Як підтримувати себе у формі, коли зовсім немає часу на фітнес, світ щастя

Всі ми прекрасно знаємо, що фізичні вправи є невід'ємною частиною здорового способу життя. Зарядка 30 хвилин в день, а в ідеалі похід на фітнес і в басейн, - прекрасний спосіб підтримувати гарну фігуру і бадьорий настрій. Адже не дарма кажуть: «У здоровому тілі - здоровий дух».

... Але це «в ідеалі» ... А як відомо, реальне життя часто буває занадто далека від ідеалу ... Нескінченні справи, турбота про дитину, будинку - здається де вже тут знайти час на свою фігуру. А якщо мама ще й працює ...

Але не поспішайте з висновком, що у Вас все так безнадійно. Навіть якщо дійсно дуже складно викроїти час на фітнес, завжди можна знайти вихід! Почніть з малого: вчіться поєднувати повсякденні справи з простими вправами для того, щоб підтримувати себе у відмінній формі.

Кілька простих рекомендацій:

1) Привчайте себе більше ходити пішки, ніж їздити на громадському транспорті. Якщо кожен день Ви будете ходити мінімум 40 хвилин - це допоможе організму спалювати калорії. До того ж це буде на користь не тільки м'язам Ваших ніг, але також серця і легенів. Навіть якщо Ви користуєтеся власним автомобілем, ходите час від часу «на своїх двох».

3) Вранці, чистячи зуби, можна робити наступне проста вправа: підніматися і опускатися на шкарпетках. Це зміцнює м'язи литок на ногах.

4) Коли миєте підлоги - не користуйтеся шваброю. І підлоги будуть чистішими, і м'язи Вашої спини - міцніше.

5) Привчіть себе піднімати впали на підлогу предмети, не згинаючи спину, а присідаючи з рівною спиною. Так між справою зміцнюються стегна і сідниці.

7) Можна взяти собі за правило віджиматися вранці перед сніданком. Це займе хвилин 5 - зате всі м'язи вашого тіла зміцнюються. До того ж це корисно для грудей.

8) Найчастіше грайте зі своїми дітьми! Ви навіть можете придумати зарядку в ігровій формі. Наприклад, ми з донькою любимо грати так: вона сідає мені на ноги, я з положення лежачи піднімаюся повністю і вона намагається в цей момент мене "зловити". Їй весело - а мені можна добре і невимушено приводити м'язи живота в порядок. Одним словом, поєднуємо приємне з корисним!

І, звичайно ж, не забувайте стежити за тим, що Ви їсте. Причому, важливо не стільки ЩО Ви їсте, як КОЛИ Ви це робите. Візьміть собі за правило харчуватися часто (4-5 разів), але невеликими порціями. Пам'ятайте, що Ваш останній прийом їжі повинен бути не менше ніж за 2,5 години до сну.

Ви - еталон справжньої жінки для свого ребенка.Ізисківайте можливості стежити за собою.

І на закінчення хочу сказати: ми мами, особливо працюють, дуже зайняті. Але це зовсім не означає, що треба приносити свою красу і здоров'я в жертву на вівтар домашніх і повсякденних турбот. Пам'ятайте, що Ви - еталон справжньої жінки для своєї дитини. Слідкуйте за собою і своєю фігурою, вишукуйте для цього можливості. Адже «Хто хоче - шукає спосіб, хто не хоче - шукає причину. ».