Як позбутися від спазмів

Прикладіть тепло. Спазми відбуваються через те, що матка, яка є м'язом, скорочується, щоб вивести з організму менструальні рідини. Ви можете позбутися від болю матки точно так же, як ви б поступили з болем в будь-який інший м'язі, від потягнути сухожилля до розтягування в шиї: застосувавши тепло в будь-якої її форми. Тепло розслаблює м'язи і забезпечує негайне (якщо не постійне) полегшення.

• Використовуйте ковдру з підігрівом або грілку. Приляжте, розмістіть ковдру або грілку на частини тіла, яка болить. Відпочиньте від 20 хвилин до півгодини і нехай тепло створить диво. [1]
• Прийміть гарячу ванну. Заповніть ванну теплою водою і полежіть в ній. [2] Додайте в воду сіль для ванни з ароматом лаванди або троянди або ефірну олію, щоб розслабитися ще більше.

Зробіть масаж. Ще один відмінний спосіб розслабити м'яз - помасажувати її. Покладіть руку на область, яка болить, і легенько натисніть. Помасажуйте область кілька хвилин. Постарайтеся максимально розслабитися в процесі.

• Ви можете масажувати живіт або спину. Зверніть увагу на місце, в якому ви відчуваєте найгострішу біль.
• Для ще більш розслаблюючій процедури, попросіть когось зробити вам масаж. Переконайтеся, що він або вона знає, що не потрібно тиснути занадто сильно.

Зваріть ліки на травах. Існує кілька рослин, які вже багато років використовуються для полегшення менструальних болів. Якщо ви заваріть чай з одного з цих рослин і будете повільно пити його, це допоможе тимчасово полегшити больові відчуття. Відправляйтеся в найближчу аптеку і шукайте такі чаї:

• Листя малини. [3] У цього чаю приємний аромат і він відомий тим, що полегшує спазми.
• Калина. [4] Він розслабляє матку і допомагає вгамувати біль.
• Донг Куаі. У нього безліч застосувань, тому він ефективно заспокоює нервову систему.

Отримайте оргазм. Оргазми полегшує біль від менструальних спазмів, так як розслаблюють матку і зупиняють скорочення. [5] Якщо ви в настрої, займіться сексом або мастурбуйте, щоб зменшити больові відчуття.

Вживайте менше кофеїну і алкоголю. Багато хто вважає, що зниження споживання цих видів рідин знижує хворобливість спазмів. У дні перед місячними намагайтеся пити менше кави і алкогольних напоїв. Намагайтеся повністю виключити їх, якщо ви вже відчуваєте спазми. [6]

• Якщо у вас сильні спазми, вам варто задуматися про те, щоб повністю відмовитися від кофеїну та алкоголю, а не тільки в період менструації.
• Замініть каву чорним чаєм. Ви значно знизите споживання кофеїну, але все ж будете отримувати його досить для заряду енергії вранці.