Як перемогти поганий настрій - Рамблер

У кожної людини є власні причини для поганого настрою: погода, робота, проблеми в родині. У одних поганий настрій буває рідко, а у деяких - мало не через день. Не треба звинувачувати в своєму поганому настрої оточуючих. Важливо постаратися усвідомити, що вас так зачепило в ситуації, і з якої причини воно зіпсувалося. Це допоможе вам поступово стати господарем свого настрою. А поки давайте подивимося, що можна зробити:

1. З'їсти що-небудь смачне. У кожної людини свої уподобання, але на настрій впливає тільки солодка і жирна їжа (шоколад, морозиво, чіпси і т.п.), так як при її вживанні в мозок надходить сигнал про задоволення і заспокоєння. Якщо ви бережете фігуру, переходите до наступного пункту.

2. Зайнятися прибиранням. Монотонна і досить втомлива, на перший погляд, робота добре відволікає від сумних думок, а фізичне навантаження знижує в організмі гормон стресу - кортизол. А вже результат від чисто прибраній квартири точно підніме настрій!

3. Заняття спортом або тривала прогулянка. Відповідний варіант для тих, хто бореться із зайвою вагою або любить спорт. Після п'ятнадцяти хвилин занять в мозок починає надходити сигнал задоволення, як після смачної їжі.

4. Поспати. «Ранок вечора мудріший», як відомо з українських казок. Якщо є можливість і бажання - спите. Можливо, ви просто втомилися і вранці причина поганого настрою здасться справжньою нісенітницею.

5. Подивитися смішний фільм. Сміхотерапія визнана в світі однією з найдієвіших навіть в боротьбі з важкими захворюваннями. З поганим настроєм вона вже точно впорається!

6. Зустрітися з друзями. Прекрасний варіант в тому випадку, якщо ваші друзі - позитивні люди. Якщо ж зазвичай саме ви витягуєте їх з «депресій», пошукайте інше рішення.

8. Займіться улюбленою справою. Щоб це не було, від вишивання бісером до складання моделей літаків, хобі - найкращий порятунок від нудьги. Звичайно, в тому випадку, якщо воно у вас є.

9. Допомогти тим, кому ще гірше. Часто допомогти нужденному допомагає зрозуміти, що у вас насправді все не так уже й погано, а, можливо, навіть добре. Ви не тільки допоможете ближньому, відволічетеся від своїх проблем, але і піднімете настрій відразу двом людям.

10. Поміняйте домашню обстановку. Не обов'язково кардинально. Придивіться уважно і спробуйте відчути, чого не вистачає у вашій оселі: внесіть кілька яскравих кольорових плям (подушки або картини), додайте освітлення, приберіть обридлий килим. Недаремно ж придумали кольоротерапія!

11. Подорожуйте. Періодична зміна обстановки прекрасно впливає на настрій. Необов'язково їхати далеко. Часто поїздка на вихідні або просто похід в музей дають так необхідний вам заряд бадьорості.

Не вийшло завантажити статті