Як перемогти запор - rus delfi

Запор є однією з найбільш частих скарг у багатьох людей. У Франції, наприклад запорами страждають близько 10 млн. Чоловік, у ФРН - 30% жителів. Багато лікарів відзначають збільшення в останні десятиліття числа людей, що скаржаться на запори. Чому ж?

Одноразове щоденне спорожнення кишечника не є строго обов'язковою ознакою його нормальної діяльності. В даний час прийнято вважати нормальною частоту стільця від 3 разів на день до 3 разів на тиждень.

Під замком розуміють уповільнене, утруднене або систематично недостатнє спорожнення кишечника.

Хронічну затримку випорожнення кишечника більш ніж на 48 год слід розглядати як запор. Для нього характерні мала кількість калу, підвищена його твердість і сухість, відсутність почуття повного спорожнення кишечника після дефекації. У людей, які страждають запором, зустрічаються всі ці ознаки, однак деякі з них можуть бути і відсутніми. Наявність навіть одного з перерахованих симптомів свідчить про запорі. Зміна звичних для даної людини частоти і ритму дефекації - також важлива ознака запору.

При запорах може знижуватися апетит, нерідко знижується працездатність, виникають головні болі, болі в м'язах тіла, з'являються загальна нервозність, пригнічений настрій, розбудовується сон.

Завзяті запори можуть супроводжуватися змінами шкіри. Вона стає блідою, часто з жовтуватим відтінком, в'ялою, втрачає еластичність. Тривалі запори сприяють появі різних хвороб прямої кишки. Найчастіше виникає геморой.

Причини виникнення запорів

Основних причин можна перерахувати з десяток, але, як правило, є актуальними три причини:

• нерви
• Малорухливий спосіб життя
• Неправильне харчування

Неврогенні фактори. До них відноситься так звана вегетативна дисфункція, що представляє собою розлад діяльності вегетативного відділу нервової системи, що регулює функції внутрішніх органів. Це відбувається під впливом психічного перенапруження, конфліктних ситуацій, депресії, страхів, при тривалих порушеннях режиму дня, відпочинку та ін.

Недостатня фізична активність (гіподинамія) сприяє гальмуванню рухової функції кишечника і появі запорів, особливо у літніх і старих людей.

Неправильне харчування. Тобто велика кількість важкої їжі: м'ясо, яйця, фаст-фуд і т.д. Мале споживання живий і здорової їжі: овочі, фрукти і т.д.

Важливо та обставина, що харчові волокна не є істотним джерелом енергії. Навіть при частковому перетравленні 25 м волокон виділяється енергія в кількості всього 418 Дж (100 калорій).

Вживання в їжу продуктів, багатих харчовими волокнами, сприяє збільшенню кількості калових мас і стимулює діяльність кишечника. Зміни в характері харчування, збільшення споживання рафінованих продуктів, що містять недостатню кількість харчових волокон, розглядаються в якості однієї з причин зростання числа людей, що страждають запорами.

Лікування закрепів шляхом нормалізації дієти

Дотримання певних вимог до складання харчового раціону грає величезну роль в позбавленні від запорів.

Кожна людина, що страждає запором, повинен знати, які харчові речовини, сприяють спорожнення кишечника і які затримують його випорожнення.

Сприяє спорожнення кишечника

Чорний хліб, сухофрукти, хліб з висівками, крупи гречана, ячна, вівсяна, квас, сметана, кисломолочні продукти - кисле молоко, кефір, печериці, помідори, бобові, яблука і взагалі сирі овочі і фрукти.

Затримують спорожнення кишечника продукти, що містять танін:

Сушена чорниця, міцний чорний чай, какао, натуральні червоні вина (кагор і ін.), Їжа в протертому вигляді, речовини вузький, консистенції (слизові супи, протерті каші, манна і рисова каші).

Якщо немає спеціальних протипоказань (хвороби серця, набряки), то людям, що страждають запорами, рекомендується випивати в добу приблизно 1,5-2 л рідини. Прийом достатньої кількості рідини дуже корисний, тому що внаслідок сповільненою евакуації калових мас з кишечника відбувається їх висихання, що, в свою чергу, ускладнює їх просування по товстій кишці.

Важливо дотримуватися правильного режиму харчування. Їжу необхідно приймати не рідше 4-5 разів на день. Неприпустимі великі перерви між прийомами їжі.

Досить істотний лікувальний ефект при запорах дають висівки. Висівки стійкі до дії травних соків, вони не є значущим джерелом енергії і в той же час значно стимулюють евакуаторну функцію кишечника. Вплив активного способу життя на запори

Велику роль в профілактиці і лікуванні закрепів грає дотримання активного рухового режиму. Небажані пізніше вставання з ліжка вранці, тривале лежання. Дуже корисні піші прогулянки, плавання, їзда на велосипеді та інші фізичні навантаження. Фізичні вправи стимулюють рухову активність кишечника, зміцнюють м'язи черевної стінки, підвищують тонус всього організму, сприятливо діють на нервово-психічну сферу.

Проносні засоби та інші методи лікування

Досить складною проблемою при лікуванні закрепів є застосування проносних засобів. Вони дуже ефективні на перших порах, однак при тривалому вживанні можливе звикання до них, що супроводжується повною втратою самостійних позовів на дефекацію.

Проносні абсолютно протипоказані при запорах аліментарного походження, т. Е. Обумовлених особливостями харчування.

Вони не показані при так званих дискинетических запорах, викликаних посиленням або ослабленням рухової активності кишечника в результаті психогенних або інших нервових впливів.