Як повернути тілу його рідну стрункість - дві історії з життя - світ з тілом
Сьогодні хочу поділитися двома історіями - одна з них сталася на моїх очах, а інша - на очах у телеглядачів Італії
Історія перша: одного разу в Києві
Ми познайомилися в поїзді коли мені потрібно було їхати до Києва за візою.
Женя - абсолютно чарівна світла дівчина років 27-28.
На жаль - з дуже заниженою самооцінкою, яку вона списує на зайву вагу і тому вважає заслуженою.
"На жаль" - тому що саме таке ставлення до себе не дає їй будувати і зберігати відносини.
Тому що інших якостей для залучення чоловіки і створення сім'ї - у неї більш ніж вистачає - вона і красива з великими блакитними очима, густим волоссям і лагідною усмішкою, і чуйна, і розумна, і відмінна господиня.
Це - передмова
Так ось сам випадок
Так вийшло що мені довелося залишитися на один в Києві де я нікого не знала і не знала де б краще зупинитися.
Я подзвонила Жене - тому що так як вона сама живе в Києві років 8 і знає де можна нормально переночувати
Ми зустрілися, вона мені допомогла знайти місце і ми вирішили піти на погуляти по Києву.
По дорозі додому треба було зайти в гіпермаркет - Женя тільки повернулася в Київ після двох тижнів в Одесі і їй треба було купити їжі в будинок, мені теж треба було купити чогось на вечерю і на сніданок.
Так як дівчина була голодна після нашої довгої прогулянки київськими парками, то в хлібобулочному відділі вона взяла чи міні-піцу чи булочку і почала їсти не чекаючи приходу додому
Поки ми ходили по цьому магазину вибираючи продукти - Женя тамувала свій голод
І тут сталася маленька сцена яка мене здивувала і застала зненацька.
Повз проходив чоловік років 40 з цілком звичайним зовнішнім видам і ...
проходячи біля нас він кинув Жене таку фразу -
"І як ти ще не тріснеш"
Женя йому нічого не відповіла, а мені на це сказала - що ось які бувають невиховані чоловіки
Було видно що її це не стільки розлютило - скільки засмутило і що взагалі-то вона згодна з такою оцінкою і з таким ставленням
Біль ситуації для мене була саме в цьому - в тому що всередині себе вона згодна з таким ставленням ...
Історія друга: шоу по схудненню в Італії
Не тільки США і Великобританія оголосили війну зайвій вазі, в Італії, Франції та інших європейських країнах багатьох людей теж хвилює це питання
Є попит - буде пропозиція.
Так - в Італії з'явився черговий нібито дієтолог з "революційної" системою живлення
Як я зрозуміла - зараз там мода на цього "доктора"
На програму також була запрошена Катрін Корнет - журналіст яка в тому числі працює над темою упередженого ставлення до людей із зайвою вагою
Сама Катрін - красива шикарна жінка з формами.
В Одесі сказали б - "в самому соку" або "смачна".
У певний момент передачі вона висловила свою думку про те що
списки продуктів "хорошою" і "поганий" їжі виглядають досить таки абсурдно
і що сама ідея що людина повинна постійно звірятися з ними перед тим як їсти - теж не найрозумніша
На що "доктор" її запитав: "Ви ж не худа. Ви можете назвати себе худий? "
Катрін: "До чого це? Ви б назвали себе старим і негарним? Як ви взагалі наважилися? Ви не лікар. У вас немає поваги до інших людей "
"Доктор". "Я просто задав вам питання. Ви думаєте ви худа? Ви худа? Ви ображаєтеся просто тому що ви товста "(.)
Катрін: "Це вульгарно"
"Доктор". "Ні, вульгарно - це те як ви виглядаєте. Ви ображаєте матінку-природу своїм виглядом "
Катрін: "Як можна довіряти тому хто ображає інших людей? Ви - не лікар. Ви не розумієте людей. Ви не заслуговуєте довіри ".
Це все - на очах у мільйонів глядачів
- Які думки у вас виникають після цього діалогу? Після цих двох історій?
- Які відчуття? Що б вам хотілося відповісти такому "дієтолога"?
- Як би ви відреагували на такі його питання або слова?
- Як би ви відреагували на зауваження чоловіка з київського гіпермаркету?
Задайте собі ці питання
Насправді - це важливо
Важливо - щоб зрозуміти на якій ділянці шляху ви знаходитеся і куди далі рухатися
Поясню на своєму прикладі
Стадія 1: пригніченість зайвою вагою і тотальна незахищеність
Цю стадію проходять дуже багато худнуть
- ті кому соромно за свій зайву вагу
- хто звинувачує себе за зайві кілограми
Це те з чим і як я жила близько 4 років
Ставлення до зайвої ваги і думки такі:
- Це я у всьому винна - не було чого роз'їдати
- Зі мною щось не так і взагалі я неправильна - немає сили волі, лінива і т.д.
- З моїм тілом явно щось не так - раз воно набрало вагу (наприклад, уповільнений обмін, частини тіла які не подобаються і т.д.)
