складається з сотень куль, - тут без насоса не обійтися. Але все ж, я вважаю, що справжній твістер повинен вміти надувати кульки ротом. Чому?

По-перше, це виглядає ефектно, і якщо Ви виступаєте на публіці, то такий «фокус» викличе додатковий захват.
По-друге, є деякі прийоми, що вимагають надування кулі ротом.
Ну і по-третє, сильні легені ще нікому не заважали.

Отже, що ж Ви можете собі зашкодити, надуваючи ШДМ ротом:
- легкі;
- внутрішнє вухо;
- щоки;
- очі;
Це все через високого тиску. Крім того, очі може пошкодити несподівано лопнув кульку. Це все малоймовірно, але теоретично можливо - не забувайте про це.

Як уникнути травм

1) У випадку з очима не завадять окуляри. Наприклад, при виступах на публіці їх можна зробити частиною костюма.
2) Ну і звичайно потрібна правильна тренування. Адже, що трапитися, якщо початківець штангіст відразу спробує підняти 100 кг? У кращому випадку, у нього нічого не вийде. У гіршому - покалічиться.

Отже, до справи. Тренуватися ми будемо на 260-их кулях. Якщо ці цифри Вам ні про що не говорять, то почитайте статтю "Що таке ШДМ". Ми застосуємо невелику хитрість. Надійти кульку насосом і сдуйте його - так він розтягнеться і стане більш м'яким. Якщо у Вас не вистачить сил, щоб надути навіть розтягнутий кульку, то спочатку варто потренуватися на круглих кулях. Пам'ятайте, що тренування - це завжди поступове збільшення навантаження.

Правило №1. Не допускайте роздування щік. По-перше, так ви ризикуєте пошкодити щоки. По-друге, це знижує ефективність. По-третє, це просто негарно. Тому, в першу чергу, ми тренуємо м'язи щік. Коли вони будуть впевнено справлятися з навантаженням, можна буде переходити до більш важким рівням.

Правило №2. Найголовніше - почати. Коли Ви надує маленький міхур, далі повітря піде легше.

Правило №3. Тісно пов'язане з попереднім правилом. Чим менше довжина надувати частини, тим легше її надути. Відступите кілька сантиметрів і пережміть кульку. Як тільки цей маленький міхур надуется, пальці можна буде розтиснути і надувати кульку далі.

Правило №4. У момент надування розтягуйте кульку. Уявіть, як кулька розтягується в довжину при надування, і точно так само пальцями (які затискають його) злегка відтягніть його в момент надування.

Візьміть кульку, правою рукою притримуйте його, щоб він не вилетів з рота. Лівою рукою стисніть його приблизно в п'яти сантиметрах від рота. Одночасно трохи відтягніть кульку і дуйте. Не забувайте про щоках. Легкі сильніше щік, тому спочатку тренуємо щоки. Ви самі зрозумієте, коли потрібно переходить до складнішого.

Ну і не забуваємо ще два правила:
1) Не кидайте тренування. Інакше після довгої перерви доведеться все починати спочатку.
2) Завжди є простір для вдосконалення. Є 160-ие кулі, які набагато складніше надути, як 260-ті. Деякі твістери надувають по 2, 3, 4 кульки одночасно. Та й надути один шар не так складно, а ось надути 100 куль за короткий час - це вже важче.

Так що тренуватися, тренуватися і ще раз тренуватися.