Як не відчувати почуття голоду 1

Найважливіше при постійно виникають нападах голоду - організувати правильний режим харчування. Відчуття голоду виникає тоді, коли організм переходить в режим уповільненої обмінного процесу. Тому кожний прийом їжі за цим сигналом веде до накопичення жирового шару «про запас».

Складіть новий графік дня, який буде включати в себе більш часті, але невеликі прийоми їжі. Не ігноруйте сніданок, так як він запускає роботу організму і прискорює обмін речовин. Не чекайте сигналу голодом, щоб поїсти, адже тоді вас буде тягнути зжувати щось зовсім корисне (пиріжки, пончики, піцу, тістечко). 3-4 години - такий інтервал повинен бути між прийомами їжі.

Чи не засиджуйтеся за столом після їжі, інакше може виникнути бажання з'їсти ще що-небудь. Не варто і їсти стоячи - в такому положенні шлунок здається зовсім порожнім, і з'являється бажання наповнити його під зав'язку.

Введіть в свій раціон вівсяні пластівці - вони швидко насичують організм і містять масу корисних речовин. Добре й те, що вівсянка повільно перетравлюється, що відсуває виникнення почуття голоду. Час від часу можна злегка підживитися яблуком, кефіром або йогуртом. Яблучні зернятка містять багато йоду, який стримує позиви до їжі.

Прополощіть рот настоянкою м'яти або випийте половину склянки відвару петрушки. Ці кошти змушують забути про голод на дві години. Компот із слив і інжиру без додавання цукру відмінно заспокоює апетит. Випивайте його по півсклянки до їжі і фрукти теж з'їдайте.

Картопля і бобові швидко наповнюють шлунок, поліпшують травлення. Картопля корисний запечений або зварений в мундирі. Поступово скорочуйте порції, щоб організм звикав до нового режиму харчування. Ви помітите через деякий час, що насичення приходить набагато раніше.

Обмежте вживання продуктів, які викликають апетит (кава, все гостре і консервацію). Перед їжею випийте склянку мінеральної води або томатного соку.

Вечеряйте не пізніш як за дві години до сну. Трапеза ваша повинна складатися з овочів і шматка м'яса. Амінокислоти, що містяться в м'ясі, активізують гормони, які спалюють жир.

Їжте більше продуктів, багатих рослинною клітковиною. Це грубий житній хліб, гречана і перлова каші, яблука, чорнослив, морква, буряк і зелену цибулю. Вони стимулюють моторику кишечника. А клітковина капусти виводить надлишки холестерину.

Будь-яке цікаве і захоплююче заняття дозволяє забути про їжу. Але пам'ятайте про свій новий режим харчування і не робіть інтервалів між їжею більше чотирьох годин, щоб не повернути сисна почуття голоду.

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.