- Я гірше інших бо у мене зайву вагу
- Я не варта нічого хорошого бо я товста
- Це так жахливо жити із зайвою вагою
- Як взагалі можна було докотитися до такого
- і т.д. - в дусі постійного приниження себе
На цій стадії жінка найчастіше буде страждати від будь-якої такої критики.
Їй буде боляче, образливо, неприємно - але всередині себе вона буде погоджуватися з такою оцінкою себе.
І що набагато гірше і болючіше -
навіть якщо зовні вона обуриться таким нахабством -
всередині себе вона віддає право судити себе іншій людині
І - часто - не тільки за вагою
Тому що відчуває себе нижче їх (якщо вони стрункі) і тому часто вона навіть не захищає себе
а) всередині вважає себе нікчемною і такою, що заслуговує такого ставлення - вона адже думає про себе так само. А вони - всього лише відображають те що у неї всередині
б) раз вона не цінує себе - то і захищати себе не буде - захищають то що вважають цінністю
в) вона вважає себе гірше і слабкіше їх - а тому для неї не має сенсу захищатися
Цю стадію нам продемонстрував випадок з Женею
На піку своєї ваги - я проходила це знову і знову.
Щотижня - коли приходила сидіти з сином сусідки.
Не було жодного разу (!) Щоб вона не сказала мені:
"Настя, коли ти схуднеш? Товсті подобаються тільки дорослим чоловікам. На тебе ніхто не буде дивитися - а тобі пора особисте життя влаштовувати "
(Це при тому - що шанувальники у мене були і все одно я їй вірила)
Ну і все в такому дусі
Що зараз мене вражає - це те що
мені ВЗАГАЛІ НЕ приходило в голову - що вона не мала права так зі мною говорити:
Таке звернення я вважала абсолютно нормальним і заслуженим по відношенню до "такої" як я
Добре - із зайвою вагою і далі що?
Що - вихованість, доброзичливість, начитаність, відмінне навчання, переклад з контракту на бюджет, інтелектуальні здібності - це не вважається?
Що - все стрункі привабливі? У всіх струнких відмінна особисте життя? Кохання? Феєричний секс? Щаслива родина? Кар'єра? Друзі? Цікаве насичене життя?
Стрункість це все гарантує?
Приголомшливо - але саме в цей я вірила
На жаль - в стрункість як гарантію ідеального життя продовжують вірити дуже багато ...
випускаючи з уваги саме життя ...
На піку цієї стадії + під якимось зовнішнім впливом - людина вірить в стрункість як гарантію досягнення ідеального життя - говорить собі "все - з мене досить" і "береться за себе".
Часто таким зовнішнім впливом стає захворювання, сильна закоханість або те що терпіти все це стало зовсім нестерпно
Зі мною особисто стався другий.
Тоді й сталося моє перше схуднення - після якого трапилася друга стадія сприйняття себе
Стадія 2: Не зрозуміло зарозумілість
Про цій стадії вже було написано у випуску про важке схуднення вдруге
Тому просто нагадаю що відбувається на цій стадії
Насправді - вона близнюк першої.
На цьому етапі - схудлий людина стає в позицію прокурора по відношенню до себе періоду зайвої ваги.
І по відношенню до тих - у кого є зайва вага зараз.
Чи не тому що він став черствим або забув про те - як це страждати через зайвої ваги
Якраз навпаки -
він добре пам'ятає як це і страх повернутися в той стан
породжує напруженість і тривожність у ньому
І тоді він намагається запевнити себе - що все можуть схуднути і все насправді простіше простого - потрібна всього лише сила волі (мотивація) і розумний підхід (наприклад, розумні обмеження без жорстких заборон, підрахунок калорій або ще щось)
Тобто - йому здається що для себе проблему він вирішив і рішення взагалі універсально
Коли ж на його шляху зустрічаються люди - у яких не виходить схуднути або які спочатку схудли а потім набрали - підсвідомий страх повернутися до свого попереднього стану активізується
Тривожність і напруженість викликані їм - дуже сильні і виводять з рівноваги
Від цих станів хочеться втекти, сховатися, захиститися
Тоді включається захист - агресія
Хід думок приблизно такий:
"Це - їхня провина. Це у них не вистачає сили волі, терпіння, правильного підходу, мотивації і т.д. Я - не вони. У мене все це є і я туди ніколи не повернуся ".
Але - якщо схуднення відбувалося
- без перегляду глибинних значень їжі
- без перегляду ставлення до їжі і тілу
- без уваги до теми своєї сексуальності
- без розбору відносин з матір'ю і батьком
- без уваги до свого внутрішнього світу
- без розвитку навику сидіти зі своїми почуттями і емоції не заїдаючи їх
- без розвитку довіри до себе, свого тіла і життя в цілому
... то дуже скоро енергія сили волі і мотивації може виснажитися і мало помалу людина почне повертатися до їжі - як до джерела того чого йому не вистачає по життю і чого він сам собі не дає
Ну і плюс - все що придушується контролем (наприклад, бажання калорійної жирної солодкої їжі) - рано чи пізно проривається. І коли ресурси сили волі виснажені - протистояти цьому майже неможливо
Стадія 3: скривджених але готовність захищатися
Наступна стадія - коли жінка починає переглядати своє ставлення до зайвої ваги і до себе.
