Як пережити економічну кризу
Вісім простих правил для підвищення емоційної стійкості в кризових ситуаціях.
Сьогодні кожен Украінанін переживає нелегкі часи. Тема економічної кризи щільно вписалася в думки і розмови. І це закономірно. Економічна криза безпосередньо пов'язаний з фінансовими втратами - це факт, і змінити його неможливо. А для більшості людей за фінансовими втратами слідують душевні переживання.
Душевні переживання - це завжди напруга. Тривале емоційне напруження призводить до безсоння, зниження розумової активності, швидкої стомлюваності, невпевненості в прийнятті рішень. І в результаті, вся енергія йде не на вирішення актуальних завдань, а на боротьбу з самим собой.Кажется, коло замкнулося - поки є криза, є стопор. А в стані стопора з кризи не вийти. Як розімкнути це коло?
З дитинства ми пам'ятаємо чудову фразу Карлсона: «Спокій, тільки спокій». Але як зберегти спокій в такі важкі часи, коли відсутня гарантія хоч якоїсь стабільності?
8 нескладних правил допоможуть Вам зберегти емоційну стійкість і фінансову стабільність в будь-яких життєвих обставин.
2) Приберіть зі своєї свідомості паніку. Для цього, по-перше, помітите слово «криза» на словосполучення «позаштатна ситуація». По-друге, замініть слово «проблема» - на слово «завдання». Проблема - не має рішення. А всі завдання мають рішення! І ви ці рішення завжди знайдете.
3) Будьте в контакті зі своїми емоціями. тут важливо
- Не ховатися від своїх страхів. Візьміть аркуш паперу і чесно напишіть, що Вас турбує, в якій фінансовій ситуації ви боїтеся опинитися, яких змін в особистому житті, пов'язаних з кризою, Ви боїтеся і т.д. Це ваші страхи і заховати Ви їх можете тільки в себе. Тобто в цьому випадку Ви і Ваші страхи знаходяться в стані партизанської війни. Вони всередині Вас (в тилу) і добре Вас бачать, а Ви їх не помічаєте. Як Ви думаєте, в такій ситуації хто переможе. Є інший шлях: Ваші страхи можуть стати Вашими союзниками. По суті - це їх основне призначення. Прописавши їх, Ви можете чітко оцінити ситуацію і знайти рішення. Витратьте час не на критику всього і всіх, а на себе улюбленого: проаналізуйте свій бюджет, порахуйте витрати, знайдіть ресурс. тобто. джерело фізичної і психічної енергії для пристосування або адаптації до нових умов життя.
Так, нештатна ситуація змушує по-іншому сформулювати пріоритети! Треба розуміти, що в чомусь собі доведеться відмовити (тимчасово), але головне - зберегти себе. Пам'ятайте - нештатні ситуації приходять і йдуть. А ми залишаємося. У нас є досвід вигравати. Тому, що-кожен з нас спочатку -самий спритний з усіх можливих сперматозоїдів нашого тата. І ми маємо досвід збереження і розвитку поза теплого і ситого простору утроби матері. Це життя. І назад в утробу нам не хочеться!
4) Навчіться бачити в повсякденності хоч маленьку, але радість. Зосередите увагу на хорошому. Живіть тут і зараз. Вчора вже немає-завтра ще немає. Ось прямо зараз зосередьтеся на тому, що Вам приносить радість тут і зараз. Це може бути приємна компанія, хороша обстановка, смачна їжа ... Це може бути радість пізнання чогось нового ... Або просто відчуття, що скоро дні стануть довшими ... Так, хіба мало, що ... Може просто приємні спогади ... Посміхніться цього стану. Криза приходить і йде. Маленькі людські радості-завжди з нами.
5) Знайдіть точки опори.
У нештатної ситуації, в ситуації кризи - особливо важливо мати зону безпеки. На мій погляд, найважливішою точкою всередині нас є чітке визначення межі своїх можливостей. Є завдання, які можете вирішити тільки ви і більше ніхто за Вас: зберегти СЕБЕ ЛЮБИМОГО. Згадайте, перед кожним злетом літака, стюардеса каже: «При розгерметизації літака спочатку одягніть маску на себе ....». Вона навіть не підозрює, як це важливо в будь-якій життєвій ситуації. Спочатку - ВИ, потім відносини в родині і мінімізація фінансових втрат, збереження бізнесу. Просто без Вас - все це не має значення.
І вже, звичайно, ви не можете вплинути на рішення глобальний політичних протиріч, припинення економічних санкцій, підвищення цін на нафту і зміцнення рубля. Ви можете тільки стежити за подіями і при цьому 3-5 хв покричати: ЖАХ, ЖАХ, ЖАХ, щоб бути в контакті зі своїми емоціями. А, потім, згадуєте, що інформація-інструмент знаходження рішень, для тих завдань, які можете вирішити ВИ і ТІЛЬКИ ВИ.
6) Не забувайте, підтримувати своє фізичне здоров'я.
Криза вам на допомогу:
-раціонально харчуйтеся, розумне ставлення до заповнення продовольчого кошика в супермаркеті вирішить два завдання: збереже Ваш організм від переїдання. а гаманець - від виснаження;
- зменшите кількість викурених сигарет (не економте на якості);
- чи не заїдає свої страхи, замініть перекушування прогулянками на природі;
- пам'ятайте, що розумні фізичні навантаження-хороший антидепресант.
7) Заручіться підтримкою друзів
Як давно Ви зустрічалися з друзями або просто з хорошими знайомими будинку, на кухні, без приголомшуючих звуків динаміків? Як давно Ви говорили саме про те, що Вас хвилює? Як давно Ви просили про підтримку друзів або надавали самі друзям підтримку. Зараз прийшов час - час поліпшення відносин. Саме близькі стосунки з друзями створюють атмосферу довіри і стабільності, яка так необхідна в кризах або позаштатних ситуаціях.
8) «Скоро слово мовиться, та не скоро діло робиться». А щоб легко і швидко налаштуватися на позитивну хвилю, раджу вам скористатися формулами самонавіювання або афірмації.
8 афірмації для підвищення емоційної стійкості
Правила застосування афірмації.
Обов'язково, помічайте позитивні зміни в собі і в подіях навколо Вас.
Обов'язково хваліть себе навіть за маленькі удачі.
Таблиця прикладів афірмації