Як не впасти в зимову сплячку 33 корисних ради

Типове зимовий настрій це смуток і бажання виїхати на ПМЖ до Австралії. Короткий світловий день, холод і похмурість обертаються для нас хронічною втомою і спліном. Сили організму під кінець, ми працюємо в півсили і чекаємо весни. Залиште зимову сплячку тим, кому вона призначена волею природи. Ви ж не хочете, щоб кілька місяців життя пройшли повз вас?

Вчені вважають, що "зимова сплячка" занепад сил, меланхолія і втрата інтересу до подій є біологічною, а не психологічною проблемою. Швидше за все влітку ви недостатньо приділяли увагу поповненню "запасів" організму все літо просиділи в місті, лише зрідка згадуючи про свіжих фруктах і ягодах. А може бути, всі сили пішли на боротьбу з осінньої застудою. Поки наука розробляє нові антидепресанти, ми підемо іншим шляхом.

Звикайте спати не менше 8 годин на добу. Це влітку ви можемо виспатися за 4 години і не відчувати ніякої втоми. Взимку, коли світловий день значно коротше, коли ви і засинаєте, і прокидаєтеся в темряві, спати потрібно зовсім як дітям-першокласникам не менш 8 годин.

Характерна прикмета зими позамежні зусилля, з якими ми намагаємося залишити тепле ліжко вранці. навіть після тривалого і повноцінного сну. Увечері поставте поруч з ліжком стакан апельсинового соку, який моментально підбадьорить і, в прямому сенсі, поставить на ноги. Потім досить включити улюблену музику, і ось ви вже готові до нових звершень і успішному робочого дня.

Починайте сніданок з ложки меду: він багатий кислотами, мінералами і вітамінами. А поки готується сніданок, можете нанести мед на обличчя він відмінно тонізує шкіру і захищає від холодів. На сніданок краще все приготувати кашу і фруктовий салат. Не варто відмовлятися від гарячого шоколаду або шматочка гіркого чорного шоколаду, а заощадити калорії можете на смаженої картоплі і непотрібних тістечок.

В якості натуральних антидепресантів можете скористатися ефірними маслами. Кращий спосіб зігрітися після зимової холоднечі ванна з маслом апельсина (5-10 крапель), а лимон допоможе повернути інтерес до життя і стабілізує нервову систему. Герань надасть першу допомогу при обмороженні, заспокоїть і дозволить віддатися мріям. Масло бергамота поверне до активного життя після депресії і зимового Сплін.

Взимку сильно сповільнюється процес виведення з організму шлаків. Прискорити його допоможе лазня або сауна. Повноцінний вечір в SPA-салоні, що включає в себе сауну, пілінг, масаж і обгортання підніме настрій навіть в самий сумне зимовий час. В крайньому випадку, відвідайте свого косметолога будь догляд за собою допомагає підбадьоритися і згадати про своє жіноче зачарування. До того ж зима найкращий час для пілінгів і омолоджуючих процедур.

Головне джерело енергії не залежить від календарних цифр і прогнозу погоди зрозуміло, це спорт. Зима пропонує свої розваги лижі, сноуборд, ковзани. Однак якщо зимові види спорту асоціюються у вас виключно з обвітреним особою і замерзлими руками, боріться з летаргією іншими способами. Сумуєте за літом? Навчіться танцювати сальсу і ча-ча-ча. Чи не відчуваєте в собі сил займатися спортом? Почніть з неутомливим і енергійних степ-аеробіки або хастла. Бракує умиротворення і оптимізму? Займіться йогою.

Якщо ж ви всерйоз вирішили зайнятися фітнесом, виберіть для цього сонячний, ясний день так почати буде набагато простіше. Якщо ж знову почали відкладати покупку абонемента до кращих часів, загляньте на форум якогось фітнес-клубу: постійні відвідувачі вмить переконають вас, що заняття спортом під енергійну музику піднімають настрій до надзвичайних висот.

Справитися з смутком на психологічному рівні допоможе позитивне ставлення до життя. Підняти собі настрій виключно силою волі цілком можливо. Зупиніться на секунду і згадайте найкращі моменти свого життя, згадайте, випадки, коли ви були на висоті. Послухайте улюблену музику, помрійте, проведіть вечір, будуючи плани на весну і літо.

Якщо зимова сплячка вперто не здає своїх позицій, порада одна підбадьоритися і подивитися на світ іншими очима. Закутавшись в плед, приготуйте гарячий шоколад і подивіться "Щоденник Бріджит Джонс". На ранок підійдіть до вікна і зрозумійте, що у природи немає поганої погоди, а змінити погляд на навколишній світ ваша особиста і дуже відповідальна справа. Інакше "проспить" всю красу російської зими і не помітите, як природа почне повільно прокидатися.