Вона починає розуміти що переїдання, тяга до їжі, заїдання емоцій і почуттів, небажання займатися фізичною активністю - НЕ говорять нічого ні про силу волі, ні про будь-яких інших моральних якостях людини
Загалом що зайва вага і проблемні відносини з їжею НЕ говорять про те що вона погана, нікчемна або як ми ще себе обзивати
Тоді він починає дізнаватися нове -
- про себе
- про свої стосунки з їжею і зі своїм тілом
- про свої страхи і тривоги
- про свої почуття
- про те як це все впливає на його харчову поведінку
Наприклад, вона дізнається - що насправді їй не так вже хочеться солодкого але що якась незрозуміла сила штовхає до шафки з їжею
Потім вона помічає що найчастіше це відбувається - коли його хтось розлютить, але вона змовчить або коли вона залишається одна або ще щось
Вона починає розуміти - що все набагато глибше ніж сила волі і мотивація
І що їй потрібна допомога, підтримка, турбота і доброта, а не самоприниження і самобичування
Вона вже стала на шлях впізнавання себе
Але все ще відчуває себе дискомфортно через те що на даному етапі вона не вписується в той стандарт краси який зараз нав'язується
хоча вона і розуміє що зайва вага нічого не говорить про те хороша вона чи погана, але вона як і раніше відчуває себе поганою через свою вагу
... і сором за те що тіло не худе
Але вже намагається не дозволяти ні собі ні іншим ображати себе
Ось на цій стадії - жінка вже буде захищати себе від нападок
На цій стадії - вона вже знає що вага не визначає ступінь її "достойності"
Вона знає що - як особистість і як жінка - вона гідна шанобливого ставлення
І захищає себе від тих хто його не проявляє
В історії з журналісткою Катрін - відбулося якраз саме це
Вона була ображена неналежним ставленням - не тільки по відношенню до себе, але і по відношенню до інших жінок - для кого вага все ще хворе місце
Те що це все ще хворе місце - було видно по бурхливої реакції
На цій стадії найголовніше - що жінка вже готова захищати себе, а не миритися з негідним її ставленням
Наступний етап відносин зі своїм тілом і кілограмами - прийняття і згоду цінувати своє тіло - вже зараз.
Не чекаючи поки воно стане ближче до теперішнього стандарту
Насолоджуватися тим що воно дає - вже зараз.
Дізнаватися його по-справжньому
Вчитися бути вдячною по відношенню до нього
Вчитися піклується про нього - з позиції матері, друга, а не з позиції "приведення в товарний вигляд" і не з позиції споживацького ставлення
На цьому етапі особлива увага приділяється себе і свого тіла - потребам, радощів, бажанням і тоді вже майже не хвилює - що і хто там скаже чи подумає про вас і ваше тіло.
Майже - тому що це переходить з площини моральної і бурхливо емоційну, в суто практичну і раціональну.
Цей етап приходить не швидко - але обов'язково приходить - до тих хто йде по шляху світу з тілом
І найважливіше - це зміцнювати і вкорінювати в собі цей стан
Нагадувати собі про нього
Тому що будуть моменти коли це буде забуватися і контакт з тілом буде губитися.
Але чим більше його зміцнювати і вкорінювати - тим сильніше це буде в вас і тим простіше буде повертатися до світу і гармонії зі своїм тілом
Як ви думаєте - що б відповіла Катрін "доктору" якби знаходилася в такому стані?
Мені здається - щось на кшталт: "Так, не худа - і що далі?"
Не заперечуючи свою нинішню тіло і не відмовляючись від нього.
Визнаючи його цінність ВЖЕ сейчас- таким яке воно є
Без агресії і бажання вдарити у відповідь - тому що тепер це не хворе місце
І саме з такого стану - повернути свою природну стрункість стає лише питанням часу
Як розвинути в собі цей стан?
Насправді - просто
Прислухайтеся до свого тіла - до його потреб
Як воно себе почуває?
Комфортна чи температура? Може треба одягнути шкарпетки або навпаки - розстебнути сорочку
Як у нього з енергією? Чи вистачає сну?
Може - нога затекла і пора розім'ятися?
Чи вистачає свіжого повітря?
Може - воно проситься в туалет, а вставати не хочеться і ви ігноруєте позив? (Насправді - це теж важливо)
Може - мучить якась біль? Давно мучить - але ви ніяк не зберетеся піти і перевіритися?
Може - хочеться пити?
Як тіло реагує на різну їжу? Як воно себе почуває після щедрих застіль? Може - йому більше до душі помірність?
Що ваше тіло любить?
Ванну? Душ? Дотики? Масаж? Обійми? Приємні тканини? Зручні туфлі?
Це далеко не всі питання -
які ви можете задавати собі - щоб дізнатися про своє тіло якомога краще і прийти до світу з ним
Найголовніше - ваше бажання зрозуміти себе, терпіння, відданість і вірність собі і своєму тілу
Почніть приділяти йому увагу і дізнаватися його - і ви побачите які незвичайні речі почнуть відбуватися
Дорогу здолає той, хто йде