Як позбутися сонливості
Сонливість - досить часте явище у сучасної людини: швидкий ритм життя, постійна зміна діяльності стомлюють і призводять до того, що з ранку, в середині дня і ввечері очі злипаються, долає позіхання і так і тягне прилягти подрімати пару годин, особливо після обіду або вечері . Що ж робити, якщо лягти спати ніяк не виходить, тому що потрібно працювати або займатися з дітьми, ви чекаєте гостей або кудись збираєтеся? Як позбутися сонливості швидко і ефективно? Для початку потрібно визначити причини сонливості: негайна вона або хронічна, виникає завдяки погодним умовам або часу доби.
хронічна сонливість
Ви не можете прокинутися вранці? В очах печіння, немов у них потрапив пісок, в голові сумбур і немає сил на найпростіші рухи? Протягом дня ви періодично ловите себе на тому, що очі самі собою схлопиваются і голова падає? Увечері ви п'єте каву чашку за чашкою, але замість бадьорості відчуваєте тільки печіння в шлунку і бажання прийняти горизонтальне положення? Засинаєте стоячи в транспорті і сидячи за комп'ютером? У вас сильна хронічна втома, перевтома і повний занепад сил. Пора лікуватися. Сильна сонливість в цьому випадку лікується тільки повноцінним відпочинком: 8-9 годин сну, здорове харчування, прийом вітамінів, прогулянки на свіжому повітрі і нові враження. Не намагайтеся лікувати перевтома самостійно - ні до чого хорошого це не призведе, зверніться до лікаря. Можливо, щоб позбутися сонливості, вам варто бути схожим на масаж, приймати кисневі коктейлі та лікарські препарати.
Сонливість вранці
Ви важко встаєте вранці? Чи не можете нормально поснідати, і чашка кави - це все, що вдається в себе пропхати? Ви погано мислите в першій половині дня, відчуваєте себе млявим і втомленим? Ненавидите дзвін будильника? Ви - сова, людина, чия активність висока в другій половині дня. Жоден лікарський препарат в цьому випадку не допоможе. Як позбутися сонливості совам? Придумати собі роботу з вільним графіком (можливість працювати ночами і відсипатися вдень) або в другу зміну. Однак ранкова сонливість може бути і першою ознакою авітамінозу - в цьому випадку варто проконсультуватися з лікарем.
З вечора все спиться ...
Сонечко зайшло і ваші очі закриваються? Засіб від сонливості в другій половині дня є. Подолати сонливість можна трьома способами: за допомогою бадьорять коштів, припливу кисню або водних процедур і гімнастики. Природно, до бадьорить засобів потрібно ставитися дуже обережно: вживання кави і енергетичних напоїв підстьобне нервову систему, і ви підбадьоритеся, проте вам недешево обійдеться такий спосіб подолати сонливість. Лікування часто буває потрібно тим, хто «підсів» на енергетики, тому що постійне вживання бадьорять засобів і відсутність повноцінного відпочинку призводить до виснаження організму. Тому, чим пити третю чашку кави або п'яту банку енергетика, краще відкрийте вікно і добре провітріть кімнату, прийміть прохолодний душ, встаньте на балконі або біля відкритого вікна (звичайно, якщо дозволяє температура за вікном) і подихайте глибоко, повільно вдихаючи повітря, затримайте дихання на 6-10 секунд, потім так само повільно видихніть. Поприсідайте, виконайте нахили тулуба, махи руками і ногами. Не потрібно робити повноцінну зарядку, просто розженете кров по венах.
За вікном дощик, і ви не можете відірвати голову від подушки? Вас часто долає сонливість влітку перед грозами? Ви метеозалежні? Перевірте свій тиск. Найчастіше метеозалежні люди зі зниженим артеріальним тиском. Проконсультуйтеся з лікарем, вам пропишуть кошти для нормалізації тиску. В крайньому випадку, випийте чашку міцного чорного кава, гарячого солодкого чаю або мате.
Часта сонливість - насторожує фактор, який повідомляє вам, що в житті потрібно щось міняти. Зробіть повне медичне обстеження, переглянете свій режим дня, частіше провітрюйте приміщення, в яких працюєте і відпочиваєте, не перебуваєте поблизу кондиціонерів довгий час, більше гуляйте.