Як пережити смерть дідуся чи бабусі

Смерть бабусі чи дідуся може бути однією з найсерйозніших втрат, яку вам доведеться пережити. Важко подвійно, якщо це ваш перший досвід втрати коханої людини. І хоча біль в серці не зникне швидко магічним чином, можна зробити певні кроки, щоб прийняти свої почуття і навчитися справлятися з втратою близької і дорогої людини, через розмову про нього, підтримку членів сім'ї та повернення до свого звичайного життя. Спогади про дорогу людину залишаться з вами надовго після того, як він вже піде з життя, і ви завжди зможете вшанувати пам'ять коханої людини. Якщо ви хочете дізнатися, як впоратися зі смертю бабусі чи дідуся, почніть з першого кроку.

кроки Правити

Частина 1 з 3: Прийміть свої почуття Правити

Дайте собі стільки часу, скільки буде потрібно. Коли мова йде про горе, не слухайте тих, хто каже про якісь терміни. Деякі люди досить швидко повертаються до життя після втрати коханої людини, і не варто звинувачувати себе, якщо вам здається, що ви вже занадто довго не можете пережити це горе. Головне, щоб ви повністю пройшли процес переживання всіх своїх почуттів, а не продовжили жити, придушивши в собі всі вируючі всередині емоції. [1]

Пам'ятайте, чіткої межі між бідкання і "поверненням до життя" не існує, і це повернення зовсім не означає, що ви забули тепер про цю людину і більше не сумуєте з приводу своєї втрати. Кожному потрібно свою кількість часу.
Звичайно, якщо пройшло вже багато-багато місяців, а то і рік-два, а ви все ще відчуваєте настільки глибоке горе, що не можете повноцінно функціонувати, тоді, щоб рушити далі вам слід отримати кваліфіковану медичну допомогу.

Виплесніть емоції. Ще один спосіб прийняти свої почуття - плакати, кричати, злитися і робити все, що вам потрібно, щоб виплеснути свої емоції. Не можна стримувати сльози або придушувати емоції, оскільки з часом це лише погіршить ваш стан. Ви можете побоюватися демонструвати свої емоції, особливо якщо батьки або залишився один дідусь (бабуся) потребують вашої підтримки. Але в якийсь момент ви повинні виплеснути ці емоції, будь то з одним, який розуміє членом сім'ї або наодинці з собою. [2]

Просто плач може мати сильне терапевтичне значення сам по собі. У той же час не випробовуйте почуття провини або сорому, якщо ви не звикли плакати і не відчуваєте такого бажання, навіть коли вам дуже сумно.
Це ще й хороший період для ведення записів у своєму щоденнику про те, як ви себе почуваєте. Це допоможе вам висловити почуття спокійніше і конструктивно.

Усвідомте свої пускові чинники (тригери). Звичайно, кілька разів на рік або в деяких місцях ви будете гостріше відчувати свою втрату. Можливо, вам слід уникати поїздок на озеро, де ви любили разом порибалити, або не користуватися чашкою, в яку бабуся завжди накладала вам морозиво, до тих пір, поки ви не будете готові. Можливо, буде особливо важко на Різдво чи Великдень, тому що ці свята асоціюються з поїздкою до дідуся з бабусею. Усвідомлення цих тригерів допоможе вам або уникати їх, або знайти додаткову підтримку.

Це не означає, що вам потрібно назавжди перестати робити все те, що ви робили разом. Це просто означає, що вам потрібно якийсь час не стикатися з цими речами зайвий раз, щоб відчувати себе більш мирно і стабільно.
На жаль, деякі моменти, як, наприклад, свята, будуть переживати складніше. Але з часом, з допомогою підтримки всієї родини, ви зможете знову насолоджуватися ними, думаючи при цьому про своїх рідних.

