Як не впасти в зимову сплячку - персональний сайт марии уканеевой

Не тільки звірі впадають в сплячку взимку. До цього схильні і люди.

Знижена активність, властива людям в осінньо-зимовий період, пояснюється як браком сонця і вітамінів, так і заколисливим впливом холодної погоди на психіку. Згадайте, як складно нам буває встати вранці, з яким нелюдським зусиллям ми змушуємо себе йти на роботу, як часто ми там позіхаємо, і як хочеться скоріше дістатися будинку, закутатися в ковдру і більше не виходити на вогку вулицю.

Як не піддатися підступності осінньо-зимового періоду, зберегти бадьорість духу і тонус тіла? Як не помічати погоду за вікном і підвищити градус тепла в особистому просторі?

У будь-який час року необхідно правильно харчуватися. Тим більше в холодну, коли ми фактично позбавлені сонячної енергії і природних вітамінів. Прийнято вважати, що солодке має тонізуючий ефект. Проте, шоколадками захоплюватися не варто. Це загрожує порушенням обміну речовин і набором зайвої віча. Краще заряджайте мізки за допомогою свіжовичавленого цитрусового соку. Не потрібно забувати і про заморські сезонні фрукти: мандарини, виноград, хурму. Як же основної їжі краще вживати гарячі нежарение страви: вони і зігріють, і наситять, і зайвих кілограмів не додадуть. Соління і варення, навпаки, сприяють ожирінню і практично не містять корисних елементів, тому від них краще відмовитися.

Приймати контрастний душ

Контрастний душ здатний вбити двох ранкових зайців, а саме: допомогти прокинутися і зігрітися. Згадайте, з яким скрипом ви виповзаєте з ліжка і тут же покривається пронизливими мурашками. Вирішити цю проблему може контрастний душ. Як тільки ви піднімаєтеся з ліжка, тут же біжіть в душ і включайте спочатку гарячу, а потім холодну воду, потім знову гарячу, а потім знову холодну - і так кілька разів. Регулярність процедури сприяє нормалізації обміну речовин і поліпшенню діяльності серцево-судинної системи. А вже щоденна ранкова бадьорість вам точно гарантована.

Щоб льодові вітру і центральне опалення не висушили вашу шкіру, необхідно за нею особливо уважно доглядати. Запитайте у косметолога і обновіть свій запас поживних коштів.

Бальзам для губ Снігова Фея з Різдвяної колекції LUSH, з кокосовим маслом і маслом ши

Пінка для вмивання із серії гіпоалергенної косметики LV. Ніжні миючі речовини в поєднанні з маслами очищають шкіру, не пересушує її. Не містить ароматизаторів, барвників, сульфатів

Особливої ​​турботи потребують і ваше волосся. Прості профілактичні заходи не тільки подарують вам доглянутий вигляд, але і виключать емоційні розлади на грунті невдоволення зовнішністю.

Гуляти на свіжому повітрі

Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, прогулянки на свіжому повітрі повинні бути обов'язковим атрибутом вашої життєдіяльності 365 днів в році. Тому, як би не хотілося залишати насиджене місце біля телевізора заради вуличної холоднечі, це необхідно робити як мінімум 3 рази в тиждень. І не обійти навколо будинку два рази, а відправитися хоча б в сусідній парк і побродити там з фотоапаратом годинку-другу. Під час неспішної прогулянки відбувається фізична і психологічна перезавантаження всього організму: настрій підвищується, пам'ять очищається від непотрібного, уважність зростає, а спина перестає нити від вічного сидіння.

Одягатися по погоді

Якщо ви не станете на вулиці, вам не доведеться відігріватись в приміщенні, а значить, ви позбавите себе від сонного стану і бажання залізти під ковдру. Проста істина: щоб не перебувати в постійному стресі від холоду, потрібно одягатися по погоді і навіть тепліше.

Термобілизна, магазини ТВОЄ

На тривалу прогулянку варто вбиратися вже по-зимовому. Для вуличних занять спортом одягайтеся по-спортивному, але стежте за тим, щоб вас не продувало: шапка, шарф, теплий светр під низ, рукавички, вовняні шкарпетки обов'язкові.

Відправитися в подорож

Підтримувати домашній мікроклімат

В осінньо-зимовий період, як ні в якій іншій, важливо підтримувати погоду в будинку. Проводьте більше часу з сім'єю: чи не обділяйте увагою дітей, проявіть підвищену турботу про батьків, а на улюблених зосередьте всю свою ніжність. Влаштовуйте для них сюрпризи і дивуйте позаплановими подарунками. Зігрівайтеся від спілкування з вашими близькими. Нехай у вашому домі завжди буде тепло кожному його мешканцю - тоді і холоднеча за вікном не страшна.

Займатися любов'ю частіше
Загальновідомо, що хороший секс - найкращий енергетик і антидепресант. Тому, щоб не впасти осінню тугу, знаходите розраду в обіймах ваших коханих. Раз вам не хочеться вилазити з ліжка, скористайтеся цим і віддавайте насолод, накрившись з головою пуховою ковдрою. Ну чим не романтика?

Щоб додати в сірі вогкі дні відчуття свята, частіше балуйте себе виконанням матеріальних бажань. Наприклад, купіть ще одні зимові чоботи, поновіть свою колекцію Apple-продуктів, пообідайте в ресторані, в який вже давно мріяли сходити, а якщо дозволяють кошти, то змініть засіб пересування. Тільки не розоритеся, щоб залишилися кошти ще й на новорічні подарунки. Егоїзм хороший, але в міру.

Ну і найголовніше, що дозволить вам пережити осінньо-зимовий лихоліття, - це розуміння того, що у природи немає поганої погоди. Не потрібно закреслювати дні в календарі і чекати приходу весни. Радійте кожному прожитому дню. Нехай день цей буде дощовий і вітряний - ви завжди зможете його скрасити, якщо скористаєтеся нашими нехитрими порадами. Веселої вам сплячки!

Інші новини по темі: