Як правильно ходити в поході

Це найпростіший питання, але і тут є свої нюанси. Здавалося б, ми вже якось раз навчилися ходити в далекому дитинстві, і більше вчитися не потрібно. Але іноді дивишся на туриста і думаєш, що погано він навчався в цьому далекому дитинстві. Тому розглянемо кілька корисних порад на тему: «Як же все-таки правильно ходити в поході?».

Розподіл нашого центру ваги

У звичайному житті все відбувається автоматично. Хтось трохи сутулиться, хтось йде рівно, але центр ваги у нас в районі тазу - так чи інакше, людина рухається рівно і впевнено. Коли ж ви одягаєте рюкзак, центр ваги трохи зміщується, і людини починає небезпечно похитувати. Трішки подати вперед - не в позу 100-річної згорбленою старої, а дійсно трішки! І центр ваги автоматично зі спини повертається в таз, а там вже як зазвичай.

Ноги потрібно ставити правильно

У школі на фізкультурі при побудові вчителя часто любили нам повторювати: «П'яти разом, носки нарізно» - тобто рухаємося "ялинкою". Якщо так ходити по снігу, залишається слід як після трактора. Дуже впевнена позиція, уберігає від безлічі травм і неприємностей. Так потрібно ходити в поході - як на спусках, так і на підйомах. Коліна злегка зігнуті, хода пружна. Пам'ятаємо, що коліна не дерев'яні, і вони вміють гнутися - повірте, вам це стане в нагоді.

Часто і густо ноги, незвичних до складних переходах і великих навантажень, швидко втомлюються, і тоді починаються травми. Кроки вже не такі впевнені, сухожилля Не такі міцні, і тут нас рятує тільки усвідомленість. Як тільки помічаєте, що ноги втомилися і йти стало складно, перемикайте вся увага на ноги. Крок за кроком - вся увага в ногах - тоді нічого не трапиться.

Дихати в поході потрібно носом, рівно і впевнено. Як тільки починаєш хапати повітря ротом - одразу ж вибиваєшся з сил і втомлюєшся. Якщо здається, що кисню не вистачає, пробуємо робити глибокий вдих носом і пів-видиху ротом, повторюємо вправу 5 - 10 разів, і дихання нормалізується.

Є спеціальна методика - «хода віслюка», яка часто дуже допомагає в поході. Віслюк невтомний тому, що після кожного кроку він піднімає і злегка струшує ногу. Якщо ж повторювати цей фокус, особливо на крутих підйомах, після кожного кроку ви будете «струшувати» напруга з ноги і рівно дихати.

Часто туристи травмують ноги на найпростіших ділянках і рівних стежках в кінці шляху. Після складних переходів, спусків, підйомів і траверсів здається, що найстрашніше вже позаду і нічого боятися. І тут же розплачуєшся за несвідомість! У поході не можна розслаблятися до того моменту, поки не посадиш впевнено своє тіло на п'яту точку.

Ходіть в поході правильно, усвідомлено і з радістю. І легких рюкзаків!