Як отримати психологічну допомогу
Розглянемо питання, як отримати психологічну допомогу. Хтось звертається за допомогою самостійно, за інших це роблять їхні близькі. У будь-якому випадку вибір моменту, коли слід звернутися до фахівців, залишається предметом особистого рішення і залежить від ступеня тяжкості і тривалості наявних симптомів і ускладнень. Однак треба враховувати, що певні ситуації вимагають тимчасового участі фахівців, а деякі - екстреної госпіталізації з тим, щоб запобігти загрозі і врятувати життя.
Як отримати психологічну допомогу. Як діяти в невідкладних випадках
Загроза фізичного насильства Емоційно лабільні особистості, що носять зброю, представляють безпосередню небезпеку, так само як ті хто звертають на себе увагу своєю агресивною або схильним до насильства поведінкою. Загроза фізичного насильства виходить і від осіб, у яких психічні розлади формують плани або пробуджують прагнення до вчинення насильницьких дій, навіть якщо в минулому у них ніколи не спостерігалося таких проявів. Кожна особа, яка в силу своїх психічних розладів становить загрозу для себе або оточуючих, має бути негайно передано під нагляд професіоналів. У разі необхідності може бути залучена на допомогу навіть поліція і / або зроблено приміщення в лікарню. Якщо існує безпосередня загроза, що виходить від спільно проживає особи, необхідно негайно покинути квартиру і повідомити поліції або лікаря швидкої допомоги.
Як переконатися в тому, що допомога лікаря необхідна? Психіатри і психотерапевти дотримуються єдиної думки, що професійний огляд необхідно в тих випадках, коли з'являються певні думки, почуття, дії. Ці думки, почуття, дії, описані нижче на конкретних прикладах, показують, що професійна допомога могла б бути запропонована, хоча, як правило, немає необхідності в невідкладні заходи.
Це стосується вас самих:
1) Емоційна або психічна труднощі дає вам привід змінити якийсь важливий аспект вашого життя. приклади:
• Ви більше не зустрічаєтеся з друзями, так як ваші думки постійно зайняті якоюсь проблемою, яку вам ніяк не вдається вирішити.
• Ви помічаєте, що віддаляється від родичів і друзів тому, що вони з незрозумілих для вас причини сердяться на вас.
• Ви повідомляєте фірмі, в якій служите, що ви хворі, так як відчуваєте, що вам важко зосередитися на роботі.
• Ви більше не користуєтеся своїм автомобілем, так як, сидячи за кермом, часом впадаєте в паніку.
2) Ви абсолютно незадоволені собою. приклади:
• Ви ненавидите себе, так як вважаєте себе товстим або потворним.
• Ви відчуваєте, що могли б досягти певних успіхів в певних сферах життя, але не змогли досягти бажаного з якоїсь причини.
• Ви відчуваєте себе самотнім і ізольованим і не знаєте, чому вам не вдається встановлювати контакт з іншими.
• З приводу деяких своїх думок, почуттів, вчинків ви постійно відчуваєте почуття провини або сорому.
• Вам не вдається висловити свої почуття або бажання.
• Вам хотілося б бути менш знервованим.
3) Ви абсолютно незадоволені своїм життям або оточуючими. приклади:
• Вам постійно здається, що люди, з якими ви знайомитеся, завжди краще, ніж ви самі.
• Заняття, які вам раніше доставляли задоволення, тепер вас більше не цікавлять.
• Життя більше не представляє для вас сенсу і не має мети, і у вас немає надії, що це коли-небудь може змінитися.
• Ви відчуваєте, що втратили контакт з оточуючими і з життям в цілому.
• Люди постійно дорікають вас в тому, в чому вони самі не визнають себе винними.
• Ви сприймаєте своє життя як тягар і відчуваєте, що не в змозі її змінити.
• Ви відчуваєте, що втрачаєте контроль над своїми звичками і вчинками.
• Вас дратують лікарі, які запевняють вас в тому, що ваші соматичні скарги не мають під собою органічної основи.
4) Ви нещасні через сформованих стосунків. приклади:
• Ви вважаєте, що взаємини з іншими у вас постійно складаються так, що ранять вас, або ви вважаєте, що вас намагаються використовувати.
• Вам не вдається по-справжньому зближуватися з іншими і відчувати до них довіру.
• Вам і вашому партнерові ніяк не вдається виробити сексуальні та інші аспекти взаємин, які б вас задовольняли.
• Ви ніколи не буваєте подовгу щасливі у взаєминах в людьми.
• Ви постійно створюєте стільки проблем або буваєте настільки примхливі, що ніхто не прагне до зближення з вами.
5) у вас є побоювання, що втрачаєте контроль над вживанням алкоголю або наркотиків. приклади:
• Ви починаєте пити з самого ранку.
• Ви сідаєте за кермо автомашини після прийому алкоголю або наркотику.
• Ви випрошуєте у свого домашнього лікаря все більше снодійних або транквілізаторів.
• Ваші близькі звертають вашу увагу на те, що у вас проблеми з алкоголем або наркотиками, а у вас це викликає реакцію в формі роздратування.
6) Ви чули, бачили або відчували щось, що інші люди вважають за неможливе. приклади:
• Іноді, коли ви знаходитесь наодинці з собою, то чуєте голоси, які дають вам поради.
• Іноді ви бачите своїх померлих близьких.
• Ви відчуваєте неприємні запахи, яких інші не помічають.
• Ви відчуваєте своєрідний свербіж, немов під шкірою повзають комахи.
7) Ви твердо переконані в чомусь, але якщо хтось вважає ваші переконання неправильними, то ви не можете відмовитися від своїх переконань або вступаєте в суперечку. приклади:
• Ви переконані, що хтось отруює вашу їжу, хоча ваш домашній лікар запевняє вас, що ви фізично абсолютно здорові.
