Як перемогти безсоння, ellegirl

Всі ми іноді стикається з тим, що не можемо заснути. Але що робити якщо це не поодинокий випадок, а часта проблема? Ми знаємо один дієвий метод, який допоможе вирішити цю проблему!

Чудодійний спосіб заснути називається «4-7-8». Спочатку необхідно зробити вдих, і, дорахував до 4, затримати подих на 7 секунд, а потім видихнути через рот, відрахувавши 8 секунд. Фахівці зі здорового способу життя і медитації стверджують, що саме цей набір чисел надає магічний ефект на наш мозок, сповільнюючи серцебиття і тим самим вводячи нас в стан сну.

1. 4 секунди вдихаємо носом.
2. 7 секунди не дихаємо зовсім.
3. 8 секунд видихаємо через рот.
   

Коли ми напружені або схвильовані, по нашим венах йде потік адреналіну на шаленій швидкості, наше дихання частішає і стає нерівним. Ефект вищеописаного методу нагадує ефект заспокійливого: організм розуміє, що в стані напруги неможливо затримати дихання на 7 секунд, а потім зробити такий довгий видих, тому запускається процес уповільнення серцебиття. Почасти це можна порівняти з переходом від бігу до спокійній ходьбі по парку.

При першій спробі тобі напевно захочеться якнайшвидше зробити вдих або ж зшахраювати, вважаючи швидше потрібного. Проте, якщо тобі вдасться чітко виконати умови і зробити кілька повторень поспіль, ти реально відчуєш, як твоє серце починає битися повільніше, твоє тіло розслабляється, а розум засинає. Рідко хто може протриматися довше одного повторення і не заснути.