Як позбутися від тривоги і страхів - психологія

У страху великі очі. Якщо розшифрувати цей вислів, ми лякаємося того, що не відбулося, а можливо, ніколи не станеться. Але чому тоді шалено калатає серце, потіють долоні, паралізується воля. І виникає непереборне бажання втекти? Давайте розбиратися як позбутися від тривоги і страху, психологія цих станів і причини. І, звичайно, як з ними впоратися.

Для початку визначимося, що означає страх? Цей стан пильності і настороженості для протидії загрозі; дуже сильна боязнь, переляк. Погодьтеся, щоб пережити настільки неприємні емоції, повинна бути потужна причина. Якщо її не існує явно, перед очима, ймовірно, вона знаходиться в іншому просторі - розумовому. Напевно в минулому ситуації, що несуть небезпеку, не раз приводили до важких наслідків: травм, психічних і фізичних, втрат, в тому числі, втрати близьких людей або власного тіла. Будь-яка інформація не зникає безслідно: вона записується у файли пам'яті, щоб наступного разу послужити добру службу і врятувати господаря. До того ж існує пам'ять минулих життів, які, сподіваюся, ви не будете заперечувати, за період багатьох мільйонів років. Наприклад, кам'яного періоду, коли порятунок від диких тварин і природних катаклізмів було справою щоденною і звичним. З тих пір на скрижалях пам'яті записано - оточення небезпечно! Нехай пройшли століття, але подібні установки залишилися, і продовжують працювати, викликаючи страх і паніку.

Як позбутися страху?

Страх - це стан слідства, залежно від оточення. Виходить, спосіб як побороти свої страхи - стати причиною того, що відбувається навколо: по відношенню до звичок, емоціям, уподобанням, до предметів, людям, грошей, до всього. Є кілька доступних кожному і ефективних методів:

• Зізнайтеся собі в тому, чого ви боїтеся. Дайте цьому місце у вашому просторі, у всесвіті, голові, як буде зручно. Скажіть свою фобію «так». Всі без винятку має право на існування, і страхи теж.
• Тепер уявіть те, чого або кого боїтеся. Почніть з малого - наприклад, боязні запізнитися, заблукати, залишитися без роботи. Уявіть, що цей страх вже трапився: створіть в розумі яскраву рухливу картинку і пориньте в свій страх. Запитайте себе:
  - які емоції відчуваєте?
  - що відчуваєте в тілі?
  - про що думаєте в момент піку страху?
  - опишіть, що бачите перед собою?
  Подумки проживіть цю ситуацію якомога сильніше. Збільште силу страху в 10 або в 100 разів. Краще проходити процес з закритими очима. Програвайте подія до тих пір, поки не станете ставитися до нього об'єктивно, неупереджено, відчуєте полегшення, або вам стане просто нудно.
• Задайте собі два питання:
  - по відношенню до чого ви готові бути причиною?
  - по відношенню до чого ви готові бути наслідком?
  Відповідайте на них все підряд, про що подумаєте, без розбору і оцінки. Чергуйте 1-2-1-2- ... до тих пір, коли зрозумієте, страх відпускає і помітно поліпшується настрій.

У наступному ексклюзивному матеріалі для передплатників блогу Sumasoyti.com «Як позбутися страху і тривоги - психологія і способи» я розповім вам про інших життєво важливих способах як впоратися з почуттям страху. Бажаю удачі!