Як позбавиться від страху висоти
Спокій! Страх висоти - це нормальний такий, здоровий людський страх. Його завдання - вчасно шепнути на вухо расхрабрились організму: «Ей, відійди від кромки даху, не стій на краю - грохнешься вниз і переламати собі всі наявні в наявності руки-ноги-голови!». Погодьтеся, дуже недурний страх.
Психологи кажуть, що страх висоти зароджується десь там, в нетрях дитинства. А біологи гнуть свою лінію і запевняють, що ні в якому ні в дитинстві. Боязнь впасти - це древній інстинкт самозбереження, своєрідна спадщина тих нелегких часів, коли наші предки, стрибаючи з дерева на дерево в пошуках плодів, щомиті ризикували впасти з висоти. Хто не боявся, переоцінював свої можливості, нехтував здоровим глуздом і обережністю - той ламав собі шию. Хто тричі думав, перш ніж залізти вище і стрибнути звідти, - благополучно продовжував свою ходу по планеті у вигляді Людини Розумної.
Отже, страх - штука не така вже й погана. Його місія - уберегти нас. Як нянька, ходить він за нами по п'ятах і попереджає: чи не забирайся на нестійку драбину, не ходи по тонкій перекладині між дахами, які не лазь по остов занедбаних будівель ...
Якщо твій страх не заважає тобі жити - це не означає, що з тобою щось не в порядку. Просто враховуй свою реакцію на висоту в повсякденному житті. Чи не забирайся високо. І не йди в монтажники-висотники, парашутисти та альпіністи-профі.
Змій, до речі, теж багато хто боїться і тримаються від них подалі. Але ж ніхто з цього трагедії не робить. Всі розуміють - боятися змій - це правильно: змії бувають отруйними і недружніми, а наслідки близького спілкування з ними можуть коштувати життя. Висота, між іншим, - штука не менше небезпечна, ніж гадюка під ногами!
Інша справа, якщо у тебе не просто страх, а справжня фобія. Якщо підкошуються коліна навіть від слова «висота» ... Коли страх заважає жити, з ним потрібно боротися!
Для початку можна знайди лякаючу «висотну» картинку або фотографію, повісити її так, щоб постійно наражатися поглядом на неї. Дивись - і бійся, бійся, бійся ... Рано чи пізно прийде момент, коли боятися набридне, і ти без особливих емоцій почнеш повз неї ходити. Потім можна перейти і до наступної вправи.
Тут-то і переходимо до найцікавішого і складного. Щоб побороти страх, потрібно якомога частіше бувати в ситуаціях, коли страшно - подивитися вниз, стоячи на балконі 1о-го поверху, півгодини кататися на «колесі огляду».
Дивись на «безодню» і бійся, бійся, бійся ... Чим довше ти відчуваєш безглуздий страх, тим слабкіше він стає. Проробивши цю вправу протягом 3-4 годин, можна подолати страх висоти і спокійно ставитися до того, скільки метрів-кілометрів летіти до землі. Обережність при цьому залишається, що дуже важливо.
І остання порада: опинившись на висоті, ніколи не дивися вниз - дивись вперед, перед собою, наліво-направо, але не дивися вниз!
Всього самого найкращого. Миколай.