• Ви впевнені, що ваш чоловік / дружина скоїв злочин, хоча інші, і навіть приватний детектив, запевняють вас, що це не так.
Це стосується інших
Певні особливості поведінки когось із близьких вам людей можуть виявитися для вас приводом занепокоєння про нього. Кращим рішенням було б, якби це особа звернулася за медичною допомогою з власної ініціативи. Однак найчастіше важко переконати когось у необхідності звернутися за психотерапевтичної допомогою. Мабуть, було б корисно самому звернутися до лікаря за порадою і разом з ним обговорити, наскільки обгрунтовано ваше занепокоєння. При будь-яких обставинах, якщо вас турбує стан або поведінку близької вам людини, то необхідно спершу поговорити з ним про це. Для людей, обтяжених проблемами, участь і підтримка близької і можливість висловити свої скарги і труднощі вже самі собою є розраду і полегшення. Коли мова йде про дітей або інших родичів, яких ви вважаєте психічно хворими, рекомендується, щоб висновок про це виходило від фахівців.
Нижче наведені деякі приклади особливостей поведінки, які можуть бути ознакою того, що необхідна допомога.
1) Близька вам людина реагує на події неадекватно. приклади:
• Ваш партнер або дитина все частіше приходить в лють по самому незначному приводу.
• Засмучення вашої дитини з приводу «несправедливих» оцінок з часом наростає, а не слабшає.
• Член вашої родини вважає, що ваше занепокоєння про нього абсолютно безпідставно.
2) У певної особи з'явилися виражені зміни в настрої або поведінці. приклади:
• Ваш партнер втратив інтерес до того, щоб обговорювати події дня, а вважає за краще проводити кожен вечір на самоті.
• Ваш батько ніяк не може пережити смерть вашої матері, яка померла три роки тому, з кожним днем він стає все більш сумним.
• Ваша зазвичай безтурботна дочка ось уже кілька тижнів не посміхається, а її шкільна успішність, яка завжди була хорошою, виявилася зниженою.
• Один з членів вашої сім'ї став вкрай забудькуватим і розсіяним.
• Ваша дружина після народження дитини раз у раз плаче і звинувачує себе в тому, що не може стати хорошою матір'ю.
• Ваш син підліток, який протягом тривалого часу захоплювався рок-музикою, почав раптом без видимих причин роздаровувати свої улюблені платівки.
• Ваш родич, який завжди ретельно стежив за своїм зовнішнім виглядом, став ходити на роботу неохайним і перебував у занедбаному стані.
• Ви звернули увагу на те, що ваш партнер неодноразово навідується на кухню, щоб, перш ніж вийти з дому, переконатися в тому, що він сам або ви не забули вимкнути плиту.
• У члена вашої родини з'явився страх перед ситуаціями, з якими він і ви в минулому добре справлялися.
• Ваш родич, що справляє враження цілком здорової людини, починає відвідувати одного за іншим різних лікарів в надії, що у нього, нарешті, діагностують якесь загадкове захворювання і призначать правильне лікування.
• У вашої дитини, партнера або іншого близького з'явилися періоди, під час яких він або вона без видимого приводу стають напруженими, надзвичайно діяльними, налаштованими надмірно оптимістично, що не потребують призначеному кількості годин сну.
• Близький вам людина стала здійснювати дуже ризиковані вчинки і повністю заперечує те, що його поведінка може бути небезпечним.
3) Хтось почав висловлювати дивні та незрозумілі думки або твердження, наприклад:
• Ваш партнер відмовляється від вечері, «так як він отруєний».
• Ваша давня подруга більше не бажає вас бачити, «так як вони використовують тебе, щоб знищити мене».
• Ваш родич починає говорити про те, що «йому доручена особлива, важко здійсненне місія».
• Ваша дитина почала всерйоз вірити в те, що він або ви народилися на іншій планеті і аж ніяк не є людиною.
Як отримати психологічну допомогу. Значення і межі самодопомоги і самодіагностики
Якщо хтось вважає, що у нього є психічні або емоційні проблеми, то, як правило, така трудність існує в дійсності. Але зацікавлена особа часто не має чіткого уявлення про своє або ваш діагноз, про ступінь серйозності ситуації. Може виявитися так, що людина, яка пережила життєвий криз, досить добре справляється зі своїми повсякденними обов'язками і тим не менше буває стурбований тим, що не знайшов потрібних йому сил і «може зійти з розуму». Іноді буває достатнім декількох сеансів у кваліфікованих психотерапевтів, щоб надати думкам потрібний напрямок.
З іншого боку, можуть мати місце певні захворювання, наприклад манія, шизофренія і особистісні розлади, які обмежують можливості людини розпізнати їх і оцінити серйозність розлади. Хворий може вести себе по відношенню до оточуючих без урахування ситуації або здійснює небезпечні вчинки, але при цьому цілком упевнений, що його поведінка цілком виправдано, а в негативних наслідках винні інші.
Заручитися думкою фахівців не в останню чергу важливо для того, щоб скласти об'єктивну оцінку. Не відкладайте звернення за професійною допомогою, підштовхніть до цього рішення близьких, якщо вони підозрюють, що вони самі або хтось із рідних відчуває психічні проблеми.
У невідкладних випадках надзвичайно цінно вміння допомогти самому собі, близького друга або родича впоратися з психічними труднощами, але ця допомога не може бути альтернативою професійній оцінці і допомоги. Найкраща самодопомога часом полягає в тому, щоб звернутися до професіонала.
З цією статтею Новомосковскют: