Як перейти на правильне харчування - 8 простих кроків

Правильно харчування - це основа здорового способу життя та фортеці тіла і духу. Воно допомагає позбутися багатьох дрібних хвороб і дискомфорту в організмі. До того ж воно дуже сприятливо впливає на красу: допомагає оздоровити шкіру, поліпшити колір обличчя, знайти стрункість. У правильному харчуванні немає ніякого чаклунства, тільки банальна істина - потрібно перейти на нього і завжди дотримуватися, тоді результат буде відмінним. У цьому матеріалі ви дізнаєтеся як всього за три тижні повністю перейти на правильне харчування. 8 простих кроків на шляху до краси і здоров'ю!
«Жіночі секрети» розкажуть як перейти на правильне харчування.

Перший крок

Привчи себе їсти маленькими порціями 5 разів на день, тобто через кожні 3 години. Щоб не було спокуси «об'їдатися» смакотою, купи маленьку тарілку, в якій міститься не більш 200 грамів їжі, а також маленьку ложку і вилку. Нехай домашні сміються, якщо їм хочеться, - а ти в цей час будеш стройнеть!

другий крок

Сніданок повинен складатися з каші (гречана і вівсяна - кращий вибір!), Кисломолочних продуктів і фруктів. При цьому фрукти з'їдати краще через 20-30 хвилин після основної їжі, щоб у шлунку не почалося «бродіння». На обід дієтологи рекомендують вживати білки і овочі (сирі або тушковані). При цьому в якості білкової їжі можна дозволити собі нежирне м'ясо, рибу, печінку або яйця. На вечерю краще всього обмежитися тарілкою нежирного сиру або склянкою нежирного кефіру. Між трьома основними прийомами їжі повинно бути два «перекусу», в які входять горіхи, фрукти, йогурти, всілякі ягоди.

третій крок

Стеж за тим, щоб твій організм отримував достатньо чистої води. Випивати склянку води потрібно за 20 хвилин до кожного прийому їжі. А ось під час їжі і протягом 40 хвилин після неї старайся не пити! Всього ж в день потрібно випивати не менше 2 літрів води, а в спеку - ще більше. Тільки не пий на ніч, інакше прокинешся з набряклим обличчям. Крім води, дієтологи рекомендують пити зелений чай без цукру (можна з ложечкою меду). Що ж стосується фруктових соків, морсів і компотів, то більшість сучасних дієтологів вважають, що користі від них набагато менше, ніж від натуральних фруктів - соковитого хрусткого яблука, солодкої черешні або стиглої малини. Так що краще дозволь собі будь-які фрукти, окрім бананів і винограду, але не більше 300 г в день.