Як організувати фітнес вдома

Багато жінок і чоловіки при всьому бажанні не можуть дозволити собі абонемент у фітнес клуб або заняття в будь-якої секції. Причин тут може бути багато: ні з ким залишити дитину, повний робочий день, нестача грошей, сорому перед відвідувачами фітнес клубу і т.д. Через усі ці причини, люди часто впадають у відчай і відмовляються від ідеї бути здоровими і виглядати красиво. Це неправильно - завжди можна знайти вихід, якщо дуже захотіти. Відмінним рішенням даної проблеми є фітнес вдома.

Як організувати тренування в домашніх умовах?

Фітнес будинку доступний кожному, вам залишається тільки скласти або знайти готову програму, виділити невелике місце у вашій квартирі або будинку під тренування і трохи особистого часу.

По-перше, для занять підійде зовсім невелика площа, тому вам не треба переживати, що в малогабаритній квартирі у вас нічого не вийде. Це може бути і спальня, і вітальня, і дитяча, і навіть коридор.
По-друге, для занять не обов'язково купувати велотренажер або бігову доріжку, штангу, тренажери для м'язів і т.д. Звичайно, якщо у вас є такі можливості, чудово, ви зможете собі влаштувати невеликий, але повноцінний тренажерний зал в домашніх умовах. Але фітнес будинку може обмежитися і звичайними пристроями, наприклад, гантелями, скакалкою, обручем, обважнювачами і т.д. Якщо у вас немає можливості купити і таке обладнання, завжди прийдуть на допомогу пляшки з водою або інші підручні господарські кошти, які могли б служити навантаженням.
По-третє, ви можете займатися разом зі своєю дитиною. Маленьку дитину можна тримати на руках і присідати разом з ним як навантажувач, а більш дорослу дитину можна підключити до самої тренуванні і займатися разом. Діти завжди дуже чуйні в цьому плані. Якщо ви не хочете проводити заняття з дітьми, то вибирайте більш зручний для цього час - поки немовля спить, поки дитина в дитячому садку або школі.

Найголовніше, і, напевно, найскладніше - це самоорганізація. Вам доведеться планувати свій день і змушувати себе займатися, навіть якщо ви втомилися, немає бажання або просто не хочеться.

Якщо у вас виникнуть такі думки, то згадайте про основні переваги такого фітнесу:

Економія часу. Порахуйте приблизно, скільки часу у вас піде на те, щоб відвідати фітнес клуб: дорога туди і назад, роздягальня, безпосередньо сама тренування, знову роздягальня або душ. Добре ще якщо ви живете поруч, але якщо ви живете в великому місті і до фітнес клубу потрібно їхати на транспорті, то все це задоволення може обійтися вам в кілька годин, а фітнес вдома при цьому займе всього 50-60 хвилин.
Економія грошей. Порахуйте, у скільки вам обійдеться фітнес клуб - абонемент, спортивний одяг, кросівки. витрати на транспорт або бензин, килимок для занять. Удома ви можете займатися абсолютно безкоштовно в одязі, яка вам зручно. При цьому замість килимка ви можете використовувати плед, покривало або рушник.
Ніяких комплексів. У фітнес клубі більшість людей з проблемами зайвої ваги і комплексами відчувають багато збентеження і дискомфорту. Їм весь час здається, що все на них дивляться, кривляться, сміються, а також їм важко підібрати такий одяг, який би приховувала їх недоліки. Через це неможливо сконцентруватися на тренуванні і виконувати всі необхідні вправи. Крім того, багато хто соромиться підходити до деяких тренажерів через те, що не знають, як ними користуватися і страху, що тим самим викличуть глузування у оточуючих. Фітнес будинку дозволяє відчувати себе впевнено, вільно і легко. Заняття в домашніх умовах дозволяють одягнути звичайні шорти і топ і не переживати, що випинає живіт, целюліт і взагалі це вульгарно.

Яку тренування вибрати?

Заняття в домашніх умовах можуть мати різні цілі - схуднення, набір м'язової маси. збільшення гнучкості і т.д. Тому перш ніж почати тренування, визначитеся зі своєю метою і ознайомтеся з тим, які види тренувань існують.

Якщо ви хочете наростити м'язову масу. то вам необхідні силові комплекси, їх також в інтернеті дуже багато. Заняття перший час можна проводити без обладнання, поки м'язи не звикнуть. Потім додайте гантелі або будь-які інші пристосування.

Фітнес будинку можна організувати також з метою збільшення гнучкості і рухливості суглобів. Наприклад, якщо у вас є мета сісти на шпагат. встати на місток і т.д. тоді вам необхідні комплекси по розтяжці, йоги. пілатесу.

Звичайно, ви можете все ці види комбінувати і отримувати максимум користі для здоров'я і фігури. А коли ви побачите перші результати, то вже навряд чи вам хтось зможе перешкодити.

Як бачите, заняття в домашніх умовах мають безліч позитивних сторін, а головне, їх можна реалізувати, навіть якщо у вас вдома діти чи ні грошей на фітнес клуб.