Як підтягнути шкіру на руках
Над питанням, як підтягнути шкіру на руках, жінки починають задаватися вже після 30-ти років. У спортзалах, багато тренера дають цілі комплекси по зміцненню м'язів, в результаті чого фігура виглядає підтягнутою, а шкіра пружною. Але буває так, що поза увагою залишається наш трицепс, в результаті чого з'являється таке неприємне явище як обвисла шкіра на руках. Ми, дівчатка, всі любимо носити влітку платтячка і сарафанчики, оголяти свої ручки і ніжки і, звичайно, нам не потрібні такі проблеми - як звисає шкіра, тому таку проблему потрібно швидко і ефективно прибирати! Чим зараз ми і займемося.
Прибираємо обвислі шкіру на руках за допомогою гантелей і фітнесу
Для підтяжки шкіри рук нам знадобляться гантельки вагою 3-5 кг. Їх можна придбати в будь-якому магазині спортивного інвентарю. Вага потрібно підбирати, враховуючи ступінь вашої фізичної підготовки.
Вправа № 1. Візьміть гантель, підніміть руку вгору, щоб рука з тілом утворила одну лінію. Можна спробувати притулиться до стінки, для того, щоб в процесі вправи не порушувати лінію. Акуратно згинаємо в лікті руку і опускаємо її за голову. Виконайте 15 разів однією рукою, і 15 разів другий.
Вправа № 2. Станьте рівно, ноги на ширині плечей. Візьміть гантелі в руки і починайте по черзі згинати руки в ліктях, підносячи гантелі до грудної клітки. Проробіть вправу 15 разів.
Вправа № 3 Візьміть гантель двома руками. Підніміть її над головою. Це наше вихідне положення. Згинайте руки в ліктях, тим самим опускаючи гантель за голову. Руки повинні зберігати рівне становище і не рухатися. Виконати вправу потрібно 15 разів.
Перед початком нашої невеликого тренування, розігрійте м'язи зарядочка: пострибайте, потанцюйте, щоб розігріти тіло. У процесі різання вправ стежте за диханням, не затримуйте його.
М'язи повинні відчувати напругу. В іншому випадку вправи не зроблять належного ефекту. Для правильного виконання і самоконтролю станьте перед дзеркалом.
Якщо ви почали займатися підтяжкою трицепса, то слід пам'ятати, що заняття повинні бути регулярними. Візьміть собі це за корисну звичку. І тоді у вас завжди буде гарна підтягнута шкіра рук.
Косметичні методи для підтяжки шкіри рук
Термічні обгортання - одна з перевірених і діючих процедур. Змішати по 1 краплі ефірного масла розмарину, апельсина, материнки, ялівцю, лимона і грейпфрута. Отриману суміш додати в дитячий крем і нанести не шкодуючи, хорошим шаром на обвислі шкіру рук. Зверху обмотайте трицепс плівкою.
Після такого обгортання необхідно помассажіровать гарненько задню частину рук твердої губкою або масажною щіткою.
Ринок косметичних засобів рясніє кремами для підтяжок всіляких частин тіла. Підберіть крем для в'ялої, сухої шкіри і регулярно його використовуйте.
Масаж для обвислій шкіри рук
Самомасаж поліпшує циркуляцію крові, тонус м'язів. Для цього потрібно двома пальцями погладжувати шкіру від ліктя вгору. Такий масаж потрібно проробляти 3-4 рази в тиждень по 15-20 хвилин. Після нього шкіра стає восприимчивее до наносимому крему або масці.
Якщо висить шкіра на руках після дієти і втрати кількох кілограмів, то косметичні засоби можуть не допомогти. У такому випадку без фізичних навантажень не обійтися. І в першу чергу необхідно робити вправи, а вже потім масажі і нанесення кремів.
Кращим варіантом в боротьбі з обвислій шкірою на руках буде комплексне застосування всього перерахованого вище. Слід робити і обгортання, і вправи, і масажі, і використовувати підтягують крему. У цьому випадку все вийде і для вас не буде проблемою надіти відкрите літнє плаття або маєчку.