Не забувайте піклуватися і про себе. Намагаючись впоратися з втратою близької людини, дуже важливо не забувати про себе. Переконайтеся, що у вас достатньо часу для відпочинку, тільки не проводите дні безперервно в ліжку. Їжте три рази на день і приділяйте час того, щоб виходити в світ і спілкуватися з людьми. Турбота про інших членів сім'ї важлива, але не можна повністю приносити своє життя в жертву цьому процесу. Регулярна гігієна і душ також допомагають відчувати контроль над своїм життям. Навіть якщо ви все ще відчуваєте себе не кращим чином, здорова рутина грає величезну роль.

Навіть якщо ви відчуваєте себе абсолютно жахливо, простий душ і чистий одяг можуть допомогти вам відчути себе краще.
Достатня кількість відпочинку також допомагає підтримувати відчуття контролю над життям. Якщо ви перевтомлені, оскільки хронічно не висипаєтеся, або відчуваєте слабкість тому, що занадто багато спите, вам буде складніше справлятися.

Пам'ятайте, ви ніколи до кінця не "повернетеся до життя". Не потрібно думати, що в терміні "повернутися до життя" укладена якась негативна конотація або що це означає, що ви відкинете всі думки про своє рідне людині і щасливо продовжите своє життя. Це просто означає, що ви перестанете постійно відчувати біль, яка не дає вам насолоджуватися життям. При цьому пам'ять про близьку людину назавжди залишиться з вами.

Не бійтеся якимось чином зрадити свого дідуся або бабусю. Розглядайте це як позитивний розвиток, яке допоможе вам вести більш здорове життя.

Змініть звички. Якщо ви відчуваєте, що застрягли, можна трохи змінити деякі речі. Якщо ви робите все те ж, що робили, коли були живі дідусь з бабусею, вам може бути трохи складніше рухатися далі, ніж якби ви дещо змінили. Ви можете проводити більше часу зі своїми друзями та сім'єю, почати нове хобі, або відкрити в собі інтерес до волонтерської діяльності або читання, ніж ви ніколи раніше не займалися.

Вам слід уникати радикальних змін або серйозних життєвих рішень, в той же час, деякі невеликі зміни тут і там допоможуть вам почувати новий ритм життя.

Поверніться до тих справах, які ви любили робити разом з бабусею чи дідусем. Незважаючи на те, що бажання уникати цих занять, наприклад, ходити в ліс на лижах, готувати десерт або просто дивитися футбол, природно, повернення до цих занять через якийсь час має бути природним і навіть приносити радість. Не уникайте того, що вам подобалося робити разом, інакше, ви можете застрягти в своєму горі. Коли ви відчуєте готовність, займіться цими справами самі, з іншими членами сім'ї або з одним.

Нехай це не те ж саме, що робити це з дідусем чи бабусею, це спосіб вшанувати пам'ять про своїх коханих та близьких.

Якщо потрібно, зверніться за додатковою допомогою. Якщо ви відчуваєте, що все ще журитесь і ваш стан не покращується, з тих пір як ви отримали звістку про смерть, через кілька місяців, вам слід звернутися за додатковою допомогою. Ви можете відвідати психолога, групову терапію або навіть звернутися до звичайного лікаря, якщо нічого не допомагає. Немає нічого ганебного в визнання того, що вам потрібна допомога, щоб впоратися з важким життєвим періодом. Будь-які додаткові заходи підуть вам тільки на користь.

Пам'ятайте, що ваші дідусь і бабуся хотіли б, щоб ви насолоджувалися своїм життям. Нехай в період гострого переживання горя це може звучати банальним радою, в кінці кінців, немає нічого більш відповідного істині. Ваші бабуся і дідусь гаряче вас люблять і хочуть, щоб ви прожили життя, повну любові і сенсу, згадуючи щасливі моменти ваших відносин. Ви можете відчувати себе вибитим з колії, винуватим за радості життя, але краще, що ви можете зробити, це насолоджуватися своїм життям, тепло згадуючи своїх спочилих рідних.

Вплив ваших дідусі та бабусі на ваше життя триватиме далеко за межі їхнього життя. Найкраще, що ви можете зробити для себе і для оточуючих, це продовжувати насолоджуватися кожним днем свого життя, зберігаючи при цьому пам'ять про своїх близьких в своєму серці.